Тревожността е много честа реакция на активиране на нашия организъм в нашето общество. Той има набор от симптоми, които генерират инвалидизация, за да можем да продължим с нашето ежедневие по обичайния начин. Лекарствата, използвани най-много за лечението му са бензодиазепини и антидепресанти, необходими за намаляване на представените симптоми.
Въпреки това, в много случаи тревожността се появява без лицето, страдащо от тревожно разстройство, тъй като се появява като нормална реакция на определено обстоятелство. Като се има предвид това, използването на естествени анксиолитици може да бъде много добър вариант за помощ намалете нивата на тревожност, които могат да се появят след лош ден, когато получавате лоши новини, за стрес ...
Vitae е марка натурални хранителни добавки, която има разнообразни продукти за ефективно управление на безпокойство / стрес през деня, както и релаксация / безсъние вечерта. Неговите формули се базират на валериана, пасифлора, калифорнийски мак, маточина, магнезий и мелатонин ви позволяват да възстановите същността си и да се борите със страховете и притесненията без странични ефекти върху организъм. Сред всички тях подчертаваме
Следователно, преди умерена и случайна тревожност е препоръчително да се използват естествени анксиолитици които са естествени релаксанти при тревожност, но трябва да имаме предвид, че психотропните лекарства са необходими в много случаи, когато тревожно разстройство.
Сега те представят 8 мощни природни анксиолитици, лекарства, които се продават без рецепта.
1. Валериан
Валериана е растение от семейство Valerianaceae, считан за мощен естествен анксиолитик, от които нейният корен се използва за получаване на седативен ефект. Поради това се счита за естествено средство за лечение на тревожност. В допълнение към осигуряването на седация, той предизвиква a състояние на релаксация, допринася за насърчаване на съня, помага за понижаване на кръвното налягане и поддържа определени гърчови ефекти. Благодарение на своите свойства, валерианата има тенденция да се използва като естествен транквилизатор, при обстоятелства на обща нервност, безпокойство, нарушения на съня, стомашно-чревни болки, безпокойство, стрес и напрежение.
Опасна ли е консумацията му? Валериан липсва токсичност, ако се приемат разумни дозиПродължителното му приложение обаче може да създаде зависимост. В допълнение, прекомерната му консумация може да причини метеоризъм и стомашно-чревен дискомфорт. Търсите ли естествени анксиолитици за бременни жени? Валериан не е такъв, какъвто е противопоказан при бременност и кърмене.
2. Калифорнийски мак
Макът съдържа хипнотично-релаксиращи свойства и неговото действие е меко, поради което има тенденция да се използва за него лечение на безсъние при деца и възрастни хора. Неговите функции са леко намаляване на тревожността, помага за контролиране на прекомерните нерви и намалява раздразнителността и стреса. В допълнение към намаляването на симптомите на тревожност, той е полезен при лечение на кашлица и болки в гърлото, главоболие и мускулни крампи.
Мак липсва токсичност и за разлика от валериана, продължителната му консумация не показва зависимост. Поради липса на проучвания обаче се препоръчва да не се консумира по време на бременност и кърмене или по време на лечение с антидепресанти. Също така не се препоръчва за хора с нарушение на кръвното налягане или приемащи лекарства, които променят кръвното налягане.
3. Балсам
Друга от релаксиращите билки, която не може да липсва в този списък с естествени транквиланти е Melissa officinalis. Мелиса, подобно на валериана, произвежда седативен ефект И има хипнотични свойства, поради което се смята за едно от естествените лекарства за тревожност. Често е така използва се в лицето на засилено чувство на страдание или при храносмилателни проблеми, тъй като е чревен регулатор.
4. Пасифлора
Пасифлората работи ли за безпокойство? Пасифлората е известна като пасифлора и, за лечение на тревожност, е подходящ за него релаксиращ ефект, който се сравнява с Valium, но не представя страничните ефекти от това. Ето защо, ако търсите силни естествени анксиолитици, пасифлората е сред тях. Той е показан като транквилизатор, специално за лечение на безсъние, сърцебиене и други симптоми на стрес и тревожност.
