9 ВИДОВЕ МЕДИТАЦИЯ и техните ползи

Ако искате да започнете да медитирате, но не знаете какъв вид медитация да изберете, Вие сте на правилното място! В тази статия „Психология-онлайн“ ще ви открием кои са основните методи за медитация и свързване с вашето вътрешно „аз“. Има много различни възможности, например медитация. Будистки, Випасана, Тонглен, Дзен (или zazen) и т.н., така че за да изберете най -доброто от всичко, ви каним да продължите да четете тази статия. Открийте видове медитация и техните ползи за да започнете да правите най -доброто пътуване от всички: пътуването в себе си.

Индекс

1. Будистка медитация
2. Випасана медитация
3. Дзен медитация
4. Toglen медитация
5. Дзогчен медитация
6. Мантра медитация
7. Кабала медитация
8. Чакра медитация
9. Трансцендентална медитация

Сред основните видове медитация, будистът е най -известният за всички. Това е техника, която се счита за "пълна медитация" и нейната цел е да се опита да направи ума напълно концентриран в настоящия момент, тоест в "тук и сега".

Този вид медитация се опитва посещавайте ума както и „смущенията“, които можем да изпитаме (мисли, усещания, емоции, спомени и т.н.). Работата, която се постига с тази техника, е да можем да бъдем господари на ума си, за да не бъдем роби на всичко, което е нестабилно. Свързването с истинската ви същност и освобождаването от мисли или емоции е това, което може да се постигне с тази практика.

Как да правим будистка медитация

За да изпълняват правилно будистката медитация, хората, които започват с практиката, ще трябва започнете, като фокусирате вниманието си върху дъха. Наистина е трудно да прекараш дълго време в концентрация върху нещо толкова просто като дишането и, следователно, вие ще сте наясно с големия брой неща, които се случват в съзнанието ви, без изобщо да сте наясно.

Ползите от будистката медитация

Ако искате да знаете видовете медитация и техните ползи, трябва да имате предвид, че будистът се фокусира върху Живей настоящето. Благодарение на ученията на Буда научаваме, че една от причините, поради които има страдание в света, е, че живеем повече в миналото или в бъдещето, отколкото в настоящето.

Практикувайки този вид медитация, вие ще постигнете:

• Отпуснете ума си
• Свържете се с вашия интериор
• Контролирайте всичко, което е мимолетно: мисли, чувства, спомени ...
• Изживейте настоящето си по -пълноценно
• Контролирайте себе си и реакциите си

В тази друга статия „Психология-онлайн“ ще открием най-доброто техники за медитация за начинаещи за да ви помогне да започнете с тази здравословна и полезна практика.

Друг вид медитация и нейните ползи, които ще анализираме, е медитацията випасана. Това също е друга от най -известните практики днес и е известна като "проникваща медитация". Причината за това своеобразно име се дължи на факта, че тази практика е фокусирана върху способността ни да виждаме нещата такива, каквито са в действителност. Този вид медитация се основава на техниката на внимателност.

За да направите това, а техника, която се основава на интроспекцияС други думи, човек трябва да се наблюдава индивидуално и да се свързва със собствения си ум. По този начин можете да станете свидетели на всичко, което се случва вътре и да го контролирате. След като имаме тази сила, можем да се научим да премахваме негативните мисли, които ни идват в ума, както и наличието на страдание.

Как да практикуваме медитация на випасана

За да започнете да медитирате, следвайки тази техника, ще трябва да следвате някои стъпки, които ще ви помогнат да направите това. Най -препоръчително е да вземете курс, тъй като те се опитват да популяризират поредица от навици и поведение, като например следното:

• Чисто поведение: за да можем да изпълняваме випасана медитация, от съществено значение е да стоим настрана от лъжите и, също и на сексуалната активност, така че умът да е напълно подготвен да бъде наблюдаван при детайл.
• Дишане: Също така ще трябва да се съсредоточим върху дишането, точно както правим в будистката медитация.
• Наблюдавайте усещанията: следващата стъпка е да осъзнаем усещанията, които изпитваме и най -вече да се контролираме много и да не реагираме на някое от тях преди това. Трябва да станем зрители на себе си.
• Дайте любов и доброта: целта на този вид медитация е да излъчва добро в света и следователно трябва да се очистим и пречистим, за да имаме това положително отношение към света.

Ползите от випасана

Тук ви предлагаме пълен списък с ползите от този вид медитация, за да разберете защо е толкова успешен и следван от хората:

• Научете се да се отървете от непродуктивните мисли
• Релаксация
• Връзка с вашата истинска същност
• Предложете на света по -любяща и мила същност

The медитация "дзадзен" също известен като "дзен медитация" и това име показва, че това е вид медитация, която се практикува седнала.

