Има много хора, които имат проблеми със съня, голяма част от тях поради високия стрес, на който сме изложени днес. Лошият сън влияе негативно на нашето здраве, настроение и производителност. Качеството на съня оказва пряко влияние върху качеството на вашия живот!
Ако сте от хората, които се чудят "Защо не мога да спя спокойно през нощта?„Съветвам ви да продължите да четете тази статия в Psychology-Online. Вие ще знаете възможните причини за това защо не можете да спите добре и как можете да получите по-добър сън, със сигурност промяна на някои навици ще получите по-добър сън!
Защо не мога да спя здраво през нощта? Много хора се чудят, че всеки ден и именно причините за безсънието и други нарушения на съня могат да бъдат няколко и трябва да бъдат идентифицирани навреме.
Защо не спя често?
Симптомът винаги има причина, която го поражда. Може да е a физическа, емоционална, биохимична причина ...
В случай на безсъние това може да е медицински произход, определено заболяване или хормонално разстройство. Повечето хора обаче, които спят лошо, нямат медицинска обосновка и следователно фактът, че не спят привличането е причинено от психически стрес (свързан със самоизискване, контрол, перфекционизъм и т.н.) или от лошо навици.
На първо място, съветвам ви, че ако приемате някакъв вид наркотик проверете страничните му ефекти. Някои антихипертензивни средства, кортикостероиди или антидепресанти могат да имат като вторичен ефект Безсънието.
Намаляването на психическия стрес ще позволи на ума ви да влезе в процес на почивка. Някои съвети, които могат да ви помогнат:
- Решете чакащите си "задачи" (в очакване на разговори, поискайте прошка, споделете нещо, уредите дълг ...).
- Опитвам намалете нуждата си от контрол.
- Открийте това, което поражда напрежение По отношение на вашата личност: „Аз съм много отговорен“, „аз съм много несигурен“, „Имам нужда всичко да е перфектно“.
- Планирайте седмицата си в конкретни цели.
- Изтрийте думата "неуспех" от речника си и го заменете с „учене“.
- Прекарайте няколко минути за тази музика, която ви позволява да балансирате енергията си.
- Резервирайте място за вас, без задължения или отговорности.
Тялото ви трябва да си почине за да си възвърнете енергията. Спането добре ви носи полза във всяко отношение. Ще започваме ли?
Ако въпреки всичко все още не можете да спите добре, може да страдате от Нарушение на съня което изисква консултация със специалист.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
