Какво е да бъдеш АПРЕНСИВ и как да спреш да бъдеш

Терминът страх се използва за обозначаване на много висок страх от заразяване с някаква болест, т.е нараняват или се страхуват от определени аспекти, които от гледна точка на лицето му изглеждат отвратително. В този случай то става синоним на тревожност поради отблъскване или страх от претърпяване на някаква вреда.

Страховите хора често се характеризират с мания за чистота и бягство от всичко, което смятат, че може да ги зарази или навреди, което може да има сериозни последици. В тази статия за психология онлайн ще видим какво е страх и как да спрем да се страхуваме. Ще ви покажем какви са последствията от страха и няколко съвета за преодоляване на този страх.

Индекс

1. Какво е страх
2. Разлики между страх и тревожност
3. Последици от страх
4. Как да спрем да се страхуваме

Възприемането е термин от философски произход, възприет от Кант за обозначаване на акта, с който се синтезира сетивната множественост в чистите форми на пространството и времето. В психологията, от друга страна, някои говорят за

Какво се крие зад страхливия човек? Нека да разгледаме признаците, които характеризират тревожните хора:

• Страх непрекъснато че нещо може да се случилошо.
• Прекомерно безпокойство- Качеството на живот на хората, които са постоянно заети с връзки, може да бъде сериозно нарушено.
• Тревожност за безпокойството, с което живеят: може сериозно да компрометира вашето благополучие, както в частната и частната сфера, така и в социалните и трудовите борси.

Когато опасенията надделяват над това, което обикновено може да се счита за нормално безпокойство, става нефункционален, и следователно в очевиден знак на a тревожно разстройство, като цяло на a генерализирано тревожно разстройство. Например, разбираемо е родителят да се тревожи, че 5-годишният им син ще падне от колелото си и ще се нарани, докато се гмурка надолу. на пълна скорост, но не е толкова очевидно, че забранява на детето да излиза да играе или да изразява същия вид опасения към дете вече възрастен.

Често страхът става синоним на тревожност. По-конкретно, на Опасението е солидна тревожност резултат от изчисление и ясна визия на ситуацията, наясно какво може да се обърка. Все пак страхът е много по-рационално измерение от безпокойството, което обикновено е страх от нещо, което не е актуално.

Например, какво е да си мръсен с хората? Може да е майка, притеснена от нощното излизане на дъщеря си, както и въпросите, които се задават на приятел, който преминава през трудна любовна ситуация или дава спешни и тревожни съвети. Както виждаме, в загрижеността е ясно проекция на вероятността от щети и на натискащо безпокойство, което произтича от него.

Когато тревожността, която стои в основата на дисфункционалното подозрение, причинена от опасения, стане прекомерна, е трудно да се контролира. След това ще разгледаме основните последици от това, че сте мръсни:

• Пречи на работата и социалните дейности на лицето.
• Безпокойство в отношенията по нефункционален начин.
• Човекът често става инвазивен и токсичен, дори с близки хора.
• Задържане може да се появи без точна причина които могат да бъдат свързани с области като бъдещето, икономически проблеми или здравето на приятелите и семейството.
• Може да доведе до физически и когнитивни симптоми: поддържа човека в състояние на психофизичен стрес и бдителност.
• Натрапчиви мисли за страх от смъртта собствени и/или други, страх от болести, катастрофи или финансови кризи. В тази статия ви разказваме как да преодолеем страха от смъртта.

Тези ментални сценарии се представят дори при липса на реален проблем или усилване на това, което може да бъде истинска трудност. Често страхливите хора се нуждаят от постоянни гаранции, така че те те са неволно взискателни и контролиращи към приятели и семейство в опит да предотвратят всякакви непредвидени и инциденти, които могат да им се случат.

Сега, когато знаете тежките последици от това да бъдете мръсен човек, нека да разгледаме няколко съвета, които отговарят на въпроса как да спрете да бъдете мръсни:

Изберете време за притеснение

Загрижеността е като златна рибка, която расте колкото езерото, в което плува. Поради това ограничава времето, което прекарвате в безпокойство: по този начин притесненията няма да ви занимават цял ​​ден. Задайте конкретно време от 30 минутиМоже би след обяд или след вечеря и го наречете „време за притеснение“. Единственото време, което трябва да избягвате, е точно преди сън.

Когато притесненията изтекат от определеното време, запитайте се: Мога ли да направя нещо по въпроса точно сега? Например, ако започнете да се притеснявате, че не сте платили извлечението по кредитната си карта, продължете и му платете; Но ако започнете да се притеснявате, че ще умрете сами, няма какво да правите в момента и затова го отхвърляте! В тази статия ще ви разкажем повече за прекомерно безпокойство: причини и лечение.

Върнете го във времето на притеснение. Вероятно, когато този момент настъпи, вие сте забравили всичко, което ви притеснява, или поне мисълта ще е загубила своята неотложност. Ами ако се върне отново? Продължете и се тревожете за няколко минути. Причината за времето за безпокойство е да не потискате тревогите и да ги нямате повече. Смисълът е сдържайте притесненията, за да не замърсявате живота ви.

Експериментирайте с уверени и решителни действия

Какво да направите, за да спрете да се страхувате? Всички имаме този приятел, който се справя с всичко, но дори този приятел може да има някои проблеми, просто тревожността не е един от тях. Така че, когато ви е писнало да се чувствате тревожни, попитайте се какво би направил този приятел и опитайте сами. В началото може да изглежда лошо, но ползата е в това да изпитвате нетревожно поведение, което ви принуждава да опитате по-гъвкав начин на мислене и действие.

Фокусирайте се директно върху най-лошото, което може да се случи

Ако се чудите как да спрете да се страхувате, един от методите е да приложите „какво, ако“ към вашите притеснения. След това ще видите, че ще ви кажем какво да направите, за да спрете да се страхувате с този метод:

1. Наистина си представете най-лошия сценарий- Рисуваш всичко, от което се страхуваш, с големи детайли, сякаш е най-лошата сцена от твоя собствен филм на ужасите. Ще разберете, че сте намерили правилното изображение, ако просто се замислите.
2. Веднъж намерен, запомнете го и останете 5 минути с гадните емоции, които носи. Задайте таймер, за да не се изкушите да хвърлите кърпата.
3. На следващия ден изплакнете и повторете: правете го, докато не стане скучно. Колкото и страшно да е това упражнение в началото, само първите няколко пъти ще ви разтревожи.
4. В крайна сметка ще се случи едно от двете неща: твоят мозък ще осъзнаете, че тоталното бедствие, което сте си представяли в ума си, никога не би могло да се случи или ще се отегчи от повторението което никога не се реализира.

Психолозите наричат ​​това практика на въображаемо излагане И това може да се направи най-добре с помощта на квалифициран специалист.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Какво е да се страхуваме и как да спрем да се страхуваме, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.

• Рубано, Ч. (2021). Apprensione nelle relazioni, i rischi. Възстановено от: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html