Повечето хора са преминали или ще преминат през поне веднъж в живота си опустошителното преживяване на разбиването на сърцето ви. Никой не е имунизиран от раздяла. Това може да причини психологически щети, които ни въздействат по множество начини: депресия, безсъние, апатия, безпокойство, натрапчиви мисли и т.н. А между сополите и песните на Bustamante обмисляте как да продължите с живота си. И за щастие (или чрез търсене) ще намерите тази статия от Psychology-Online за Как да преодолеем почивка от двойка в която ще ви помогнем и ще ви дадем няколко ключови съвета, за да знаете какво да направите, за да преодолеете раздялата на двойка.
Индекс
- Как да се преодолее разбивка на двойка според психологията
- Как да преодолеем дългогодишната раздяла
- Как да преодолеем токсичен разпад
- Колко време отнема преодоляване на раздялата?
Как да се преодолее разбивка на двойка според психологията.
Когато сме във връзка, мозъкът ни отделя хормони, които ни доставят удоволствие, благополучие, щастие. Те също ни помагат да укрепим
Едно от нещата, които характеризират разкъсванията, е последващото търсене на обяснение за този край. Вярваме, че ако сме наясно защо партньорът ни е напуснал, че ако разберем точно защо е решил да прекрати връзката ни, ще можем да го преодолеем по-лесно. Но знанието за причината често не е достатъчно, защото за нас това е толкова драматично и болезнено събитие че за нашия ум трябва да има също толкова драматичен мотив. Обяснението обаче често е твърде просто, за да може нашата логика да приеме.
Така че ние се опитваме да се възстановим от този разпад и по този начин, правим някои грешки които излишно удължават нашите страдания. Това са например:
- Проверете вашия Instagram или други социални мрежи
- Пишете му съобщения, вижте последната му връзка
- Проверете дали сте ни чели или сте ни виждали
- Спомнете си добрите неща във връзката
- Помислете и преживейте красивите и щастливи моменти
Правенето на всичко това е еквивалент на a йонки опитвайки се да получи повече лекарства за преодоляване на синдрома на отнемане.
Ключове за преодоляване на раздялата между двойки
Ключовете за преодоляване на раздялата, независимо от вида на връзката, са основно следните:
- Затваряне и приемане. Трябва да затворим и да сложим край на този епизод от нашия живот. Приемете, че всичко е приключило. За това трябва да приемем и приемем обяснението, което са ни дали, за да го счупим или да измислим такова и да спрем да настояваме да търсим ненужни и болезнени обяснения.
- Предайте дуела. Прекъсването е загуба, скъсването на връзка, което беше важно, оставяйки празнота. И това боли. Отделянето на време да се почувствате и научите да се справяте с тази болка е част от възстановяването.
- Искайки да продължа напред. Трябва да имаме решимостта да обърнем страницата и да продължим живота си. Можем да го направим автономно, например като четем книги за преодоляване на раздялата като двойка, като тази, която ви оставяме в библиографията, или с професионална помощ, посещаване на терапия за преодоляване на раздялата като двойка. Но всички знаем, че понякога да искаме нещо не е достатъчно и в зависимост от вида на връзката, от която излизаме, това ще ни помогне повече да се съсредоточим върху някои аспекти, отколкото върху други.
Как да преодолеем разпадането от много години.
Наредихте живота си, общия си проект, мечтите си, очакванията си... и всичко което е напукано от проклетото непредвидено (или не толкова непредвидено, в зависимост от случая) на раздялата.
Преодоляването на раздялата след дълга връзка не е лесно, но със сигурност излиза много по-силно и по-напористо. В тези случаи е важно да се научите да бъдете сами, както споменахме в статията как да се научите да бъдете сами след връзка, преоткрийте себе си, излизайте, правете неща, които харесвате, срещайте се с повече хора, укрепвайте връзките с тези, които ви обичат и продължете с предишния си живот, доколкото е възможно.
Как да преодолеем токсичен разпад.
Както вече коментирахме в друга статия, цитирана по-горе, обществото ни притиска да намерим своите идеален партньор: „отхвърля“ ни, ако сме странни, че сме неженени и ни „награждава“, ако следваме нормата, това ни кара да чувстваме, че ние се вписваме.
Натискът е такъв, че не е изненадващо копнеем за тази компания, че го търсим и че се придържаме към него, когато го намерим. Толкова се придържаме към него в началото, че сякаш ослепяваме. И че слепотата е какво не ни позволява да видим токсичните неща от връзката, докато се счупи.
След това идва болката и всички грешки, които допускаме, опитвайки се да преодолеем тази болка. Ето защо, едно от важните неща след излезте от токсична връзка, освен всичко споменато по-горе, не е да се идеализира лицето:
- Спомнете си по какви начини връзката не беше добра за теб.
- Имайте предвид неща, които ви нараняват, неща, които ви дразнеха, хобита, с които вече не се налага да се занимавате и т.н.
Колко време отнема, за да преодолеете раздялата на двойка.
Няма предвиден времеви диапазон, който да казва колко време е нормално да отнеме, за да се преодолее раздялата на двойката. Всеки човек е свят и всяка връзка е различна. Така, всеки се нуждае от своето време и пространство и трябва да ги предоставите. Някои отнемат седмици, а други години, но важното е, че е преодоляно.
Във всеки случай винаги е препоръчително да получите психологическа помощ за преодоляване на двойка срив в случай, че имате повече трудности, отколкото можете да понесете, за да се изправите пред него. Професионалистите ще могат да проучат по-добре вашия случай и да ви дадат съвети, по-адаптирани към вашата ситуация.
И помнете, както Буда каза „болката е неизбежна, но страданието не е задължително“.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем почивка от двойка, препоръчваме да въведете нашата категория на Двойка терапия.
Библиография
- Лебедка, Г. (2018). Как да поправя разбитото сърце. Саймън и Шустър.
