Асертивност. Техники за казване на НЕ на наркотиците.

Натискът, упражняван от групата на връстниците, е един от факторите, най-свързани с началото на употребата на наркотици, както и със ситуации на злоупотреба. Преди да започнем да говорим за стратегиите, които трябва да следваме, ако искаме да увеличим съпротивлението на натиск от страна на връстниците, трябва да изясним няколко неща. Предвид тази необходимост, в тази статия на PsychologyOnline ще говорим за Асертивност. Техники за казване на „НЕ“ на наркотиците.

Един от елементите, които всички разследвания сочат като релевантни в началото на употребата на наркотици, е натискът, упражняван от групата на връстниците. На тази възраст групата приятели се превръща в основен аспект за юношата. Юношите са особено уязвими на натиск от групата на връстниците, защото трябва да се чувстват като участници в него, споделяйте чертите, които го определят, имайте роля в него, чувствайте се оценени от приятелите му, и т.н.

The партньорски натиск тя се проявява по различни начини. Понякога

Налягането на връстници може да бъде отрицателно или увреждащо. Такъв е случаят например с натиск да се правят вредни или неразумни неща, като пиене на алкохол, пушене, нарушаване на закона или унищожаване на нещата. Правейки това означава да бъдете приети от членовете на групата и да спечелите признателността на приятелите си. Неспазването му може да носи риск от изключване от групата. Има много стратегии, които хората използват, за да се опитат да убедят другите да правят това, което искаме. Ето някои от най-често срещаните. Важно е индивидът да ги познава, тъй като това ще му улесни да осъзнае, когато се опитват да го убедят.

Въпреки това, Налягането на връстниците не винаги е отрицателно. Не винаги това, че се опитват да ни убедят, е да направим нещо лошо; Понякога другите може да са прави, така че правилният начин да отговорим на убеждаването е да не отказваме постоянно да правим това, което искат от нас. Юношата трябва да се научи кога е удобно да се противопоставя на натиска на връстниците и кога не е необходимо. Първо трябва да чуете какво искат от нас, да го сравните с това, което искаме и след това да вземете решение за себе си, като изберете най-удобното. По този начин ще избегнем импулсивни или почти несъзнателни реакции.

Стъпки за отговори на убедителни опити:

1. Чуйте какво ни казва другият.
2. Сравнете това, което искаме да направим, с това, което другият иска.
3. Решете сами какво да правим.
4. Съобщете за нашето решение. Ако решим да не правим това, което ни помолят, трябва да отхвърлим предложението ясно и просто. За това е важно да имате способността да кажете „не“ и да налагате ограничения на действията на другите, ако е необходимо.

Както беше показано, да се научим да казваме НЕ е част от процес, чрез който юношите и младежите могат да устоят на негативния натиск от страна на връстниците. И това може да се научи.

Когато ще кажем „Не“ на някого, трябва да можем да защитим собствените си права, като същевременно зачитаме, че другите могат да имат различно мнение от нашето. За да се научите да казвате НЕ, първо е необходимо да се научите да се държите напористо.

The асертивността е словесно поведение (какво се казва) и невербални (както се казва), което защитава личните ни права, като същевременно зачита правата на другите.

По този начин човек се държи напористо, когато:

• Знайте какви са вашите права и лични интереси.
• Той ги защитава чрез поредица от поведенчески умения.
• Тези умения ви позволяват да бъдете обективни и уважителни към себе си и другите.

Неасертивното поведение може да бъде два вида: агресивно и пасивно. Нека да разгледаме разликите между трите:

Пасивно поведение

Чувствата и мислите не се изразяват, или се изразяват по неефективен, негативен и неподходящ начин (извинения, без увереност, със страх ...). То взема предвид само правата на другите.

Агресивно поведение

Изразяват се чувства, идеи и мисли, но без да уважаваме другите, обикновено излъчва директно агресивно поведение (обиди, физическа агресия) или индиректно (саркастични коментари или шеги, подигравки). Вие отчитате само собствените си права.

Асертивно поведение

Чувствата, идеите, мненията, правата и т.н. се изразяват директно. без да заплашва, наказва или манипулира другите. Уважавайте вашите собствени права и тези на другите.

