Моделът Perma набира популярност през последните години благодарение на институции като Европейския институт по позитивна психология. Тази теория за благосъстоянието се използва в Mindfulness по все по-обобщен начин благодарение на положителните резултати. Може би все още не сте чували за него, но скоро ще бъде по-присъстващ, отколкото си представяте.
В тази статия на Psychology-Online ще видим какво представлява моделът Perma, защо се използва в Внимателност и какви са основните фактори, които го съставят. Ти си готов? Е, обърнете внимание, защото ще ви покажем по-долу.
Моделът Perma е теория за непринудения избор или теория за благосъстоянието, в която описва какво хората могат свободно да избират, за да увеличат своето благосъстояние. Това е модел, който включва основите и индикаторите за благосъстояние, който позволява на хората да поддържат отношение положително, чувствайте се добре и поддържайте това чувство възможно най-дълго, в идеалния случай през цялото време живот.
„Perma“ е акроним, който обхваща факторите, върху които е изградена тази теория, така че всеки от тях да може да бъде по-добре развит. По този начин моделът Perma се използва в рамките на позитивната психология, както се посочва от Европейския институт за позитивна психология (IEPP), поради неговата
Моделът Perma се състои от 5 основни фактора, чиито инициали на английски са създали акронима. Нека видим всеки от тях по-долу:
Въпрос: "Положителни емоции"
P на Perma е от "positive emotions", положителни емоции на английски. Състои се от увеличаване на броя на положителните емоции като средство за справяне с негативните емоции, без да е необходимо да ги разменяте с тях. Тези положителни емоции ни помагат да изпитваме благополучие в ежедневието си и могат да бъдат любов, благодарност, удоволствие, любопитство или надежда, наред с други емоции.
E за "годеж"
Ангажираността на английски е ангажираност. Това е един вид споразумение, което сключваме със себе си, за да постигнем хармония, която ни води към хармонично състояние и в афинитет с нас. Това е ангажимент, който придобиваме, за да влезем в оптимално състояние на активиране, както когато намерим нещо това ни вълнува и му посвещаваме толкова много любов, че губим чувството за време, но с времето Настояще.
R за "Връзки"
В този случай говорим за положителни взаимоотношения. Човешките същества са социални същества, така че постигане на положителни взаимоотношения с нашата среда От съществено значение е да постигнете по-добро благосъстояние. Социалните взаимоотношения са необходим и важен защитен фактор за всички хора, в по-голяма или по-малка степен. Отнася се до подобренията, които можем да направим в личните си взаимоотношения, което също засяга личните умения.
M за "Смисъл и цел"
Тоест смисъл и цел. Това е много важен фактор от модела Perma, тъй като се отнася до търсенето на принадлежност към нещо по-голямо от нас самите. Важно е да осмислим живота си, за да имаме по-голямо чувство за благополучие, когато сме в съответствие с тази цел и с този смисъл, който сме придали на живота си. От съществено значение е да придадем подходящо значение на различните цели, които постигаме и които ни доближават до нашата жизненоважна цел.
А за "Постижение"
Говорим за успех и чувство за постижение. Това е фактор, който предполага поставяме си ежедневни цели, които ни помагат да се чувстваме компетентни след като ги достигнем. По този начин ние изграждаме чувство за благополучие със себе си, като същевременно насърчаваме собствената си автономия. Целите се постигат, докато нашите умения се подобряват.
Както може да се види, моделът Perma се състои от 5 фактора, които са от съществено значение за разбирането на тази теория за благосъстоянието, която се прилага в областта на Майндфулнес има все повече привърженици, които намират в него организиран начин за постигане на по-високо ниво на благополучие стъпка по стъпка в нашето ежедневие. ден.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