Ако търсите естествени анксиолитици за деца, трябва да знаете, че пасифлората е опция. Консумацията му се препоръчва при деца на възраст над две години.
Пасифлората няма токсичност, стига да се контролират количествата. Прекомерната консумация може да причини гадене и повръщане. Той е противопоказан при бременност и кърмене.
5. Липа
Липата има релаксиращи свойства и помага за намаляване на напрежението и безсънието. Подобно на другите растения, той е мощен естествен анксиолитик, който също работи като мускулен релаксант. Изпълнението му не се фокусира единствено върху нервна система, действа и върху черния дроб, като води до увеличаване на детоксикиращата функция, което допринася за релаксация на мускулите и нервите. Следователно липата е естествен успокояващ препарат, който помага състояния на стрес, безпокойство и вълнение.
Трябва да се отбележи, че не може да се прилага едновременно с антикоагуланти, нито при хора, страдащи от нарушение на кръвосъсирването. От друга страна, той трябва да се консумира най-много тридесет дни подред и излишъкът му може да предизвика парадоксален ефект, предизвиквайки тахикардия или безсъние.
6. Хоп
Хмелът обикновено се използва при нервни разстройства, свързани с менопаузата, поради честотата на естрогени. Освен това поддържа хипнотично-успокоителни и депресиращи свойства. Препоръчва се преди състояния на безпокойство и безпокойство, както и излишната възбудимост и безсъние от нервен произход.
Подобно на много природни анксиолитици, той е противопоказан по време на бременност и кърмене, и по-специално в случаи на хиперестрогенеза, тоест с високи нива на естрогени.
7. Лайка
Друга опция, която не би могла да липсва в този списък с естествени лекарства за тревожност. Лайка произвежда леко успокояващо действие и се използва при храносмилателни разстройства от нервен произход и при болки в корема. Основното му предимство е това може да се прилага на бебе. Така че, ако търсите естествени анксиолитици за деца, лайката е идеална.
8. Глог
Глогът е растение, което има успокояващ ефект по-голям от този на валериана и липа и следователно е много мощен естествен анксиолитик. Въпреки това, той често се използва в комбинация с валериана и пасифлора, за да засили ефекта му, без да причинява декомпенсация.
Използването му е съсредоточено в намаляване на стреса, тревожност и други нервни симптоми, които са свързани със сърдечно-съдовата система. Неговите активни принципи се използват в много лекарства за лечение на сърдечни заболявания, така че препоръчителната доза не трябва да се надвишава. Продължителният му прием или консумация във високи дози може да причини чернодробна токсичност, както и дихателни и сърдечни нарушения.
9. Естествени анксиолитични храни
Здравословната и балансирана диета също ще помогне за намаляване на тревожността. Диетата трябва да включва триптофан, фибри, въглехидрати и здравословни мазнини. Разнообразната диета, базирана на храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, меса, яйца, риба, ракообразни и млечни продукти, помага за правилното развитие на мозъчните функции. Препоръчително е да се избягва консумацията на добавена захар, стимуланти (като кофеин, теин) и ултрапреработени като цяло. Повече информация ще намерите в статията: храни за борба с безпокойството.
10. Физическа дейност
И накрая, не можахме да се оставим на най-добрия естествен анксиолитик: физическата активност. Практикуването на умерени физически упражнения ежедневно и адаптирано към възможностите на всеки човек е най-добрият начин за регулиране на безпокойството без лекарства. Без странични ефекти и с много предимства, той се счита за естествен успокоител par excellence.
Освобождаването на различни хормони, плюс личното удовлетворение, намаляват нивата на тревожност. Редовна физическа активност понижава кръвното налягане и сърдечната честота в стресови ситуации.
Физическата активност подобрява качеството на съня, защото повишава нивата на мелатонин, подобрява настроението, поради ефекта на бета ендорфините и предотвратява стреса.
