12 Видове йога и техните характеристики

Йога се превърна от проста мода в една от най-практикуваните дисциплини в света поради големите си ползи на емоционално, физическо и духовно ниво. Това е древна практика, при която тялото и умът се изравняват чрез различни „асани“ или пози и контрол на дишането. Независимо дали просто искате да се отпуснете или предпочитате по-натоварващ физически курс по йога, има различни видове йога, които отговарят на различни нужди.

Колко вида йога има и какви са те? В следващата статия на Psychology-Online ще обясним видове йога и техните характеристики така че можете да изберете какъв тип йога е най-подходящ за вас според вашите изисквания, за да имате оптимално лично изживяване.

Индекс

1. Ползи от практикуването на йога
2. хатха йога
3. ащанга йога
4. Йога Ниндра
5. кундалини йога
6. Бикрам йога
7. дживамукти йога
8. пренатална йога
9. Айенгар йога
10. виняса йога
11. Ин йога
12. терапевтична йога
13. силова йога

Средно има около 100 вида йога, известни на източния и западния свят. Което и да изберете, това е дисциплина, която ще ви донесе огромни ползи и подобрения във вашето физическо и психическо здраве.

Ето някои от основните ползи от редовното практикуване на йога:

• Тялото ви ще бъде по-гъвкаво и това ще подобри физическото ви благосъстояние.
• Ще увеличи мускулната ви маса и вашата физическа сила.
• Ще почувствате по-малко стрес и ще спите по-добре.
• Ще почувствате повече енергия.
• Ако страдате от хронична болка, ще се почувствате много по-добре.
• Шансовете за нараняване са намалени и можете да увеличите представянето си в спорта.

Сега, когато знаете някои ползи от йога, след което обясняваме колко вида йога съществуват и какви са техните характеристики, както и други фактори, като например кой е най-трудният тип йога или коя е най-завършената йога.

Започваме с вид йога, който е идеален за тези, които започват в тази практика поради ниското си ниво на интензивност и безбройните предимства. Хатха йога се фокусира върху работата с физическото тяло чрез пози и техникидишане за постигане на баланс между тялото и ума.

Сега, какви характеристики има Хатха Йога? Първо, позите или асаните са основна част от практиката и се изпълняват бавно и контролирано, като се обръща внимание на усещанията на тялото и дишането. В допълнение, този вид йога използва дихателни техники, известни като "пранаяма", които помагат за успокояване на ума и контролиране на потока на енергия в тялото.

От друга страна, основните му характеристики включват и практиката на релаксация, която позволява на тялото и ума да си починат и да се възстановят след физическа активност.

Този тип йога е по-специфичен, тъй като се основава на структурирани движения, които трябва да се изпълняват в последователен ред, поради което прилича на хореография на танц.

Това е стил на йога, в който участниците напредват в движенията, тъй като учителят или йогинът преценят, че могат да напреднат. Движенията вървят в ритъма на дишането и всеки се движи със собствено темпо. Като цяло, всяка сесия обикновено продължава между 90 минути и един час и практикувани в пълна тишина.

Йога Нидра е идеалната алтернатива за тези, които търсят вид йога, който е идеален за релаксация. Целта на тази практика е да отпусне ума 20-минутни сесии, посветени на дълбокия сън, съчетано с леко разтягане. На санскрит йога нидра може да се преведе като „умствена йога на сънищата“ или йога на психическите сънища.

Този стил на йога е разработен от учителите Свами Сатянанда Сарасвати и Свами Шивананда. които се стремят да достигнат тази зона, която се намира между състоянията на будност и състоянията на сън. мечта. Основната му характеристика е, че се извършва полагане в хоризонтално положение в поза савасана и можете дори да използвате одеяло, за да се покриете.

Това е един от най-старите видове йога, който съчетава асани, дишане и медитация. Тя се основава на добре познатите "йога сутри" и на др мантри за постигане на изравняване на чакрите.

кундалини йога се фокусира върху дишането и пеенето или мантрите за достигане на състояние на екстремна релаксация, което освобождава енергията в седемте чакри на тялото, установени от ориенталската философия.

Основната характеристика на Бикран йога е, че се състои от 26 пози или пранаями които практикуват горещ, особено в стая, която трябва да е около 40 ° C. Това е вид йога с доста строги правила и всеки клас е с продължителност около 90 минути.

Целта на този вид йога е да подобри гъвкавостта и да освободи тялото от токсините чрез потта, поради което е известна още като „гореща йога“.

Изображение: Библиотека за йога

Дживамукти означава „живо освобождение“. Методът Jivamukti Yoga е един от традиционните видове йога, който се основава на древни традиции и се основава на пет стълба или концепции, които се опитват да възпитават дълбока духовност.

Освен това последователностите на Jivamukti, неговите пози и принципи служат за работа върху състраданието и смисъла на живота.

Ако сте бременна, практикуването на този вид йога ще ви даде много ползи, защото Помага за облекчаване на болките по време на бременност, като същевременно намалявате стреса си и се грижите за тялото и спокойствието си.

Позите в този вид йога са контролирани, за да се подготви тялото да премине спокойно през бременността и да се подготви за момента на раждането. В тази статия ще намерите някои йога упражнения за бременни.

Айенгар йога е форма на йога, която се фокусира върху подравняването и точността на позите, известни като асани. Този вид йога е разработен от B.K.S. Айенгар, който вярва, че практикуването на йога трябва да бъде достъпно за всеки, независимо от възрастта, способностите или физическото състояние.

В този режим се използват инструменти като блокове, колани и одеяла, за да помогнат на учениците да постигнат целите. пози безопасно и ефективно, като същевременно поддържате постоянно внимание към дишането и връзката между ума и тяло.

Виняса е един от най-активните видове йога, тъй като по време на практикуването й тялото трябва да се адаптира към взискателни движения, които вървят в ритъма на дишането. Асаните могат да бъдат изправени, обърнати, в баланс, наред с други движения, чиято основна характеристика е динамиката.

Ин йога е релаксиращ и спокоен стил на йога което ви помага да се свържете със себе си и тялото си. Произлиза от Хатха Йога, при която позите се задържат по отпуснат начин между 2 и 5 минути. Идеята е да се възползвате от собственото си тегло и силата на гравитацията, за да разхлабите мускулите и позволи на жизнената енергия да тече по-добре през тялото, за което мускулите трябва да са много отпуснат.

Понастоящем широко се използва терапевтичната йога, която се фокусира върху използването на пози (асани), дишане (пранаяма) и медитация за лечение и предотвратяване на различни физически и психически здравословни проблеми. емоционален.

За разлика от конвенционалната йога, където последователностите от пози се практикуват по общ начин, в терапевтичната йога персонализирана практика е създадена за всеки човек според неговите нужди специфични и според това, което терапевтът определя за всеки пациент.

Може би се чудите кой е най-трудният вид йога. Както вече показва собственото му име, Power Yoga, това е един от най-взискателните видове йога защото изисква отлична гъвкавост и много добра физическа форма.

Този тип йога е идеален за тонизиране на тялото и придобиване на по-голяма гъвкавост, като същевременно помага за различни когнитивни функции като внимание, памет и концентрация.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Видове йога и техните характеристики, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на медитация и релаксация.

• Кале, Р. (2019). голямата книга за йога. Мандала издания.
• Турон, д. (2012). Йога и медитация. Живейте и съжителствайте в мир. Да се ​​научим да живеем със себе си и с околната среда, 183-203.