СОЦИАЛНО ОТХВЪРЛЯНЕ: Видове, причини и как да го преодолеем

Всеки, който е преживял час по физкултура в училище, познава безпокойството да бъде последният избран в отбора. Същите наранени чувства се появяват, когато не обядвате с колегите си, когато не можете да получите работата, за която сте интервюирали, или ако партньорът ви ви зареже. Страхът от отхвърляне е силна емоция, която много хора са изпитвали поне веднъж в живота си.

Психологията винаги е смятала, че отхвърлянето е един от най-големите страхове на човечеството. Биологически сме движени да чувстваме нужда да принадлежим и се изнервяме, когато рискуваме да бъдем оценени погрешно. Именно поради тази причина страхът от преценка и социалната фобия са толкова широко разпространени сред населението. В тази статия за психология онлайн ще видим какво е социалното отхвърляне, неговите причини, симптоми и някои съвети за преодоляването му.

Индекс

1. Какво е социално отхвърляне
2. Видове социално отхвърляне
3. Причини за социално отхвърляне
4. Последици от социалното отхвърляне
5. Как да преодолеем социалното отхвърляне

Необходимостта от приемане и принадлежност към социална група, както и необходимостта да се чувстваме сигурни в отношенията междуличностни, те са съществени характеристики, които обединяват всички човешки същества и мотивират поведението, което всеки от нас изпълнявайте ежедневно.

възниква социално отхвърляне когато човек е умишлено изключен на връзка или на социалното взаимодействие, отхвърлени от отделни лица или от цяла група. Въпреки че сме социални същества, усещането за определено ниво на отхвърляне е неизбежна част от живота, но може да се превърне в проблем, когато е продължително или постоянно, когато връзката е важна или когато индивидът е много чувствителен към отхвърляне.

Какво причинява социалното отхвърляне?

Социалното отхвърляне може да има отрицателни последици, особено когато води до социална изолация. Разберете какви са основните симптоми на социално отхвърляне:

• Самотата.
• Ниско самочувствие.
• Агресивност.
• депресия.
• чувства на несигурност.
• По-голяма чувствителност към бъдещо отхвърляне.

Има няколко вида социално отхвърляне, които ще видим по-долу:

• Активен: като феномена на тормоза, където се случва закачка или подигравка.
• пасивен: като умишлено игнориране на човек („мълчаливо третиране“).

Важно е да се отбележи, че преживяването на социалното отхвърляне е субективно и може да бъде възприето и когато не е налице. Ако имате нужда от повече информация за причините за социалното отхвърляне, препоръчваме тази статия за Защо имам чувството, че хората ме отхвърлят?

Психологията винаги се е интересувала от феномена на социалното отхвърляне и е изследвала причините за това древен страх. В днешно време принадлежността към група означава идентифициране с общи ценности, споделяне на интереси, спазване на правила и поведение в съответствие с идеологията на групата. Почти всеки можем да избираме дали принадлежим към група или не, факт, който засяга шансовете ни за оцеляване.

Нека помислим за нашите предци. Ако някой от нашите потомци беше отделен от племето си, едва ли щеше да оцелее дълго. Мозъкът ни е разработил механизми, които ни предупреждават за възможни заплахи, като изключването от групата е било опасност по това време.

Нашите потомци правилно разчитат социалните ситуации, в които са се намирали и промениха поведението си, за да преодолеят социалното отхвърляне и да бъдат приети в своето племе. Благодарение на тази способност те оцеляха. По този начин страхът от социално отхвърляне има дълбоки корени и ни е предаден еволюционно от нашите предци.

Социалното отхвърляне може да бъде изключително болезнено, тъй като може да накара хората да се чувстват така, сякаш не са обичани, оценени или приети. Повечето хора изпитват социално отхвърляне в даден момент от живота си. В дългосрочен план социално отхвърляне може да има психологически последици издръжлив. Нека видим какви са ефектите от социалното отхвърляне:

• Травма: Дългосрочното социално отхвърляне предизвиква екстремни чувства и може да има сериозни психологически последици. Например, децата, които постоянно се чувстват отхвърлени от родителите си, може да имат трудности да успеят в училище или да общуват с връстници. Някои хора развиват хроничен страх от отхвърляне поради множество травматични преживявания.
• депресия: Отхвърлянето е свързано с развитието на депресия при юноши, но други хора, които изпитват отхвърляне, могат да го развият. Освен това тормозът може да има множество негативни ефекти, включително депресия, стрес, хранителни разстройства и самонараняващо поведение. В тази статия ще видите как да помогнем на тийнейджър с депресия.
• отговор на болката: Мозъкът реагира на социална болка по подобен начин на начина, по който реагира на физическата болка. Същите мозъчни пътища, активирани от физическа болка, се активират и от социално отхвърляне. Рецепторните системи в мозъка освобождават естествени болкоуспокояващи (опиоиди), когато човек изпитва социална болка, точно както го прави, когато изпитва физическа болка.
• тревожност и стрес: Социалното отхвърляне често може да допринесе за вече съществуващи състояния, като стрес и тревожност, или да доведе до тяхното развитие. По същия начин тези и други състояния на психичното здраве могат да влошат чувството на отхвърляне.
• Злоупотреба: Проучване установи, че при членовете от мъжки пол, извършването на злоупотреба в интимни отношения е свързано с травматични преживявания на социално отхвърляне.

Често тези, които се страхуват от отхвърляне, имат нагласи, които в дългосрочен план се оказват нефункционални. Тези поведения са повече или по-малко скрити опити да скрият страха си от социално отхвърляне. Ето някои примери за тези случаи:

• Избягвайте нови ситуации.
• Опитайте се да угодите на всички.
• Дръжте се пасивно-агресивно.

Какво да правим при социално отхвърляне

Отхвърлянето е част от социалните отношения, но когато се отворим за възможността да бъдем отхвърлени, ние приемаме да изпитваме емоции като болка, разочарование, загуба, страх, гняв и самота. По този начин ние се учим от нашия опит, но преди всичко научаваме това отхвърлянето не е краят на живота ни.

Като разчитаме все повече и повече на способността си да се справяме с всяка емоция, която възниква от взаимоотношенията с други хора, можем да изградим по-дълбоки взаимоотношения и да им се наслаждаваме в по-спокойни и удовлетворяващо. Най-накрая можем да свалим маската, която сложихме, за да зарадваме всички, най-накрая можем да си позволим да бъдем себе си.

Ако искате повече информация за това как да преодолеете социалното отхвърляне, препоръчваме тази статия за как да преодолеем страха от отхвърляне.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме правомощия да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Социално отхвърляне: какво представлява, видове, причини и как да го преодолеем, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Социална психология.

• Марчезели, Е. (2020). Il rifiuto sociale: perché è una forma di violenza. Възстановено от: https://www.paginemediche.it/medici-online/elisa-marcheselli/blog/il-rifiuto-sociale-perche-e-una-forma-di-violenza
• Поле, А. (2020). Paura di essere rifiutati: къде си роден и как да го преодолееш. Възстановено от: https://www.psicoterapiascientifica.it/paura-del-rifiuto/