Характеристики на пасивния, адекватен (асертивен) и агресивен стил на реакция:

Когато човек е взел решението да не се консумира, Важно е да имате способността да съобщавате този факт на другите и да налагате ограничения на действията на другите, ако е необходимо. За това трябва:

• Намерете точното време и място.
• Използвайте правилни глаголни изрази: директен израз, направо; „I“ съобщения, кратки и ясни, използват идиоми като: „Съжалявам, но няма да го приема“, „бихте ли престали да спирате да се забърквате с мен“.
• Използвайте невербален израз, напорист език на тялото (твърд и спокоен тон на гласа, зрителен контакт, близко разстояние до събеседника). Става въпрос за това да го кажете по един мил, уважителен и позитивен начин, без да бъдете прекалено.

След това ще разберем някои процедури това ще ни помогне да комуникираме с другите по категоричен начин решението си да „не“ консумираме.

Просто кажи не

Просто се състои в това да кажем „Не“ на всяка молба, която не ни харесва, така че никой да не ни манипулира. Думата „просто“ се отнася до факта, че не е нужно да мислите много за това, за да кажете определени неща, тъй като не е достатъчно. Не е нужно да се разстройвате и да се ядосвате на групата.

Как да го направим?

• Кажете НЕ: просто и звучно не.
• Ако другият човек настоява за вашата молба, продължете да повтаряте отново и отново, че Не, използвайки нови формули: Не, това върви, Няма начин, Нищо за това, Не и т.н.

Пример:

· „Ето, опитайте това с нас“
"НЕ"
· „Хайде, опитайте!
"Не благодаря"
· „Но ще си прекараме чудесно!“
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Хайде, не бъди предимство!“
„Извинете, но знаете НЕ“
· „Всеки ги взема, елате да опитате!“
"Не, не се забърквайте с мен, аз казах НЕ"
· „Но ако нищо не се случи, давай!
„Много добре, но НЕ искам да ...“
· „Ще ни оставите ли всички да висим?“
„Прочете ми устните. НЕ"

Счупен запис

Състои се от повторение на думите, които изразяват нашите желания, мисли и т.н., без да се ядосваме или да повишаваме гласа си и да игнорираме опитите за натиск или отклоняване от другия човек. Сякаш автоматичният отговор е записан и няма какво да се направи! тъй като в другата събужда оставката, че преди машина не си струва да настоявате, защото тя ще повтори записаното толкова пъти, колкото е необходимо и без да присъства на нови съобщения.

Как да го направим?

• Повторете фразата, която изразява нашето желание в конкретен аспект, дори ако не дава твърде много обяснения.
• Повтаряйте го отново и отново, винаги спокойно, преди намесата на другия човек.

Пример:

· „Ето, опитайте това с нас“
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Хайде, опитайте!
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Но ще си прекараме чудесно!“
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Хайде, не бъди предимство!“
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Всеки ги взема, елате да опитате!“
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Но ако нищо не се случи, давай!
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Ще ни оставите ли всички да висим?“
"Съжалявам. Не ме интересува..."

Предложете алтернативи

Състои се в предлагам нещо положително, които хората харесват. Въпреки че понякога представянето на алтернатива прилича много на „смяна на темата“, предлагането на нещо положително, което хората харесват, включва определено богатство от предложения и определено привличане.

Как да го направим?

• Намерете нещо привлекателно и го предложете с ентусиазъм.
• Настоявайте, без да пропускате да се изправите пред възможната негативна реакция на другите.
• Потърсете подкрепата на някой, който желае да следва предложеното.

Пример:

„Вкусете това с нас“
"Какво мислите, ако по-добре направим залог, за да видим кой може да издържи най-дълго танцуващ"

За теб за мен

Това е техника, която се използва, когато когато изразяваме отказа си, можем да бъдем подложени на натиск, словесни нападки или несправедлива критика, за да се опитаме да ни манипулираме. Когато го използваме, постигаме две неща: да не се ядосваме, когато другите ни критикуват, и да не се измъкваме.

