Външен и вътрешен КОНТРОЛ ЛОКУС

Степента на контрол, която човек възприема, че има върху живота си, може да повлияе положително или отрицателно на здравето му. Този фактор е известен като локус на контрол, който може да бъде вътрешен, считан за защитен фактор за емоционални и физически симптоми, и външен, отнасящ се до предиктор на заболяването. Така, в зависимост от това дали имат вътрешен или външен локус, хората се справят с житейските събития по различни начини.

В тази статия за онлайн психология ще можете да намерите какъв е външен и вътрешен локус на контрол и примери от всеки един от тях. В допълнение, ние също ви показваме как да работите с локуса на контрол с различни психологически техники.

Индекс

1. Какво е локусът на контрол
2. Какъв е вътрешният локус на контрол
3. Какво е външният локус на контрол
4. Как да работим с локуса на контрол

Локусът на контрола е концепция, която е разкрита от Джулиан Ротър през 1966 г. чрез неговата теория на обучението. В него локусът на контрол се счита за личностна черта, която се отнася до

По този начин, локусът на контрол е вярата, която човек притежава за силата на собствените си способности да контролира и ръководи важните събития от живота си. Степента на контрол, която възприемаме влияе на типа поведение какво приемаме и как взаимодействаме с околната среда.

Локусът на контрол е ресурс, който помага да се предскажат поведенчески променливи, афективни и нагласи. Могат да се разграничат два вида локус на контрол, вътрешен и външен.

Вътрешният локус на контрол се отнася до възприемането на самоконтрол на житейските събития. С други думи, това е вярата, че сме в състояние свободно да контролираме и решаваме живота си, тоест, че контролираме нашата реалност. Степента на контрол може да се припише на нашите способности, способности, компетенции или поведение.

Някои примери за вътрешен локус на контрол са, когато постигаме успех в работата благодарение на нашата работа, когато ние издържа изпит и се приписва на това, че е учил, или когато човек е щастлив и е свързан с работа под нашите грижи лични.

Какви са хората с вътрешен локус на контрол?

Хората, които имат вътрешен локус на контрол, са фокусирани върху действието, тъй като са по-независими, отговорни и съвестни личности на техните способности. Освен това те са хора, които имат по-голяма сигурност и способност да управляват грешки. В тази статия ви показваме различните умения на човек: списък и примери.

Външният локус на контрол е субективната вяра, че събитията, които се случват в живота ни, се дължат на външни агенти, т.е. когато осъзнаем, че не контролираме жизнените събития защото те са отговорност на външни фактори.

Външният локус на контрол може да се види в ситуации, когато приписва се на Бог, късмет или аутсайдери успехите или неуспехите, които преживяваме през целия живот. Един от примерите за външен локус на контрол би бил, когато човек успява да преодолее депресията и се свързва Божията сила. По същия начин, друг пример може да бъде, когато кариерата е завършена и се приписва на късмет.

Какви са хората с външен локус на контрол?

Хората, които имат външен локус на контрол са по-несигурни хора, тъй като чувстват, че животът е неконтролируем и го смятат за по-заплашителен. Те са личности, които възприемат, че не контролират и това оказва негативно влияние върху самочувствието им. В тази статия ви разказваме как да подобрим самочувствието си с различни упражнения, техники и книги.

Както беше отбелязано по-горе, локусът на контрол е относително стабилна личностна черта, така че можете да работите с цел подобряване на управлението на контрола и промяна на вярванията неадаптивни. След това ще видим различни психологически техники за работа с локуса на контрол:

• медитация: техника, която благоприятства релаксацията и вниманието, което е много полезно за фокусиране на вниманието върху истинските причини за житейските събития. Тази техника благоприятства ясновидството за събитието, при което се анализира степента на контрол. В тази статия ще видите за какво е медитацията.
• Когнитивно преструктуриране: състои се в модифициране на дисфункционални мисли или вярвания чрез тяхното идентифициране, за да се разгледат възможни по-адаптивни алтернативи. Например, когато си мислите, че издържате изпит по късмет, а не като сте учили. В този случай е важно да се знае, че е проучено и че е имало положителни резултати.
• Дейности за самоосъзнаване: те се основават на познаването на себе си, за да идентифицират силните страни. Дейността „Аз съм“ се състои в определяне на себе си чрез квалифициране на прилагателни, както отрицателни, така и положителни. Впоследствие ще се работи върху вярванията, свързани с отрицателните прилагателни, и ще се посочи защо на положителните прилагателни, за да се подчертаят положителните качества.
• Работа за самочувствие: ключово е за повишаване на увереността и нивото на сигурност в себе си. Тази работа може да се осъществи чрез реализиране на приятни дейности, които ни карат да изпитваме удовлетворение. Друг начин на работа върху самочувствието се фокусира върху създаването на здравословни процедури, които насърчават благополучието, както физическо, така и емоционално. В тази статия ви разказваме как да имаш доверие в себе си.

Освен тези психологически техники, предназначени да работят с локуса на контрол, трябва да имате предвид, че ако видът на локус на контрол, който имате, пречи на ежедневния ви живот или ви причинява дискомфорт, най-доброто то е отидете на психолог което може да ви помогне да управлявате тази ситуация.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Външен и вътрешен локус на контрол: какви са те и примери, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Когнитивна психология.

• Орос, Л. (2005). Локус на контрол: Еволюция на неговата концепция и операционализация. Вестник по психология, 14(1), стр. 89-98. Достъпен в: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Нориега, Дж. Á. В., Алварес, Дж. Ф. Л., Гуедея, М. T. Д., Армента, Е. М. П. и Падила, М. И. (2009). Локус на контрол, Аз-концепция и ориентация към успех при възрастни хора в Северно Мексико. Преподаване и изследвания по психология, 14(1), 119-135. Достъпен в: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Висдомин-Лозано, Дж. C., и Лучано, C. (2006). Локус на контрол и поведенческа саморегулация: концептуални и експериментални прегледи. Международно списание по клинична и здравна психология, 6(3), 729-751. Достъпен в: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf