7 ВИДА БЕЗСЪНИЕ и неговото лечение

Въртиш се в леглото и не можеш да заспиш... Ситуация, която може да се случи от време на време, но ако това продължи дни, може да страдате от безсъние. В такъв случай е нормално да се чудите каква е причината да не можете да спите. Знаете ли, че има няколко вида безсъние? Една от причините за безсъние може да бъде депресията. В тази статия за психология онлайн ще говорим за всички 7 видове безсъние, да разберете по-добре неговите характеристики и какво е лечението на безсънието.

Индекс

1. Какво може да причини безсъние?
2. Хронично (или продължително) безсъние
3. Остро (или краткотрайно) безсъние
4. Помирително безсъние
5. Поддържане на безсъние
6. Безсъние от ранно събуждане
7. Смесено безсъние
8. Глобално безсъние

Безсънието се характеризира с а неудовлетворителна мечтаКакто по отношение на неговата продължителност, в която индивидът спи малко, така и по отношение на възстановителната му способност, в която индивидът се чувства уморен.

Каква е причината да не можете да спите? Има много причини, които могат да причинят безсъние:

• Сред причините за безсъние са физически заболявания: когато индивидът чувства болка през нощта едва ли ще можеш да заспиш.
• Можем да споменем и психологически заболявания, като тревожност, депресия, посттравматично разстройство, обсесивно-компулсивното разстройство, Биполярно разстройство и други. При посттравматично стресово разстройство може да се появи не само безсъние, но и кошмари, които са често срещани и повтарящи се в тези случаи.
• Обърнете внимание на Пристрастяващи вещества, тъй като те също причиняват безсъние. Известно е, че най-консумираните вещества са кофеин и тютюн и двете затрудняват започването и поддържането на съня. Струва си да припомним, че кофеинът присъства не само в кафето, но и в чайове, енергийни напитки и кола напитки.
• Има наркотици които също причиняват безсъние, са лекарства, използвани за лечение на хормони на щитовидната жлеза, лекарства, използвани за кръвно налягане, диуретици, кортикостероиди. Някои лекарства, използвани за лечение на ADHD и дори някои антидепресанти, когато се приема следобед или вечер.
• В навици на индивида също влияят на безсънието. Например човекът, който работи на смени с различни часове, човекът, който спи по различно време на деня, много дълги дрямки, Стимулиращи дейности преди лягане и дори заседнал начин на живот, всички тези фактори пряко влияят на съня, като влияят негативно на качеството на живота.

Колко вида безсъние има? След това ще видим какви са видовете безсъние:

1. Хронично (или продължително) безсъние
2. Остро (или краткотрайно) безсъние
3. Помирително безсъние
4. Поддържане на безсъние
5. Безсъние от ранно събуждане
6. Смесено безсъние
7. Глобално безсъние

Хроничното безсъние, наричано още дългосрочно безсъние, се състои от безсъние, което продължава повече от три месеца. Среща се минимално три дни в седмицата. Какви са симптомите на хронично безсъние? Обикновено човек се чувства уморен, лоша концентрация и раздразнителност.

Какво е добро при хронично безсъние? Лечението на безсъние може да бъде психологически или фармакологични. Въпреки че употребата на лекарства трябва да се извършва в последния случай. В когнитивно-поведенческа психотерапия за постигане на положителни ефекти в тези случаи.

Острото безсъние, което можем също да наречем краткотрайно безсъние, е това безсъние, което възниква при продължителност по-малко от три месеца. По принцип се причинява от симптоми на тревожност, човек може да има безсъние, като премине през някакъв проблем. По същия начин, по който острото безсъние може да бъде причинено от cконсумация на някакво вещество което има такъв ефект.

Като лечение се очаква индивидът да промени навиците си на живот, особено ако консумира някакво вещество, което причинява проблема. В допълнение, на психологическо лечение което може да бъде показано и за облекчаване на тревожността.

В тази статия обясняваме Как да преодолеем безсънието от тревожност.

За да обясним помирителното безсъние, първо трябва да разберем какво означава латентност на съня. Латентността на съня се отнася до времето, необходимо на човек да заспи и да заспи отново след събуждане.

Счита се за нормално да се отнеме тридесет минути, за да заспите, като се брои от момента, в който си легнете. Така че помирителното безсъние е, когато това затруднения в началото на съня.

Лечението може да бъде психологическо, защото по този начин ще предизвика промяна в начина на мислене на индивида в допълнение към лечението на тревожността, причинена от споменатата ситуация. Ако искате да знаете какви са нефармакологичните средства за насърчаване на съня, в следващата статия обясняваме Как да спите бързо и дълбоко.

Поддържащо безсъние се появява, когато е трудно да се поддържа сън през цялата нощ. Може да се дължи на често се събужда на индивида или поради невъзможността да заспи отново след събуждане. Важно е да се спомене, че в този случай състоянието на дълбок сън на индивида се намалява.

Може да бъде показано психологическо лечение, тъй като в психотерапия се използват техники, които обективират психологическа и поведенческа промяна от страна на индивида, т.к Те ще действат върху негативните мисли и вярвания, които обикновено се появяват след дни, без да получат спя.

Когато говорим за безсънието на ранното събуждане, имаме предвид този човек, който той се събужда преди времето си. От друга страна, трябва да се спомене, че има много хора, които имат навика да стават сутрин без да използват будилника. Тогава това би било случай на безсъние на ранно събуждане, когато човекът се чувства уморен за деня.

Като форма на лечение, когнитивно-поведенческа психотерапия Това ще накара индивида да промени поведението си по отношение на споменатата ситуация.

Смесено безсъние се отнася до състоянието на безсъние, което се появява заедно, тоест индивидът може да страда от комбинация от безсъние, споменато по-горе, например помирително безсъние и безсъние при ранно събуждане.

Какво може да се направи за борба с безсънието? Както беше казано по-горе, лечението може да бъде психологическо или фармакологично, тъй като в този случай ситуацията кара индивида да изпитва безпокойство да не заспи. В тази статия ще намерите Най-добрите инфузии за сън.

Глобалното безсъние, което възниква, когато Появяват се трите вида безсъние, които вече споменахме: помирително безсъние, поддържащо безсъние и безсъние за ранно събуждане. Обикновено индивидът не може да спи в началото на нощта, отнема много време, за да се примири, събужда се в рамките на няколко часа след сън и не заспива отново през цялата нощ. Счита се за най-сериозното безсъние, защото влияе много на часовете за сън и те са недостатъчни.

Лечението може да се извърши с психотерапия и от време на време с употребата на лекарство, а също така се очаква от част от индивида е промяна в начина им на живот в търсене на нови навици, които благоприятстват качеството на съня. В тази статия на Какво да правите, когато не можете да спите, предлагаме 15 ефективни насоки за сън.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Видове безсъние и тяхното лечение, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.

• Бланкен, М., Бенджаминс, Дж., Борсбум, Д., Вермунт, Дж., Пакуола, К., Рамаутар, Дж. (2919). Подтипове разстройство на безсънието, извлечени от жива история и черти на афекта и личността. Възстановено от: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Безсъние - Диагностика и лечение - Клиника Майо. (2021). Възстановено от: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173