витамините са химикали от съществено значение за функционирането на нашето тяло и ум правилно. Една от най-важните функции на витамините е да превръщат храната в енергия. В този смисъл, ако искате подобрете физическото си представяне и жизненост, препоръчваме ви да вземете Vibracell, концентриран естествен мултивитамин с повече от 40 естествени съставки, който се бори с умората и липсата на енергия. ако това, от което се нуждаете, е намаляване на умствената умора, можеш да избираш Свържете се отново, комбинация от NADH (Co-E1), коензим Q10, серин и витамин С, идеални за подобряване на когнитивните способности, паметта и концентрацията.
Тези видове формули включват витамини, които могат да помогнат за намаляване на физическата и умствена умора. Тук споменаваме най-важните:
витамин В1
Витамин B1, известен още като тиамин, е водоразтворим витамин, който помага на тялото да преобразува храната в енергия и за поддържане на нервната система здрава. Витамин B1 подпомага растежа и развитието на клетките, както и здравето на сърцето и мозъка.
Тиаминът се набавя по естествен път чрез здравословна и балансирана диета, която включва храни като пилешко или свинско месо, бобови растения, яйца и пълнозърнести храни.
витамин B2
Рибофлавинът или витамин В2 е хранително вещество, което помага за производството на енергия от приема на храни като риба, зелени листни зеленчуци, постно месо, млечни продукти и ядки.
В допълнение, рибофлавин също помага за поддържане на здрава кожа, оптимизира функционирането на нервната система, грижи се за здравето на зрението и благоприятства производството на червени кръвни клетки.
витамин B3
Ако се чудите какво да приемате при физическа и умствена умора, витамин B3 или ниацин е от съществено значение за производството на енергия от храната. Това присъства в голямо разнообразие на месо, риба и семена, така че може лесно да се набави чрез диетата.
Ниацинът също участва в възстановяването на ДНК, понижава холестерола и помага за подобряване на кръвообращението.
Витамин B5
Витамин B5, известен също като пантотенова киселина, е важен за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати в тялото. Този витамин може да се набави чрез приема на храни като плодове, зеленчуци, яйца, продукти, млечни продукти, месо и риба.
Като цяло, яденето на балансирана диета трябва да е достатъчно, за да се усвоят свойствата на киселината пантотенова, но ако не ядете някоя от горните храни, може да се наложи да приемате добавки.
Витамин B6
Пиридоксинът или витамин B6 осигурява енергия чрез храната и е от съществено значение за производство на хемоглобин, който пренася кислород в кръвта, и за регулиране на нивата на хомоцистеин, аминокиселина, която при високи нива се счита за рисков фактор за сърдечни заболявания.
Храните, богати на витамин B6, са подобни на тези, споменати по-горе, тоест зърнени храни, бобови растения, месо, риба, плодове и зеленчуци. Следователно е възможно да се получи пиридоксин чрез храната.
витамин B12
Когато приемате витамини за физическа и умствена умора, е важно да включите кобаламин или витамин B12. Той е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и за правилното функциониране на централната нервна система.
В допълнение, витамин B12 също помага на тялото да преобразува храната в използваема енергия и поддържа здрава сърдечно-съдова система. Ако искате да придобиете кобаламин по естествен път, трябва да включите месо, риба, яйца и млечни продукти в диетата си.
Витамин Ц
Аскорбиновата киселина, по-известна като витамин С, е от съществено значение за растеж и възстановяване на тъканите в цялото тяло. В допълнение, това хранително вещество има антиоксидантни свойства, така че помага за предотвратяване на заболяването сърдечно-съдово заболяване, клетъчна мутация, която причинява рак или дегенеративни заболявания като Алцхаймер.
Витамин С също подобрява усвояването на желязото от храната, така че помага за предотвратяване на хранителни дефицити като анемия. Плодовете и зеленчуците, като цитрусови плодове, ягоди, киви, броколи, чушки, спанак и домати, са най-добрият начин да получите аскорбинова киселина по естествен път.
Накратко, най-добрият начин да си набавите необходимите хранителни вещества за борба с физическата и умствена умора е да се храните здравословно и балансирано.
