Смехът е отговор на тялото, който ни осигурява положителни емоции. Склонни сме да мислим, че някой се смее, защото е щастлив или просто защото има нещо, което го е забавлявало. Може ли обаче актът на смях да бъде и начин за справяне с тъгата, управление на стреса и други негативни чувства? Накратко, може ли да е терапевтичен смях?
В тази статия от Psychology-Online обясняваме какво представлява смехотерапията и кои са основните й предимства.
Индекс
- Какво представлява смехотерапията и за какво е тя?
- Ползи от терапията със смях
- Смехът събира хората и укрепва отношенията
Какво представлява смехотерапията и за какво е тя?
The терапия за смях това е един вид терапия с хумор и смях за облекчаване на болка, стрес и негативни чувства. Целта на тази практика е подобряване на благосъстоянието на човека и може да се използва за справяне със сериозно заболяване, като рак. Тази терапия може да включва игри и упражнения за смях, клоуни, комедийни филми и др.
Целта на терапевта е да помогне на хората, които участват в смехотерапия, да се смеят. Тази практика е достъпна на групови или индивидуални сесии, които започват с загрявка, последвана от разнообразни дейности, предназначени да накарат човека да се смее на глас. Въпреки че смехът не е лесен за всеки, за щастие тялото ни не може да различи фалшивия смях от истинския, тъй като и двата имат един и същ полезен ефект.
Често се използва смехова терапия като допълваща терапия в терапевтични процеси, които включват други когнитивни, поведенчески и емоционални техники и процедури. Понастоящем има многобройни варианти на тази практика, но като цяло има общ знаменател, който е смехът.
Ползи от терапията със смях.
Ризотерапията се основава на факта, че смехът има физиологични ефекти, които носят психологически ползи. След това ще видим интересните ползи, които предлага терапията за смях.
Повишен приток на кръв
Забелязано е, че притокът на кръв може да се увеличи до 50%, нормализирайки кръвното налягане. Когато се смеете, сърдечната честота и налягането се увеличават значително и след това се понижават до ниво под средното след смях. Това може да упражни a кардиопротективен ефект. Ето защо едно от предимствата на смехотерапията е да се благоприятства сърдечната система.
Повишена оксигенация
Друго предимство на терапията за смях е подобряването на дихателната функция и увеличаването на оксигенацията на кръвта.
Укрепване на имунната система
Смехът увеличава производството на гама интерферон, Т клетки и В клетки, кръвни тромбоцити като цяло, които са антитела, създадени за борба със заболявания, включително рак. Увеличеното производство на тези клетки също помага за засилване на имунната система. Смехът предотвратява борбата или реакцията на полет и деактивира няколко хормона, свързани със стреса, като кортизол. В следващата статия ще намерите други начини за понижаване на кортизола.
Психологически ефекти
Смехотерапия подобрява самочувствието ни и благоприятства по-оптимистичния поглед върху реалността, който може да помогне за по-доброто справяне с проблемни ситуации или депресивни състояния. Също намалява тревожността при хора със сериозни заболявания.
Освобождаване на невротрансмитер
Когато се смеем, тялото ни освобождава голямо количество невротрансмитери (като допамин вълни ендорфини), които стимулират мозъка и имунната система. Освобождаването на ендорфини помага за облекчаване и намаляване на болката. Научете повече за други начини за освобождаване на инфирфини и изпитайте как неговите аналгетични ефекти увеличават вашето благосъстояние.
Помага за съня
Смехът действа успокояващо, помага ни да се отпуснем, да намалим напрежението и премахване на стреса. Следователно, друга от ползите от терапията със смях е, че тя може да ни помогне да заспим по-добре, особено при хора, които страдат от безсъние.
Помага за създаването и подобряването на социалните взаимоотношения
Смехът винаги е практика, която привлича хората и понякога смехът може да бъде заразен. Когато се смеем, ние изпращаме положително послание към околните и предпочитаме по-спокойна и спокойна атмосфера. Следователно, друга от ползите от смехотерапията е да помогне в комуникацията между хората, в предотвратяването на конфликти и в намаляването на нивата на агресивност.
Смехът събира хората и укрепва отношенията.
Споделянето на хумор е съществена част от интимните или приятелски отношения. Всъщност през повечето време смехът не идва от чуването на шеги или шеги, а от простото прекарване на времето с приятели и семейството. И именно този социален аспект играе толкова важна роля в ползите за здравето от смеха. Не можете да се насладите на смях с други хора, освен ако не отделите достатъчно време, за да се ангажирате наистина с тях.
Споделен смях е един от най-ефективните инструменти за поддържане активни социални отношения. Всички емоционални обмени генерират силни, стабилни и трайни връзки, но споделянето на смях също може да донесе моменти на радост и жизненост. Смехът ни помага да забравим обидите и обидите, да освободим задръжките и да изразим по-истински това, което чувстваме към другите хора.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво представлява смехотерапията и нейните ползи, препоръчваме да въведете нашата категория на Други здравословен живот.
Библиография
- Кармона, М. P., & González, L. М. (2015). Смехотерапия като допълнение към други медицински терапии. Списание за медицински сестри C и L, 7(1), 73-79.
- Кристиан, Р., Рамос, Дж., Сусанибар, С., и Баларезо, Г. (2004). Смехотерапия: ново поле за здравни специалисти. Преп. Soc. Per. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Руиз Гомес, М. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Допълнителни терапии в грижите: Терапия за хумор и смях. Индекс на медицински сестри, 14(48-49), 37-41.
