Влюбването винаги е повод за радост, чувстваме се по-щастливи и животът ни се струва различен. Всъщност мозъкът на влюбените причинява физиологични реакции и отделя химикали, които са важни за създаването на това усещане. Когато обаче вече не сме с този човек, всичко това може да се превърне в неспокойствие и дори повече, ако виждаме, че нашият бивш партньор е възобновил живота си и за нас времето е спряло в момента на неговия Довиждане. От Psychology-Online искаме да обясним защо бившият ви се хвали с щастие и какво да прави.
Индекс
- Защо бившият ми казва, че е по-добре без мен?
- Защо се чувствам така, сякаш бившият ми е щастлив, а не съм
- Как да преодолея това, че бившият ми е доволен от новия си партньор
Защо бившият ми казва, че е по-добре без мен?
Може би бившият ви партньор вижда, че все още сте привързани към връзката си и не знае какво да правите, за да видите, че вашата е приключила. Понякога, когато хората не се чувстват виновни, че са наранили някого, ние искаме да го поправим по някакъв начин и не осъзнаваме, че понякога не го правим по най-добрия начин. Вашият бивш партньор в опит да
Въпреки това е добре също така, че когато някой е бил важен за вас и ви каже нещо, което ви наранява, като например „По-добре съм без теб“, вие действате и се защитавате от тези щети по следния начин:
- Изразете как се чувствате. Ако това, което са казали, ви е наранило, важно е да можете да го изразите и да го съобщите, за да може другият да ви даде мотивите си или просто да се извини за казаното.
- Попитайте защо го прави. Ако имаме някакви съмнения, които имаме, най-добре е да ги изложим на другия човек и да можем да видим тяхната гледна точка.
- Проверете връзката си. Когато бившият ви направи такова изявление, може би е подходящо време да прегледате връзката възможно най-обективно. Може би за вас това е било и вредна връзка и това ви позволява да отворите очите си. В следващата статия обясняваме кога е необходимо да напуснете връзка.
Защо се чувствам така, сякаш бившият ми е щастлив, а не съм.
Чувствате, че вашият бивш партньор е обърнал страницата и вие все още сте заседнали в тази глава от живота си. Чудите се защо и не намирате отговор. Той / тя е щастлив, а аз не. Този факт може да е причина за голяма тъга, мъка и безпокойство, тъй като ще видим какво може да се случи
Идеализация
Може би точно сега виждате всички качества на вашия бивш партньор. Когато мислите за него или нея, само техните добродетели и всичко, което са направили добре, ви идват на ум, но помнете, както всеки човек, никой не е съвършен. Чувствате, че сте загубили най-добрия човек на света, защото сте го идеализирали и не можете да видите дефектите, които той също е имал.
Очаквания
Може би очакванията, които и двамата имате във връзката, не бяха еднакви. Възможно е да сте се виждали как прекарвате остатъка от живота си заедно и идеята, че вашият може да свърши, никога няма да ви хрумне. Ето защо си поставихте общи цели и сега се чувствате безпомощни, може би е време да си поставите собствените цели.
Частични знания
Въпреки че днес можем да поддържаме контакт с човека чрез социалните мрежи, важно е да вземем предвид това е показана само част от живота на човека. Тези платформи обикновено показват добри времена, радости, пътувания и т.н. Не оставайте само с това, което можете да видите там.
Постоянен контакт
Както вече споменахме в предишната точка, социалните мрежи могат да бъдат фокус, който ни държи обвързани в миналото. Може би е добре да се дистанцирате с този човек в социалните мрежи, можете да елиминирате бившия си партньор, ако сметнете за необходимо да продължите напред. Ако смятате, че това може да е твърде радикално и че другият може да го приеме зле, винаги можете да изпратите обяснително съобщение "по време на време предпочитам да те държа далеч от живота си с това, което предпочитам да спра да те следя в социалните мрежи, надявам се да разбереш, за мен е добре". В тази статия говорим повече за социални медии по време на раздяла на двойка.
Говорейки твърде много за човека
В процеса на преодоляване на раздялата трябва да има моменти от всичко, но е важно да не се вманиачавате постоянно да говорите за бившия си. Не бъдете в центъра на всички разговори! Трябва да дадете на мислите си чист въздух с нови теми за разговор.
Ранено самочувствие
Членовете на семейството, приятелите, партньорите, колегите са хора, които оказват голямо влияние върху това как хората се чувстват към нас. ние виждаме себе си, затова преживяването на един от онези хора, които доброволно напускат живота ви, може да ви подкопае самочувствие.
Страх до самота
Може да се случи, че загубата на афективната връзка с партньора ви е събудила у вас чувство на самота, освен това това е още по-подчертано, ако бившият ви партньор вече е възстановил живота си. Когато се чувстваме така, е важно да помним, че в живота имаме повече хора около себе си и че една от най-добрите компании трябва да бъдем себе си. Тук говорим за как да преодолеем страха от самотата.