Как се практикува Дзен медитация

Положението на тялото, което трябва да спазваме тази практика, е много по -строго, отколкото при всеки друг тип и, за да го направим правилно, трябва да се вземат предвид тези предпоставки:

• Трябва да седим на пода с изправен гръбнак през цялото време.
• Брадичката трябва да се спусне към земята
• Ръцете трябва да бъдат поставени върху корема
• Очите по време на Дзен медитация трябва да са отворени и да гледат надолу

Заради това такава конкретна техника за медитацияТози вид медитация е предназначен за хора, които вече са свикнали да практикуват други видове, тоест не се препоръчва за начинаещи. Ето защо, ако искате да започнете и не знаете какъв вид медитация да изберете, това не е този, който препоръчваме.

Ползите от Дзен медитацията

Това също е вид медитативна практика, която се фокусира върху дишането и наблюдението на всичко, което се случва в ума. Затова той ни предлага предимства като следното:

• Релаксация и психическо и физическо спокойствие
• Свържете се с вашия интериор
• По -добро управление на емоциите и мислите ви
• Научете се да живеете в настоящето

Продължаваме с различните видове медитация, сред които е тогленна медитация, друга от най -популярните медитации. Пийте от основите на будизма, но с Тибетски влияния.

Най -специалната характеристика на тази практика е, че човекът, който я изпълнява, трябва свържете се с вътрешното си страдание, за да го преодолеете. Тази медитация няма за цел да избяга от болката, а да се изправи срещу нея и да ви направи по -силни от нея.

Ползите от тогленната медитация

Този вид медитация е идеален, за да можете преодолее всяко препятствие които сте срещали в живота. Техника, която ще ви помогне да приемете страданието и най -вече да го преодолеете, като култивирате положително и полезно за вас отношение. Тук можете да видите как да имаме положително отношение в трудни времена.

The dzogchen медитация Това е друга от най -известните медитации и също е свързана с тибетския будизъм. Това е практиката, извършвана от добре позната личност като Далай Лама и това е много естествена практика, при която се цели да се постигне това медитативно състояние естествено състояние и обичайно в човешкото същество.

Как се практикува и какви са ползите?

В дзогчен медитация не е нужно да правите специално дишане или да казвате някаква мантра. Това е вид практика, която може да се прави с отворени очи и преследва много ясна и проста цел: да реализира голяма сила, която е вътре в нас. Мотото на тази практика е: „Само дишане, просто седене, просто съществуване“.

Продължаваме с други видове медитация и нейните ползи. Следното е мантра медитация. Мантрите са свещени песни Чрез него човекът, който ги излъчва, може да достигне дълбоко медитативно състояние.

Тези песнопения карат гласните струни да вибрират и тези звуци също излъчват вибрационни вълни следователно в ума се постига пълна и по -дълбока медитация.

Този вид медитация е религиозна медитация, практикувана от клон на юдаизма. Практикувайки кабала медитация вярваше се, че са получили приближи се до Бога и следователно, за да постигнат това, те визуализираха Върховното Същество.

В този вид медитация ние работим с чакрите, тоест енергийните точки, които сме разпределили в тялото. В тези практики това, което се прави, е визуализирайте чакрите като спирали от енергия които се разширяват през тялото. Те обикновено са ръководени медитации и подобряват енергийния поток на тялото и облекчават всеки дискомфорт, който изпитвате.

И накрая, друг много популярен вид медитация, който беше направен успешно през 60 -те години е трансцендентална медитация.

Как се практикува трансцендентална медитация? За да го практикувате, една мантра трябва да се повтаря и трябва да се прави два пъти дневно в продължение на около 20 минути, за да се възползват.

Какви са неговите ползи?

Положителните ефекти на трансценденталната медитация са следните:

• Духовно спокойствие
• Добра енергия
• Оптимизъм
• Релаксация
• Освобождаване на добра енергия във Вселената

Тази статия е само информативна, в „Психология-онлайн“ нямаме правомощията да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог за лечение на вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Видове медитация и техните ползи, препоръчваме да влезете в нашата категория Медитация и релаксация.

• Лешан, Л. Л. (1990). Как да медитирате: ръководство за себеоткриване / Как да медитирате (№ 242). Умри.
• Уолш, Р. (1996). Медитация. Natura Medicatrix: Медицинско списание за изследване и разпространение на алтернативни лекарства, (43), 16-22.