Технострес: какво е това, причини, симптоми и как да го предотвратим

Нов професионален риск се разпространи бързо през последните години във всички видове компании. Говорим за техно-стрес, проблем, който може сериозно да засегне работниците и може да доведе до големи разходи и последствия. Непрекъснати потоци от имейли, онлайн срещи, разговори, видео разговори, гласови съобщения... по време на работа нашите умове са все по-свързани с нашите устройства. Следователно, без правила и без правилното „дигитално съзнание“, нашият психофизически баланс може да бъде застрашен.

В тази статия на Psychology-Online ще ви обясним всичко, за което трябва да знаете технострес: какво представлява, причините, симптомите и как да го предотвратим.

Индекс

1. Какво е технострес
2. Причини за технострес
3. Симптоми на технострес
4. Видове технострес
5. Как да се предпазим от технострес

Английската дума "technostress", въведена през 1984 г. от Крейг Брод, се разбира като

Стресът се проявява, когато човек трябва да издържи продължително излагане на силен натиск. По този начин, когато този натиск стане прекомерен, както по интензивност, така и по продължителност, индивидът може да прояви състояние на стрес, често придружени от разстройства или дисфункции от физическо, психологическо или социално естество.

В този смисъл техностресът или технологичният стрес е форма на стрес, причинен от прекомерна употреба, непропорционални и нефункционални на съвременните технологии, със значително въздействие върху социалния и професионалния живот на индивидуален. Следователно можем да се свържем основните причини за технострес с:

• Управление на голям обем информация.
• Прекомерно използване на технологични устройства.
• Бързане при изпълнение на операциите.

Други аспекти, които могат да повлияят на появата на тази патология, могат да бъдат поза или модалности на работа като интелигентна работа, които правят технологията техен основен инструмент.

Какво причинява технострес? Основните симптоми на технологичния стрес могат да бъдат разделени на две макрогрупи:

• физически симптоми: сред тях можем да намерим безсъние и нарушения в ритъма сън-бодърстване, стомашно-чревни разстройства, главоболие, хронична умора, ускорен пулс, разстройства сърдечно-съдови нарушения, изтръпване на крайниците, изпотяване, болка във врата, хормонални и менструални нарушения при жените или свързани със стрес кожни заболявания като псориазис или дерматит.
• Умствени или психически симптоми (поведенчески и когнитивни): раздразнителност, депресия, промени в поведението, намалено сексуално желание, плач или апатия.

Все пак трябва да имаме предвид, че симптоматиката на техностреса е субективна. Всъщност в много случаи синдромът не се идентифицира лесно и има риск от дегенериране на стане силна или пълна пречка за развитието на ежедневните дейности и в релационни.

Излагането на технострес може да причини някои патологии, които се проявяват чрез разпознаваеми симптоми и ефекти на различни нива, причинявайки различни патологии и разстройства.

• Субективно: апатия, скука, чувство на неудовлетвореност, вина, раздразнителност, тъга, депресия, пристъпи на паника, еуфория, безпокойство, умора.
• поведенчески: дисфункция на хранителното поведение, употреба на алкохол и наркотици, възбудимост, безпокойство, неясен говор, пристъпи на ярост, намалено желание, нетърпение към другите хора, агресивност, дори пасивност, склонност към изолация, неспособност за действие.
• Когнитивна: затруднено изпълнение на задачи, дисфункция при вземане на решения, дефицит на вниманието и концентрацията, намаляване и загуба на ефективност, затруднение работа в екип, лека амнезия, понижено интелектуално функциониране, повишена чувствителност към критика, изкривявания и неразбиране на ситуации.
• Физиологичен: хипертония, сърдечно-съдови нарушения, мигрена, прекомерно изпотяване, сухота в устата, задух, световъртеж, главоболие, изтръпване на крайниците, болки в гърба и гърдите, нарушения на съня, хронична умора, умствена умора и разстройства стомашно-чревни.
• Организационни: отсъствия от работа, ниска производителност, висок процент злополуки, антагонизъм на работното място, неудовлетвореност, забавяне и неизправност в производствените, организационните и управленските процеси.

Както показват безброй изследвания по темата, ефектите от техностреса могат сериозно да засегнат физически и психически план на човек, както и причиняване на огромни производствени, организационни и икономически щети на Бизнес. Поради тази причина е важно да се предотврати технологичният стрес и свързаните с него прояви.

Първични мерки за намеса за предотвратяване техностресът може да се развие на две нива:

• индивидуално ниво: позволява на работника да прилага поведение, за да промени ситуацията (стратегии за решаване на проблеми).
• организационно ниво: Намаляване на броя на заявките, отправени към работниците и прилагане на техническа поддръжка и обучение за правилна употреба.

Как да се справим с техностреса

The медитация това е един от най-ефективните начини за предотвратяване и борба с техно-стреса. Състоянието на съзнанието, предизвикано отМедитацията помага за намаляване на активността на лимбичната система, което ще смекчи емоциите и съответно стреса.

Следователно компаниите и техните сътрудници биха могли да се намесят с практики като медитация, физическа активност, регенеративни почивки, холистични дисциплини, йога или други техники за релаксация като обучение автогенен. Тези техники забавят мислите ни и „успокояват и охлаждат“ мозъка ни.

По същия начин е от съществено значение да се провежда обучение за повишаване на осведомеността относно проблемите, които могат да бъдат генерирани от излишъка от нови технологии в живота ни.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Технострес: какво е това, причини, симптоми и как да го предотвратим, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Социална психология.

• Политини, С. (2021). Tecnostress, когато неправилното използване на дигитален труд създава проблем. Възстановено от: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Сервидио, М. (2022). Tecnostress: è possibile ridurre il rischio? Възстановено от: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/