Важно е да се наспите добре, за да си възвърнете енергията, но стресът от деня може лесно да повлияе на съня ви. и ни създават проблеми със съня: мисленият преглед на стреса ни потапя в омагьосан кръг, който предотвратява заспива.
Преди да можем съзнателно да действаме по тези трудности, които изискват обучение или друга подкрепа, можем да започнем с „помощни“ инструменти като вливания. Билковите чайове за сън и отпускане са сред най-търсените лекарствени растителни състави в билкарите. Ако страдате от безсъние или имате проблеми със съня или просто искате да подобрите качеството на нощната си почивка, инфузията за сън е много ефективно решение. В тази статия за Психология-Онлайн ще изложим някои от най-добрите инфузии за сън, да си легнете отпуснати или отпуснати и да си починете.
Индекс
- Видове сънливи растения
- Чай от лайка за сън
- Инфузия на валериана за сън
- Възможни противопоказания за инфузии
Видове растения за сън.
На първо място, в природата има различни видове растения, които имат седативен, успокояващ, анти-тревожен и хипно-индуциращ ефект. Неговите свойства могат да се използват максимално, ако се консумират под формата на инфузии, които вече действат, когато са приготвени, благодарение на парфюмите и ароматите, които се излъчват във въздуха. Лечебните растения, които насърчават съня, могат да бъдат класифицирани в две големи семейства: седативно или хипно-индуциращо (някои растения са част от двете семейства).
The успокоителни лечебни растения намаляват леките състояния на тревожност, отпускат се в стресови ситуации и имат успокояващ ефект върху Централна нервна система. В това семейство откриваме:
- Римска лайка (Anthemis nobilis, цветя)
- Глог (Crataegus oxyacantha, листа)
- Хмел (Humulus lupulus, цветя)
- Лавандула (Lavandula officinalis, цветя)
- Обикновена лайка (Matricaria chamomilla, цветя)
- Мелиса (Melissa officinalis, листа и цветя)
- Пасифлора (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Валериана (Valeriana officinalis, radix)
The хипноиндуциращи лечебни растения те предизвикват състояние на сънливост и насърчават релаксация. В това семейство откриваме:
- Глог (Crataegus oxyacantha, листа)
- Хмел (Humulus lupulus, цветя)
- Пасифлора (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Валериана (Valeriana officinalis, radix)
- Мелиса (Melissa officinalis, листа и цветя)
Настойка от лайка за сън.
Това е полезна инфузия в случаи на синдроми на тревожност и форми на нервност, особено показани за състояния на стрес, усложнени от сърцебиене, безсъние, състояния на тревожност и вълнение. Всъщност лайка, глог и липа имат успокоителни свойства, които могат да насърчат релаксация и сън. Глогът, по-специално, също може да бъде полезен в случай на сърцебиене - например поради стрес и притеснение - и се счита за естествен анксиолитик. В тази статия ще намерите други естествени анксиолитици за успокояване на безпокойството.
Внимавайте обаче, тъй като това може да попречи на действието на използваните лекарства лечение на сърдечни проблеми, както и би могло да бъде противопоказано при наличие на нарушения или заболявания. Други компоненти на инфузията могат също да повлияят на всяко лекарствено лечение или да бъдат противопоказани при специфични условия. Ако изпаднете в специална ситуация, консултирайте се с Вашия лекар.
Нека да видим как да приготвим запарката от лайка, за да се отпуснете, една от най-добрите настойки за сън. Ще ви трябват следните съставки:
- Лайка: 50 g
- Обикновен глог (цветя): 20 g
- Дива липа (цветя): 20 g
- Горчив портокал: 10 g
След като смесите растенията в споменатите количества, вземете една супена лъжица от сместа и я поставете в контейнер или в чаша. Билковият чай трябва да се приготвя с инфузионната техника, следователно е необходимо изсипете във врящата вода билкова смес. След това покрийте контейнера и оставете да се влива за няколко минути. Прецедете и изпийте запарката, докато е още гореща, преди да си легнете. Ако искате, можете да подсладите чая с малко мед.
Ако искате да знаете от каква възраст можете да приемате лайка, в тази статия обясняваме кога да се дава лайка на бебета.
Инфузия на валериана за сън.
Тази инфузия при безсъние е показана при състояния на възбуда и при затруднени сън от нервен произход. Всъщност валериана има успокоителни свойства които са полезни при наличие на тревожни прояви; хмелът има успокояващи и релаксиращи действия; докато мелисата може да бъде полезна за противодействие не само на безсъние, но и на състояния на възбуда. Всички тези билки могат да попречат на дейността на седативно-хипнотични лекарства или психотропни лекарства. Следователно и в този случай, при наличие на състояния, нарушения, патологии или терапии продължаващо фармакологично лечение, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате този вид инфузии спя.
Нека да видим как да приготвим запарка от валериана за сън, една от най-добрите настойки за отпускане преди лягане. Необходими са следните съставки:
- Валериана (корен): 40 g
- Хмел (шишарки): 20 g
- Мелиса (листа): 15 g
- Мента (листа): 15 g
- Портокал (кора): 10 g
За приготвяне на запарката се използва супена лъжица от този препарат и се изсипва вряща вода. Следователно подготовката винаги изисква инфузионна техника. Стъпките са същите, както е описано по-горе. Билков чай ще се пие още горещо преди лягане и по желание може да се подслади.
Възможни противопоказания за инфузии.
Всъщност някои билки съдържат активни вещества, способни да насърчават релаксацията и съня, които могат да се използват за улесняване на съня. Разбира се, това не са лекарства, така че не може да се твърди, че билковият чай за сън е лек за нарушения на съня като Безсънието; обаче лекарствата могат да бъдат полезни при по-леки, непатологични случаи.
Въпреки че това са природни лекарства, това не означава, че чайовете за сън не представляват потенциални рискове. Билките, които те съдържат, могат да доведат до нежелани ефекти при чувствителни хора, както и могат да представляват противопоказания (например, ако ни намерите в специални условия - Като бременност - ако страдате от определени разстройства или заболявания, ако следвате фармакологични терапии и др.). Възможната поява на алергични реакции. Поради всички тези причини се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате инфузии за сън.
В тази статия ще намерите други трикове за отпускане преди сън и си почивайте по-добре.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Най-добрите вливания за сън, препоръчваме да въведете нашата категория на Природна медицина.
Библиография
- Гати, В. (2020). Тисане за сън. Възстановено от: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- Естествено (2019). Обграждам ли чай за сън? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Възстановено от: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- Ранди, И. (2020). Tisane per Dormire: Esempi e Preparazione. Възстановено от: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Ребиер К., Ребиер, О. (2019). Чувствате се добре със собственото си тегло. Кристина и Оливие Ребиер
- Валнет, В. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.
