Как да се научим да се освобождаваме от миналото

  • Aug 05, 2022
click fraud protection
Как да се научим да се освобождаваме от миналото

Освобождаването от миналото може да се превърне в предизвикателство, особено ако искаме да забравим събития или хора, които са оставили отпечатък в живота ни. Въпреки че миналото е основна част от съществуването, не е здравословно да се вкопчваме в спомени и преживявания, които ни пречат да продължим напред.

Неврологията твърди, че за мозъка е по-лесно да запомни негативни събития, отколкото положителни, защото те се обработват по-задълбочено. Поради тази причина обичайното нещо е да живеем в емоционално колело на хамстер, преживявайки отново това, което ни е наранило в миналото. В тази статия Psychology-online обясняваме как да се научите да се отървете от миналото, освен че ви дава 6 лесни за прилагане стратегии, за да се освободите от емоционалната обвързаност с вече случилото се.

Да се ​​научим да се отпускаме означава да се осмелим да направим необходимите промени в живота си, за да подобрим ситуацията и да бъдем по-щастливи от реалността. С други думи, става въпрос за освободете се от емоционални или материални привързаности

и на спомени, които вредят на качеството ни на живот. На свой ред, пускането означава навлизане в дълбок процес на промяна, за да приемем реалността такава, каквато е: пряк резултат от миналото и това не може да бъде променено.

Сбогуването, въпреки че може да бъде труден процес, не трябва да се свързва с нищо болезнено. Изключително важно е да се научите да създавате баланс между почитането на миналото и това да не се забивате в него. Само по този начин можем да продължим напред и да отворим вратата към нови и вълнуващи преживявания.

Защо не мога да преодолея миналото? В много случаи не се отказваме от миналото, защото ние не сме наясно колко ни засяга. В тези случаи първото нещо, което трябва да си зададете е: мога ли да променя миналото?

Освобождаването включва преформулиране на мислите, тъй като ще е необходимо да се преструктурират приоритетите, да се отхвърлят предразсъдъците и да се развие голям капацитет за адаптация. Следователно може да ви е трудно да се откажете от миналото, защото отказвате да приемете миналото, вашето мислите изкривяват реалността или защото не искате да приемете, че когато го направите, няма да има обратен. Трябва обаче да се опитате да спрете да се оплаквате и да използвате всичко, което сте научили, за да действате и Живей настоящето по възможно най-добрия начин.

Ако искате да се откажете от болезнено преживяване, но не знаете как да го направите, ето няколко стратегии, които да ви помогнат да направите точно това:

признайте привързаността си

Първата стъпка в освобождаването от миналото е да спрете и да помислите за какво се държите и защо трябва да преминете отвъд този спомен. Ако ясно визуализирате предимствата да оставите нещата да текат, ще получите необходимата мотивация да оставите миналото зад гърба си и започнете да излизате от порочния кръг на живот в спомените си.

В тази статия ще откриете различното Видове обвързване и последствията от тях.

съжалявам

Практикуването на прошка е ефективен и лечебен процес. Ако има нещо или някой, на когото трябва да простите, включително и на себе си, направете го възможно най-скоро. Прегърнете недостатъците си и не крийте страховете или недоволството си. Напротив, оставете ги да текат, за да ги разпознаете и да ги пуснете.

Ти приемаш

За добро или за лошо, колкото и да се опитвате, никога няма да промените миналото. Поради тази причина най-добрият начин да се изправим пред настоящето и да продължим напред е да приемем случилото се. Едва тогава можете да започнете да се подготвяте за всички вълнуващи преживявания, които ви очакват.

Благодарете и затворете кръгове

Разпознайте това цикълът приключи и няма връщане назад. Оставянето също така означава да бъдете благодарни за преживяванията, били те добри или лоши. Опитайте се да съсредоточите енергията си върху сегашния момент и не преживявайте отново и отново мислите, които ви нараняват.

Изживейте скръбта или загубата си

Отричането на съществуването на болка не я кара да изчезне. Поради тази причина плачете, ако ви се иска и потърсете професионална помощ, ако смятате, че имате нужда от нея. Важното е изживейте сцената на скръбта или загубата със свое собствено темпо, но без да се обвързва с него.

От друга страна, добрата компания, както членовете на семейството, така и вашият партньор или приятели, също ще ви помогне да преминете през този период.

Звуци

позволи на ума си мисли за по-добро бъдеще и мечтайте за всичко добро, което предстои. От друга страна, можете да търсите нови страсти в живота си, които ви мотивират да имате нещо друго, за което да мислите. Помогнете на семейството и общността си, погрижете се за тялото и ума си и се опитайте малко по малко да станете по-продуктивни, за да продължите напред в бъдещето.

Как да се научим да пускаме миналото - Как да се научим да пускаме и да течем

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

instagram viewer