Как да преодолея, че бившият ми е доволен от новия си партньор.
За да преодолеете бившия си партньор, първата стъпка е възвърнете доверието в себе си, за това е много важно повишаване на самочувствието. Ето няколко упражнения, които могат да ви помогнат да преодолеете бившия си щастлив от новия си партньор:
1. Списък с комплименти
Това е много просто упражнение, трябва да помните комплименти, които са ви казвали през целия ви живот, колкото по-скорошни, толкова по-добре и се старайте да не бъдете от бившия си партньор. Ако по време на това се чувствате блокирани и не си спомняте нито един, вземете мобилния си телефон и не се срамувайте да попитате социалния си кръг. Ще видите как сте изненадани от хубавите неща, които те мислят за вас! Това упражнение ще ви помогне да видите добрите неща, които имате и ви дават енергия, за да продължите.
2. Правя планове
Когато сме тъжни, ние сме склонни да станем по-затворени в себе си. Важно е да имаме моменти от всичко, моменти, в които можем да правим план от себе си и другите, където можем да излизаме и да се наслаждаваме с други хора. Освен това е важно да не чакаме те да предложат план за приемане, а да го направим. Също така по този начин ще видим, че животът ни продължава без другия човек до себе си и че имаме много други, които сме те могат да подкрепят.
3. Правя упражнения
Един от най-полезните начини за борба с тъгата е да спортувате. Физическите упражнения активират тялото ни, а също и мозъка ни. Последният отделя вещества, които увеличават енергията и благосъстоянието ви, като по този начин ви помагат да забравите другия човек. Тук ще намерите повече информация за какво представляват ендорфините и как действат те.
4. Започнете нещо ново
Време е да започнете тази дейност, която винаги сте искали да правите, независимо дали става дума за започване на уроци по танци, пътуване или създаване на собствена градина. Можете да разделите задачата на две части, ако предпочитате, първата част, където я планирате (кога Бих го направил, как бих го направил, ако би бил сам или придружен) и втора част, в която нос.
5. Прекарвайте време с вас
Спрете да прекарвате време в мисли за другия човек и започнете да прекарвате време със себе си. Спомнете си какво ви кара да се усмихвате, вашите хобита, онзи филм, с който винаги се смеете, този приятел, който винаги показва най-добрата ви страна, обградете се със семейството. Опитайте се да направите всичко по силите си, за да увеличите щастието си и да се посветите изцяло на него.
6. Внимателност или медитация
Медитацията, внимателността или внимателността могат да ви помогнат да приемете реалността без никаква омразна оценка. Това е инструмент, който ви позволява да фокусирате вниманието си върху настоящия момент. Това със сигурност може да подобри настроението ви. Тук можете да видите прости упражнения за внимателност.
7. Задавайте ви въпроси
Загубата предполага момент на криза в живота на човека, но не всичко е отрицателно, както е казва много пъти и въпреки че понякога е трудно да се повярва, моментите на криза са моменти от възможности. Време е да си поставите нови предизвикателства, цели, планове... За целта ви оставям няколко въпроса, които могат да ви помогнат да преосмислите какво искате и къде искате да отидете.
- Как е моят перфектен ден?
- Какво ме кара да губя представа за времето?
- Кой ме вдъхновява? Защо?
- Какво винаги съм искал да направя?
- Какво искам да подобря?
- Какво харесвам в живота си?
- Направете списък с нещата, в които сте добри
- Какво искам да постигна в живота?
- Какво ме спира?
- Кои са най-важните ми ценности?
- Какво ме спира от съня?
- Какво ми помага да се съсредоточа?
8. Мантри
Важно е в моменти, когато емоциите ни са на повърхността, да си повтаряме фрази, които ни помагат да бъдеш добър със себе си и да бъдеш отнет от чувството за вина и презрение, което може да дойде след загубата на бившия ти партньор. За това оставям някои фрази да се повтарят през целия ден.
- Правя най-доброто, което мога
- Гордея се със себе си
- Силата ми е по-голяма от страданието ми
- Заобиколен съм от любов
- Ще пусна нещата, които не мога да контролирам
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Бившият ми се хвали с щастие, защо и какво да правя?, препоръчваме да въведете нашата категория на Чувства.
Библиография
- Beyebach, M.; Хереро, М. (2010). 200 задачи в кратка терапия. Издател: Хердер.
- Morgado, I. (2019). Желание и удоволствие: науката за мотивацията. Издател: Ариел.
- Рисо, У. (2003). Любов или зависимост?: Как да преодолеете афективната привързаност и да направите любовта пълноценно и здравословно преживяване. Издател: Норма.
