Как да контролираме нервите в стомаха

  • Jul 26, 2021
click fraud protection
Как да контролираме нервите в стомаха

Когато стресът се превръща в повтаряща се причина за безпокойство, е удобно да се направи съзнателно отражение върху приетия начин на живот и това, разбира се, може да се промени. Но в никакъв случай не трябва да свикваме да живеем с постоянен стрес сякаш е нещо естествено. Един от симптомите е чувството на нервност в стомаха, дискомфортно усещане, което ни кара да се чувстваме неспокойни и дискомфортни. В тази статия за Психология-онлайн ще ви открием как да контролираме нервите в стомаха за да можете да си възвърнете здравето и да се насладите отново на спокойствието.

Може да харесате още: Техника на прогресивна мускулна релаксация - стъпки и упражнения

8 съвета за предотвратяване на стомашни нерви.

За да можете да се научите да контролирате нервите в стомаха, по-долу ще ви дадем редица съвети, които със сигурност ще бъдат много полезни:

  1. Ежедневна разходка. Ходенето е терапевтично упражнение, защото по време на това ежедневно преживяване не само тялото ви се движи, но и ума ви и това е много важно, защото нервите в стомаха са отражение на това как тялото и умът си взаимодействат постоянно. Задайте време да се разхождате и да му се наслаждавате. Направете различни маршрути и се опитайте да намерите среди със зелени площи, където да се разхождате.
  2. Практикувайте медитация. Много центрове предлагат семинари по медитация, особено ефективна техника за насърчаване на вниманието. По този начин се научавате да се дистанцирате от онези умствени мисли, които ви безпокоят. Много хора прекарват много време, тренирайки тялото си, за да бъде във форма. Не забравяйте обаче, че умът изисква същото обучение, когато става въпрос за повишаване на силата на концентрация чрез медитация. Поставете ръката си върху сърцето и се опитайте да се съсредоточите върху онази енергия, която чувствате преди тази емоционална котва.
  3. Вербализирайте какво се случва с вас. Понякога нервите стават енцисти в областта на стомаха, защото човекът пази за себе си това, което го тревожи. Поставянето на думи за това, което ви изнервя, е начин за по-обективно наблюдение на този конкретен факт. Но освен това можете да получите и обратна връзка на приятел.
  4. Рационализирайте чувството. Когато сте изправени пред ситуация, която поражда определено ниво на нервност, но вие знаете причина и мотив, тогава започнете с добро планиране, за да се справите най-добре с това Свършен. Например изпит или интервю за работа. Научете се да се грижите за това, което зависи от вас, и оставете на заден план това, което не можете да контролирате. Какво се случва, когато се фокусирате върху това, което зависи от вас? Че вашето овластяване се увеличава в тази ситуация и следователно нервността намалява.
  5. Намалете очакванията си пред реалността. Понякога нервността е резултат и от излишъка от очаквания, които поставяме преди определено събитие. Например, когато човек живее на романтична среща, сякаш това е последният му шанс, тежестта на тези очаквания поражда мъка. Затова се опитайте да поставите очакванията в контекст, в рамките на реалността.
  6. Практикувайте спорт, който ви харесва. Има много различни спортни дисциплини, поради което се препоръчва да се включите в практиката на рутина, която ви интересува. Когато се наслаждавате, умът ви се отклонява от тревогите. Поради тази причина приятното занимание с интересни дейности ви помага да се чувствате по-добре за себе си.
  7. Музикална терапия. Можете да получите достъп до релаксиращи мелодии, които обграждат настроението ви с атмосфера на мир и спокойствие. Слушайте този тип мелодия по-често. Намерете момент всеки ден, за да подпомогнете това удоволствие. Ако харесвате литература, можете също да четете поезия на глас, тъй като този тип четене има своя собствена музика благодарение на своя метър и рима.
  8. Усмивка. И накрая, друг от съветите, за да можете да контролирате нервите в стомаха, е, че се усмихвате. Усмивката променя езика на лицето ви, но също така променя вътрешното ви настроение. Поради тази причина оптимистичната сила на усмивката може да бъде терапевтична, за да противодейства на въздействието на нервите в стомаха.
Как да контролираме стомашните нерви - 8 съвета за предотвратяване на стомашните нерви

Уелнес съвети за успокояване на нервите.

Понякога се случва, когато сме нервни, да ядем сладкиши поради първоначалното желание да запълним емоционална празнота. Не забравяйте, че не чувствате глад, а безпокойство. Понастоящем нямате сладки продукти. Погрижете се за вашата диета и се наслаждавайте на продукти с висока хранителна сила. Инфузия, която също е терапевтична за облекчаване на чувството за безпокойство в стомаха, е лайка. Можете да направите топла чаша.

Освен това можете също отделете време за себе си. Например, подгответе баня с гореща вода и се насладете на това релаксиращо удоволствие като масажен ефект на водата в контакт с кожата и духа ви. Тази рутина е здравословна за успокояване на нервите в стомаха.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да контролираме нервите в стомаха, препоръчваме да въведете нашата категория на Медитация и релаксация.

instagram viewer