Нормално е в определени моменти хората да изпитват определени видове емоции като гняв и / или гняв и Въпреки че понякога се считат за досадни или отрицателни емоции, те също имат важна функция в живот. В този случай гневът ни действа като мотивация да искаме да се защитим от някаква несправедлива ситуация, например. Неконтролираните реакции на тези емоционални състояния обаче могат да бъдат вредни както за децата, така и за нас самите.
Поради тази причина е важно да помогнете на детето от най-ранна възраст да се научи да се справя с тези видове досадни емоции, така че действията им да са положителни, а не разрушителни. В тази статия от Psychology-Online: как да контролираме гнева при децата, ще ви дадем редица съвети, които да ви помогнат да го постигнете.
Всички хора и в този случай, деца, трябва да се научат да управляват тази интензивна емоция, която те изпитват какъв е гневът, така че този тип емоции да не ги доминират и да не губят лесно контрол. Всъщност лошото не е, че детето се ядосва, лошото е това, което прави с тази емоция, действието, което е придружено от нея, тъй като в най-лошия случай може да предизвика някакъв вид
Ако искате да знаете как да контролирате гнева при децата, от съществено значение е да обясните на малките следните понятия за техники за емоционален контрол и управление на гнева:
- Научете ги какво представляват емоциите. Първото нещо, което трябва да се направи, за да може детето постепенно да се научи да управлява емоциите си, е да обясни какво представляват емоциите. Това може да стане чрез примери, които са лесни и лесни за тях, четене на истории, телевизионни програми и т.н.
- Научете се да идентифицирате емоцията. След като ги научих какво представляват емоциите и, разбира се, след като обясних това преживяването им е нормален процес, те трябва да бъдат научени да се научат да идентифицират своите емоции. Например може да им се задават въпроси относно други ситуации, в които са били ядосани и какво установете как са се чувствали, какво се е случвало в онези моменти, когато са започнали да се ядосват, защо се е случило че и т.н.
Нещо, което също трябва да им бъде обяснено чрез различни примери от ежедневието и, за Разбира се, подходяща за възрастта на всяко дете (няма да е същата процедура за овладяване на гнева при дете на 8 години години, които изработвайте атаки на гняв при тригодишни деца) е връзката, която съществува между мисли и емоции.
Това означава, че детето трябва да бъде научено, че преди хората да започнат да изпитват определена емоция като гняв, гняв, радост, тъга и т.н. винаги ще имаме поредица от мисли, свързани с тази емоция първо.
Осъзнаване на вашите емоции и мисли
Например, когато се чувстваме тъжни, със сигурност преди да изпитаме тази тъга, ще имаме мисли като: "колко съм зле", "каква трудна ситуация", "не искам да съм сам", "липсва ми семейството", сред много други.
Този тип мисли водят до това, че в нас се появява определена емоция, в случая тъга. Следователно това, което трябва да се обясни на детето, е това и очевидно примерите, които ще бъдат дадени, трябва да бъдат проектирани според възрастта и личността на всяко дете. Целта е те самите да се научат да осъзнават какво им се случва и когато са в ситуация, в която изпитайте гнева, знайте отлично откъде идва и че това е продукт на мислите, които имате за ситуация.
И накрая, след като им обяснихме какво представляват емоциите и след като осъзнахме своите, можем да използваме поредица от тях упражнения и техники за положителна психология за да им е по-лесно да контролират гнева и да се научат да контролират гнева при децата:
- Балонна техника. Децата учат много добре чрез метафори и в този случай ще използваме балон, който ще надуем, казвайки че въздухът, който пълни балона, е гняв и ще ги попитаме какво би се случило, ако продължим да се ядосваме повече и Повече ▼. Разбира се, те ще отговорят, че балонът ще се спука, на което ще отговорим какво се случва, когато не контролираме това емоцията, в крайна сметка можем да експлодираме, но ако се справим с нея по адекватен начин, постепенно ще дефлираме балон.
- Упражнение за дишане. Те са инструктирани, че когато започнат да изпитват неприятна емоция като гняв, те трябва да направят a бавно дълбоко дишане, задръжте дъха за брой 5 и го освободете бавно, докато започнете да усещате повече тихо. Казват им, че всеки път, когато изпускат въздуха, да си представят балона да се издува, да помислят за какво мислят и чувстват и че малко по малко се опитват да променят тези мисли за по-радостни и положителен. Те трябва да продължат да правят упражнението, докато се почувстват по-спокойни и могат да изразят гнева си, без да се разстройват.
- Не реагирайте импулсивно на гнева им. Всеки път, когато детето се ядоса, не отговаряйте по същия начин, напротив, опитайте се да го успокоите, като му помогнете да изпълни дихателно упражнение докато не забележите, че е по-спокоен и може да изрази това, което чувства, без да се разстройва.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
