Медитацията поражда много положителни ползи, една от най-важните е контрол над ума. Ако обаче си поставим идеала да оставим ума празен за медитация, можем да се разочароваме, преди да видим видими резултати. По каква причина? Тъй като нашите умове са толкова свикнали с равнината на мислене, запомняне и предвиждане на бъдещето, че не можем да се преструваме, че изпразваме ума си почти като с магия.
Въпреки това, медитацията ни дава ключа да се отнасяме към тези мисли. Наблюдавайте ги, но без да се идентифицирате с тях. Тоест, да не се свързвате с тази идея, която току-що ви е минала през ума, и да продължите вътрешен диалог от нея. В този пост на Psychology-Online ви даваме идеи, които да ви помогнат да постигнете целта на оставете ума си празен, за да медитирате.
Медитацията, оставяйки ума празен, след това се превръща в състояние на ума умствено заглушаване където всичко, което минава през ума ви през тези моменти на медитация, остава на заден план.
В момента има много центрове, които предлагат специализирани курсове по медитация, ръководени от специализиран инструктор. Препоръчва се, ако се интересувате да се научите да медитирате, да отидете в специализирана работилница, тъй като там ще научите динамика, която можете да приложите на практика по-късно у дома. Какво още,
Има няколко задачи, които можете да направите, за да улесните този процес на концентрация и изчистване на ума си, когато медитирате. Например, ако имате какво да правите, не го отлагайте чак след медитация, направете го по-рано. По този начин, вие наистина се фокусирате върху акта на медитация без тази тежест на това, което трябва да извършите.
Освен това модата не е второстепенен аспект в тази равнина, изберете дрехи, които харесвате и които са удобни, дрехи, които се чувстват като втора кожа. Също така изберете място за медитация, което вдъхновява тишина, спокойствие и релаксация. Място, където можете да приемете удобна поза.
Имайте предвид, че чрез силата на практикуване на преживяването от медитация ще го направите развийте нови умения. Ако преди да започнете да медитирате, вие сте неспокойни по някаква причина, например, имате тежестта на притеснение, че мъка, тогава запишете тези мисли и почувствайте как, като поставите тази вътрешна тежест на хартия, вие се освобождавате от това натоварване.
Усещането за Vista е визуален информационен каналl тъй като мозъкът ви усвоява много информация от околната среда чрез този смисъл. Очите имат специално значение в медитацията. Ще има моменти, когато за вас е по-лесно да медитирате със затворени очи, за да се разсеете от заобикалящата ви среда и да се ровите във вътрешния си свят. Понякога обаче е препоръчително да държите очите си отворени. Например, ако сте сънливи и уморени, затварянето на очи при медитация може да доведе до непрофесионално състояние на сънливост.
В други случаи можете да намерите баланса на медитация с очите полуотворени. Медитацията не реагира на универсалните норми по всяко време, но е удобно, че вие адаптирайте наличните ресурси към това, което ви помага най-много по всяко време, за да оставите ума си в себе си Бял.
Не всеки ден е еднакъв. Това означава, че ако редовно медитирате, ще изпитвате много положителни чувства и ще има и други моменти, когато имате чувството, че не сте достигнали състоянието на релаксация търси се. Това е напълно естествено. Поради тази причина, ако имате чувството, че се блокирате, не се осъждайте.
Просто приемете всичко, което ви се случва в този момент. Научете се да течете със сегаТова е нещо много важно в акта на медитация. И в това обучение да течеш, вие също развивате способността си да изпразвате ума си, усещайки контрола на дишането си като пъпната връв, която ви свързва с живота.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
