Емоционалната независимост се проявява при тези хора, които са в състояние да осъществяват своя живот и лични взаимоотношения по зрял и балансиран начин, без емоционално да зависят от никого. Емоционалната зависимост предполага обратното, патологично поведение, което лишава човека от свободно, истинско и искрено и я подлага на необходимостта да зависи от грижата и приемането на трето лице, върху което собственото й спокойствие и уелнес.
В тази статия Psychology-Online ще се занимаваме с въпроса за емоционалната независимост и зависимост и начина, по който може да се консолидира състояние на по-голяма емоционална независимост. Да видим какво е емоционална независимост и как да я работим.
Емоционалната независимост се отнася до вътрешна нагласа, чрез която човек може да продължи живота си, без да зависи от никой друг. За да бъде добре дефинирана тази концепция, важно е да се отбележи, че това понятие за независимост предполага това човешкото същество е социално същество, което се нуждае от взаимоотношения с другите, за да има здравословен стандарт на живот
Има хора, които имат по-голяма или по-ниска степен на емоционална зависимост разбирайки това, както коментирахме, като отношение и поведение с определена степен на патология докато което не им позволява да функционират автономно, освен ако не е във връзка с определен техен човек живот.
Ако сте емоционално зависими, нормално е да се запитате: „Защо съм емоционално зависим?“ Емоционалната зависимост в повечето случаи се дължи на а постоянна нужда да бъдат обгрижвани, взети под внимание и обгрижвани от другите. Нека видим двете основни причини:
Емоционални дефицити в детството
Емоционалната зависимост обикновено се проявява при хора, които са претърпели определени емоционални недостатъци през детството си и като защитен механизъм за запълват празнотата, която са усетили в този момент по отношение на очакваната и неполучена майчина/бащинска любов, те действат като се „закачат“ за определени лица като начин да получим тази любов и грижа, за които толкова копнееше.
Свръхзащита в детството
Други случаи на емоционална зависимост могат да възникнат при хора, чиито лица, които се грижат за тях, са били прекалено предпазливи, без да позволява на личността да се развива автономно и самостоятелно по отношение на жизненото му функциониране. И в двата случая засегнатите стават емоционално зависими хора. В следващата статия говорим за Последици от свръхзащита на детето.
Как да разберете дали човек е емоционално зависим? Тук можете да направите а Тест за емоционална зависимост.
Как можете да помогнете на хората да постигнат своята емоционална независимост, разбирайки това като начин на живот, в който взаимодействаме в сърдечен, уважителен и искрен начин с нашите съседи, но достатъчно зрели, за да не се закачаме или да зависим от когото и да било човек? След това ще обясним как да постигнем емоционална независимост.
1. Обърнете внимание на афективните нужди в детството
За да се случи този процес естествено при хората, е от съществено значение правилното внимание на афективните нужди от детството до юношеството. В различните етапи на този период децата и младите хора се нуждаят от определени начини на емоционално взаимодействие, които, ако са дадени правилно, Те ще дадат достатъчна емоционална зрялост, за да могат да общуват открито с хората до края на живота си, с увереност, емпатия и независимост. емоционален. Ако искаме да образоваме децата си с тази цел, ще бъде важно да съветваме, информираме и/или нека научим какви са тези реални нужди на децата и юношите и как да ги отговорим в a благоприятен.
2. Работете върху емоционалната независимост в зряла възраст
Как да имаме емоционална независимост? Нека видим ключовете за създаване на емоционална независимост:
- Станете наясно. В случай на хора, които страдат от емоционална зависимост, начинът да се наруши този саморазрушителен начин на живот ще бъде да се помогне на тези хора да осъзнаят своето поведение.
- Анализирайте причината. От тук ще бъде важно да им посочим начина, по който това средство за оцеляване е създадено и утвърдено в тях, като им покаже ограниченията, които животът по този начин им предполага.
- Лична работа. Придружете ги в процеса на лична реконструкция, която ще им позволи да запълнят вътрешната празнота.
- Излекувайте минали рани. В тази статия обясняваме Как да излекуваме емоционалните рани от миналото.
- Насърчавайте здрави взаимоотношения. Приемете нов начин на живот, който е по-здравословен и по-балансиран със себе си и с околната среда.
- Авторемоционална отговорност. Научете се да поемате отговорност за собствените си нужди и емоции.
- Променете ирационалните вярвания. Тук обясняваме Какво представляват ограничаващите вярвания и как да ги премахнем.
- Психотерапия. Процесът на съпровод в това осъзнаване и в приемането на нови, по-независими поведения ще бъде от основно значение за консолидирането на емоционалната независимост.
- Информация и показания. Някои автори, които могат да ни помогнат в този процес на акомпанимент или развитие на нашата собствена емоционална независимост, може да са Лора Гутман и Уолтър Рисо Те са двама от авторите, които със своите книги могат да ни помогнат да напреднем в сложния процес на освобождение и емоционална независимост.
Пример би бил този на човек, чието емоционално състояние зависи от вниманието и грижите, които получават от партньора си. В този случай на въпросното лице ще бъде показано как поведението му го освобождава от поемане на отговорност за собствената си нестабилност емоционално им казвам как е било собственото им поведение, въз основа на ирационални вярвания, основани на недостатъци в детството (ако се грижат за мен, любов и те служат на стойност, ако не, не и т.н.), което поражда поведение на емоционална зависимост, което не им позволява да бъдат свободни и да действат по здравословен и зрял начин с партньора си.
В тази статия ще намерите повече информация за как да преодолеем емоционалната зависимост.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