Как да го направим?

Изхождаме от ситуация, в която друг човек ни отправя молба, която не искаме да приемем. Например: Приятел ни предлага хапче екстази и ние изразяваме желанието си да не консумираме.

• Предишна стъпка: ОБЯСНЕНИЕ + РЕШЕНИЕ. „Не ми се иска да го благодаря, благодарение на всяка обида или несправедлива критика, насочена от другия, например:„ Ти си страхливец, не смееш... “
• Първа стъпка: ЗА ВАС + (Повторете казаното от критиката): "За теб ще бъда страхливец".
• Втора стъпка: ЗА МЕНЕ + (Кажете нещо положително за себе си): "Но за мен аз съм човек, който знае как да се забавлява." Повторете процеса толкова дълго, колкото е необходимо.

Банка за мъгла

Това е техника, която се използва, когато когато изразяваме отказа си, можем да бъдем подложени на натиск, словесни нападки или несправедлива критика, за да се опитаме да ни манипулираме. Състои се от разпознаване на причината или възможната причина, която другият човек може да има, но изразяване на решението да не променяме поведението си. Бяга от риск, без да атакува твърде много онзи, който ви казва или предлага нещо. В известен смисъл става въпрос за това да не влизаме в дискусия.

Как да го направим?

• Не влизайте в дискусия относно частичните причини, които дори могат да бъдат приемливи.
• Съгласете се с другия човек: разпознайте всяка истина, съдържаща се в техните изявления, когато ни предлагат нещо, което не изглежда удобно, но без да приемаме това, което предлагат.
• Дайте причината и възможността (само възможността) нещата да бъдат такива, каквито са ни представени. Използвайте изрази като: "Възможно е ...", "Възможно е ...".
• След като отразяваме или перифразираме онова, което току-що е казал, можем да добавим фраза, която изразяваме желанието си да не консумираме: "но съжалявам, не мога да направя това", "... но не благодаря", "... но предпочитам не Вземи го ".

Пример:

· „Но ще си прекараме добре!“
„Може да си прав, но аз предпочитам да не го приемам“
· „Хайде, не бъди предимство!“
Да, може да съм предимство, но няма да го взема "
· „Всеки ги взема, елате да опитате!“
Възможно е всички да ги вземат, но не и аз "
· „Но ако нищо не се случи, давай!
„Може да си прав и нищо да не се случи, но не благодаря“
· „Ще ни оставите ли всички да висим?“
„Може да си прав, но не ми се иска“

ПРЕПОРЪКИ ЗА „КАЖЕ НЕ БЕЗ ЗАГУБИ ПРИЯТЕЛИ“

1. Преди всяко искане, което не ни харесва, свързано с употребата на наркотици, кажете НЕ: а Не ясно, твърдо и без оправдания.

2. Повторете го толкова пъти, колкото е необходимо (използвайте нови формули „кажете НЕ“ или използвайте „счупен запис“):

· „Хайде, опитайте!
"Не благодаря"
· „Хайде, не бъди предимство!“
„Извинете, но знаете НЕ“
· „Но ако нищо не се случи, давай!
„Много добре, но НЕ искам да ...“
· „Но ще си прекараме чудесно!“
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Ще ни оставите ли всички да висим?“
"Съжалявам. Не ме интересува..."
· „Хайде човече, навивай се!“
"Съжалявам. Не ме интересува..."

3. Ако е възможно, предложете други алтернативи.

· „Вкусете това с нас“
"Какво мислите, ако по-добре направим залог, за да видим кой може да издържи най-дълго танцуващ"

4. Ако при изразяване на отказа ни, човекът, който се опитва да ни убеди, използва словесна агресия и критика несправедливо да се опитваме да ни манипулираме, можем да използваме техниката "За теб / За мен" или техниката "Банка на мъгла":

· „Мисля, че си егоист“

„Може да си права и понякога се държа егоистично“ (банка за мъгла).
"За теб ще бъда егоист, но за мен съм човек, който знае как да се забавлява" (За теб за мен)).

5. Ако те настояват да се опитваме да ни принудим, спрете да давате отговори, оставете.