Чувството на тревожност или нервност са нормални и адаптивни реакции на нашето тяло към изискванията на околната среда, предизвикателства или предизвикателства като интервю за работа или преместване. Въпреки че тези отговори помагат да ни мобилизират и да ни осигурят енергия за адекватно справяне, управлението на тези усещания може да бъде ключово при оптимизиране на собствените ни ресурси и компетенции. Ако искате да знаете как да управлявате този тип стрес и напрежение, продължете да четете тази статия за психология онлайн: Средства за лечение на тревожност и нерви.
Тревожността и нервите са активиращи реакции на тялото изправени пред изискванията на околната среда и усещането или усещането за заплаха. Те позволяват мобилизиране на ресурси и справяне със ситуации. Има обща симптоматика, характерна за тревожността и нервите, която се проявява във физическата, когнитивната, емоционалната и поведенческата област на човека. Симптомите на тревожност и нерви са:
-
Физически симптоми: главоболие, болки в стомаха или гърдите, мускулно напрежение, повишен сърдечен ритъм, повишено изпотяване, гадене, изтръпване, сухота в устата, умора и др.
- Когнитивни симптоми: намалена продължителност на вниманието, концентрация или памет, забавяне на мисленето или повтарящи се мисли.
- Емоционални симптоми: безпокойство, чувство на претоварване, раздразнителност, мъка, безпокойство и др.
- Поведенчески симптоми: неспиране на движение, преяждане или загуба на апетит, нервни тикове, нервен смях, желание за плач или плач, повишена консумация на тютюн и алкохол, затруднения със съня, и т.н.
Както тревожността, така и нервите представляват а адаптивна реакция на нашето тяло в лицето на външни обстоятелства, за да благоприятства оцеляването. Причините или външните събития, които могат да доведат до активиране на организма, са безкрайни и зависят от човека, неговия контекста, тяхното възприемане на ситуацията и екологичните изисквания и тяхната оценка на ресурсите, с които разполага се изправи пред тях.
В други случаи този стрес може да бъде вътрешни или самостоятелно генерирани чрез негативни и повтарящи се мисли, песимизъм, излишък от самоналожени изисквания или перфекционизъм, и т.н. Появата на тревожност и нервни състояния не е свързана изключително с негативни или неприятни събития, тъй като всяко събитие, което води до емоционална реакция може да ги генерира. Следователно може да се появи както преди изпити, интервюта за работа или премествания, така и раждането на син или дъщеря или дори при излизане на почивка.
Следователно тревожността и нервите са реакции, които позволяват на а справяне и адаптация към обстоятелствата по възможно най-компетентния начин, като дарява тялото с енергия, което позволява фокусиране върху ситуацията. Безпокойството и нервите участват в справяне с малки препятствия, на нови предизвикателства или на промени и корекции в нашия живот.
Малките дози тревожност и нерви са положителни за адаптацията и оцеляването на организма. Понякога обаче те могат да бъдат твърде интензивни и влияят негативно на нашето представяне, което води до неблагоприятни. Ето защо е важно да сме наясно със собствените си усещания и емоции, по същия начин, по който е удобно да можем да намираме и генерира балансиран отговор което благоприятства нашето справяне със ситуации, а не прекомерно такова, което е пречка и става невалидно. Въпреки това, постигането на балансирана реакция е трудна задача и зависи от множество елементи, така че най-ефективното нещо е да се научите как да контролирате или управлявате тревожността и нервите когато се появят и смятаме, че са твърде интензивни или пречат на правилното функциониране. Какво да направите, за да преодолеете безпокойството? Как да успокоим нервите? Ето 20 идеи за контролиране на тревожността и нервите.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
