Какво е навик и как се придобива

  • Dec 28, 2021
click fraud protection
Какво е навик и как се придобива

Навикът представлява поведение, което след като се повтаря значителен брой пъти, се интернализира като естествена форма на поведение. Но как да създадете навик за здравословен живот като например навик за хранене? В момента 21-дневната техника се използва особено като идеален метод за придобиване на нови навици.

Ако искате да разберете какво е навик според психологията, в следващата статия разкриваме тази информация, решавайки въпроси като какво е навик и как се придобива. Накрая ще говорим за важността на придобиването на здравословни навици като източник на живот.

Може да харесате още: Какво е бавен живот и как се практикува

Индекс

  1. Какво е навик
  2. Как да придобием навик
  3. Придобиването на здравословни навици като източник на живот

Какво е навик.

Навикът е а продължително повтарящо се поведение, което се интернализира и приема като начин на живот. Веднъж придобити навици, се осъществяват автоматично, така че не изискват участието на определени висши психични процеси като внимание, обработка на информация, интервенция съзнателно и др. Тази характеристика на навиците има положителен и отрицателен аспект.

Тази автоматизация на поведението позволява да се инвестират лични ресурси в други въпроси, без почти да се обръща внимание на тях. ритуализирано поведение. Напротив, в случай на негативно поведение, придобито като навици, самата инертност на поведението и липсата на Вниманието, което се произвежда, наред с други аспекти, затруднява замяната на това поведение с по-подходящо.

Как да придобием навик.

Както всяко учене в живота, придобиването на навик в началото представлява научаването на ново поведение. Следователно той изисква процес, типичен за всеки учебен процес. Различните стъпки за придобиване на навик са:

  • Определете поведението. Става дума за уточняване на поведението, което възнамеряваме да постигнем.
  • Планиране. Необходимо е да изпълним програмирането и графика, които ще изпълним, за да интегрираме здравословния навик в този случай. Здравните науки посочва, че са необходими минимум три седмици (21 дни), за да се консолидира всеки навик.
  • Практикувайте навика. Необходимо е да се извърши съзнателно, доброволно и програмирано повторение, което ще позволи интегрирането на избрания навик.

Как си създавате навик? Трябва да знаете, че за да изпълните този трети етап, е важно да се заобиколите мотивиращи стимули които ни насърчават да изпълняваме поведението, както е било планирано за неговото интернализация. Тези елементи могат да бъдат както външни, така и вътрешни.

Става дума за използване на всичко, което ни укрепва и ни насърчава да продължим с предложената цел (музика, която харесва ни, семейство или приятели, положителни навици, които ни мотивират към това ново, техники за концентрация и релаксация, и др.).

По същия начин ще бъде от съществено значение да се въоръжим с цяла серия от стратегии, които ни позволяват бойна съпротива което, поради предишни навици и/или несъзнателни вярвания или ментални схеми, ще ни затрудни най-накрая да интегрираме новия навик, който да придобием.

Пример за съпротива при създаване на навик е, когато човек се опитва да интегрира здравословни хранителни навици но някои проблеми с несигурността водят до тревожно лакомично поведение, което им пречи да изпълнят навика предложено.

Какво е навик и как се придобива - Как да придобием навик

Придобиването на здравословни навици като източник на живот.

Животът ни е пълен с навици, които в действителност не са нищо повече от автоматизация на поведението, научено в миналото. Придобили сме ги по време на нашия семеен и училищен образователен процес или от друг житейски опит. Някои са избрани съзнателно, а други обаче са били несъзнателно се предполага.

Сред всички тези навици има някои, които са по-малко препоръчителни по отношение на личното благополучие и физическото и психическото здраве; и други, които са по-позитивни и които насърчават цялостното здраве на човешкото същество и неговия оптимален растеж и развитие във всички области на живота му.

В идеалния случай поддържането на здравословен живот, който ни позволява да останем в добро физическо, психическо и емоционално състояние и да поддържаме положителни взаимоотношения с околната среда и природата, ще бъде поддържайте здравословни навици и да се отървем от навиците, които отнемат здравето ни.

Ако вземем предвид, както казахме преди, че в основата на житейския проект на човек има недостатъци емоционални или поемане на семейни, образователни или социални предписания, върху които определени вярвания на живот; на заличаване на нездравословните навици или придобиването на здравословни навици ще окаже повече или по-малко важна съпротива, която трябва да се вземе предвид при извършването на тази работа по личностно усъвършенстване.

Придобиването на навици за здравословен начин на живот е от съществено значение, тъй като обединява основните елементи за подхранване и укрепване на личния, общностния и семейния живот. За това нашата публикация за Как да подобрим семейния живот. По този начин насърчаването на тези навици и премахването или намаляването до минимални нива на вредните навици трябва да се превърнат в основен инструмент за социална промяна.

Доколкото интегрирането на тези начини на поведение, присъщи на истината, към реалността на човешкото същество, предполагат лична и съседска грижа, а с това и по-добро здраве, по-добро съжителство и, накрая, на социален прогрес в мирен контекст. Разказваме ви повече в Какво е лична и емоционална грижа за себе си.

Основните здравословни навици, които е удобно да се разглеждат като нов начин на живот, ако искаме да променим живота си, този на нашата общност и, накрая, на света са:

  • Бъдете активни като се грижите за тялото и правите редовни и умерени упражнения.
  • Погрижете се за диетата, интегрираща здравословна, балансирана и безтоксична диета.
  • Да почива от какво се нуждае тялото ни, за да попълни жизнената сила и енергия. Необходимите часове сън ще зависят от личните характеристики.
  • Подхранвайте взаимоотношенията сърдечни и позитивни социални и семейни членове. Това се отнася до социалните навици, които ще ни държат единни с другите и следователно с необходимата социална мрежа, за да осъществим адекватно нашия личен житейски проект.
  • Пазете мира и вътрешна радост, първоизточници на здраве, благополучие и добър живот.
  • Борба с вредните навици постоянно (употреба на вещества или токсична диета, заседнал начин на живот, тревожни или депресивни състояния и др.), които пречат на функционирането на тези здравословни начини на живот

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Какво е навик и как се придобива, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Друг здравословен живот.

instagram viewer