ДИЗОМИНИЯ: какво е това, симптоми, причини и лечение

Дисомнията или нарушението на съня е по-често срещан проблем всеки ден, който може да възникне от различни причини, свързани с начина на живот, възприет от всеки човек. Сънят е жизненоважна потребност, следователно липсата или промяната на съня предполага влошаване на определени сектори от живота на хората. В тази статия Psychology-Online ще ви дадем необходимите ключове, за да можете да идентифицирате дали страдате от някакъв вид проблем със съня, както и да ви предложим някои насоки за неговото лечение. Сега ще видим какво е дисомния, нейните симптоми, причини и лечение.

Индекс

1. Какво е дисомния
2. Симптоми на дисомния
3. Причини за дисомния
4. Лечение на дисомния

Терминът диссомния се използва за обхващане на проблеми със съня, свързани с броя на часовете сън, качеството на същия и/или графика. Дисомнията включва различни нарушения, свързани със съня, като: първично безсъние, първична хиперсомния, Нарколепсия, нарушение на съня, свързано с дишането, нарушение на циркадния ритъм и недисомния уточни.

• В първично безсъние се отнася до невъзможността за осъществяване на спокоен сън поради трудностите при започване или поддържане на сън. Следователно разликата между безсъние и дисомния е, че безсънието е вид дисомния или нарушение на съня. В тази статия можете да видите Видове безсъние и тяхното лечение.
• В първична хиперсомния Характеризира се с прекомерна нужда от сън, което води до продължителни периоди на сън на дневна база. В тази статия говорим и за хиперсомния.
• В нарколепсия Това включва внезапно желание за сън, което кара човека да изпитва периоди на по-дълбок, но по-кратък сън. Това разстройство може да бъде придружено от халюцинации, слухови и/или зрителни нарушения и загуба на мускулен тонус.
• В нарушение на съня, свързано с дишането Счита се за проблем на сънливост или безсъние поради затруднения с вентилацията по време на сън.
• В нарушение на циркадния ритъм Тя възниква от неадекватна координация между изискванията на външната среда и ендогенната циркадна система, което води до промяна на ритъма сън-будност.
• В неуточнена дисомния се използва за обозначаване на нарушения на съня, които нямат клиничните характеристики на разстройствата, определени по-горе.

Основните симптоми на дисомния са:

• Сънливост или прекомерна нужда от сън
• Трудности при заспиване или заспиване
• Неумолимо желание за сън
• Сънувам в неподходящи ситуации
• Нарушения на дишането по време на сън
• Неволеви движения при заспиване
• Нарушения на съня
• Модификации на ритъма сън-събуждане
• Дискомфорт поради невъзможност за заспиване

Тези симптоми могат да предизвикат допълнителни симптоми като повишено напрежение или тревожност поради невъзможност за сън, самолечение да можете да заспите, повишена раздразнителност през деня, намалена концентрация и/или липса на енергия за изпълнение на задачи ежедневно.

Причините за дисомния могат да бъдат класифицирани в две групи:

Психологически причини

Сред психологическите причини са дисбаланси или емоционални смущения, стилът на мисли, на руминация, на стрес и/или емоционална интензивност

Причини за околната среда

Сред екологичните причини си струва да се подчертае a бърз ритъм на живот, лоша диета, вредни навици, използването на екрани и/или липсата на рутини и графици.

Най-подходящото лечение за лечение на дисомния обикновено е от психологическо и/или поведенческо естество поради вида на причините, които генерират това нарушение на съня. Най-ефективните техники за провеждане на този вид лечение са класическото кондициониране, когнитивно преструктуриране, прогресивна релаксация, хигиена на съня, ограничаване на съня и намерение парадоксално.

• В класическо кондициониране се състои в свързване на лежането в леглото със съня, за да се улесни помиряването на същото.
• В техника за когнитивно преструктуриране тя се основава на модифициране на дисфункционалните вярвания или мисли, свързани със съня.
• В прогресивна релаксация, по-специално на Прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън, се характеризира с извършване на фокусирано дишане, което позволява отпускане на мускулите. Тази релаксация улеснява индукцията и следователно помиряването на съня.
• В хигиена на съня Това е техника, широко използвана при този тип проблеми, тъй като позволява да се придобият по-здравословни навици и рутинни процедури, които ще имат положително въздействие преди лягане.
• В ограничаване на съня Първоначално се състои в намаляване на часовете, прекарани в леглото, за да се коригира постепенно продължителността на съня.
• В парадоксално намерение тя се основава на мисленето точно обратното на това, което искаме да правим, например „Не искам да спя“. Това намалява нивото на безпокойство, породено от липсата на сън и следователно улеснява заспиването по по-естествен начин.

Въпреки че всички тези психологически техники са доказали научно своята ефективност, е необходимо да знаем как да ги приложим на практика. Поради това, посетете специалист по психология което може да ви помогне да управлявате тази ситуация. Тъй като дисомнията или разстройството на съня е проблем, който трябва да бъде овладян възможно най-скоро, за да избегнем отрицателно въздействие върху живота ни, намалявайки неговото качество. Оставяме ви видеоклип за релаксация, който може да ви помогне да се научите да се отпускате.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Дисомния: какво е това, симптоми, причини и лечение, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.

• Коблър-Ибанкос, Г. (2015). Животът е сън: БЕЗСОМНИЯ. Клиничен случай.
• Манрикес, М. (2003). Нарушения на съня. СПЕЦИАЛЕН БЮЛЕТИН ДРУЖЕСТВО ПО ПСИХИАТРИЯ И НЕВРОЛОГИЯ НА ДЕЦА И ЮНОШИ, 37.
• Пераита-Адрадос, Р. (2005). Напредък в изследването на нарушенията на съня. Rev Neurol, 40(8), 485-91.