Какви са личностните кризи, видове и как да ги преодолеем

Животът на всеки може да бъде поразен от повече или по-малко сериозни или дълбоки лични кризи. Много от тях са леки и мимолетни и вероятно ще бъдат забравени или запомнени с усмивка. Други кризи обаче могат да бъдат много болезнени и да оставят трайна следа в паметта ни. Искате ли да знаете повече за личните кризи? Ами продължавайте да четете!

В тази статия на Psychology-Online обясняваме какви са личностните кризи, видове и как да ги преодолеем.

Индекс

1. Какво представляват личните кризи
2. Причини за личностни кризи
3. Видове личностни кризи
4. Как да преодолеем лична криза

Личната криза може да се определи като a емоционално състояние, характеризиращо се с преживявания на несигурност, недоверие, затруднение и дезориентация, които обуславят у човека дестабилизацията на придобития преди това баланс. Думата криза произлиза от гръцкия глагол krino, което означава "отделен" и по аналогия "счупване" или "счупване". Както подсказва гръцката етимология, кризата е пукнатина в нас, пукнатина в нашето аз, която, потънала в дискомфорт, губи съгласуваност и ефективност.

Кризата обаче може да ни накара да подобрим способността си да анализираме ситуацията в че сме потопени или на целия ни живот като цяло, както и ни помагат да вземаме решения трансцендентален.

Симптоми на личностни кризи

Животът е пълен както с малки, така и с големи предизвикателства, които трябва да преодолеем. Някои от тези моменти на криза могат да ни причинят безпокойство, тъга, парализа, гняв или разочарование, наред с други. най-често срещаните симптоми като тези, показани по-долу:

• Импотентност.
• объркване
• Неспособност за решаване дори на най-простите ежедневни проблеми.
• Затруднена концентрация и дезориентация.
• Усещане за парализа или блокиране.
• Несигурност, объркване и недоверие в бъдещето, загуба на мотивация.
• дистрес.
• Чувство на претоварване от събития.
• Трудности в отношенията.
• физически симптоми.

Тези симптоми могат да се появят внезапно и да причинят нестабилност на постигнатия преди това баланс. Екзистенциалният период на криза обаче може също да предполага възможност за промяна и да доведе до a човек постепенно да намери нов начин за връзка както с вътрешния си свят, така и със своя наоколо. С други думи лична криза може да доведе до нов психически баланс и въпреки че е трудна и деликатна фаза, тя може да представлява и важна еволюционна фаза.

Личните кризи могат да засегнат както мъже, така и жени на всяка възраст, особено в фазите от живота, които представляват етапи на фундаментални промени, като напр юношеството. На психологическо ниво причините за кризата могат да бъдат много различни, но често е необходимо събитие. вътрешен или външен, известен като "отключващ фактор" или утаяващ фактор, събитие, което ще бъде капката, която преля стъклена чаша.

The най-често срещаните причини на личните кризи са:

• Трансфер.
• Промени в работата или професията.
• Смъртни случаи, раздяла, предателства или емоционални загуби.
• Да бъдеш жертва на природно бедствие.
• Общо недоволство.
• Раждане и възпитание на деца.
• Злополуки и болести.
• травми.
• Загуба на безопасно убежище, като кражба на дом.
• Сериозна финансова загуба.
• Натрупването като крайна точка на стресов период.

Какви са видовете лични кризи? Ето основните видове лични кризи, които индивидът може да изпита:

• еволюционни кризи: варират в зависимост от възрастта и промените, пред които сме изправени на всеки етап от живота.
• случайни кризи: Зависят от факторите на околната среда и са непредвидими.
• семейна криза: свързани със семейството и двойката, като конфликти поради ревност, рутина или изневяра.
• социална криза: причинени от промени в обществото, политиците и др.
• здравна криза: поради здравословни проблеми или хронични заболявания.
• Икономическа криза: икономически проблеми, загуба на работа, миграция и др.

Етапи на личностни кризи

През втората половина на 20 век Ерик Ериксън представя една от най-популярните и влиятелни теории за развитието. Според психиатъра и психоаналитика психосоциалното развитие на индивида следва 8 етапа, всеки от които се характеризира с определена задача или криза, пред която да се изправи. Всяко преодоляване позволява преминаването към следващия етап, така че, ако кризите не бъдат разрешени, те се натрупват и се появяват отново в по-късна фаза, понякога до дълбока старост:

1. доверие срещу недоверие: от 0 до 1 година.
2. Автономия vs. срам и съмнение: от 1 до 3 години.
3. Инициатива vs. обвинявам: от 3 до 6 години
4. трудолюбие vs. непълноценност: от 6 до 12 години.
5. Идентичност и отговор срещу. дифузия на идентичност: от 12 до 20 години.
6. Интимност и солидарност vs. изолация: от 20 до 40 години.
7. генеративност vs. стагнация: от 40 до 65 години.
8. Целостта на егото срещу. отчаяние: от 65 години нататък.

В наши дни различните етапи на Ериксон могат да бъдат твърде органични, тъй като не уточняват какво опитът е необходим за успешно разрешаване на конфликти и ефективно преминаване към следващия етап задоволителен. Въпреки това, кризите, теоретизирани от Ерик Ериксън, подчертават типичните екзистенциални проблеми на всеки етап от живота, които се сблъскват с обществото.

психологическа криза може да бъде трансформативна фаза което помага на човека да опознае себе си по-добре, като се опитва да разбере, обмисли и обработи това, което се случва. Преодоляването на кризата означава да можем да съзерцаваме без страх и вина фрагментацията на себе си, тоест вътрешния конфликт. Този процес обаче е дълъг процес, който възниква като следствие от преминаването през лична криза, а не благодарение на нея.

Процес на криза и обновяване може да възникне веднъж или няколко пъти в живота и колкото и да е трудно Каквото и да е да реагирате ясно в тези моменти, може да е важно да знаете как да го управлявате в краткосрочен план. срок. Поради тази причина ето няколко съвета за излизане от лична криза:

• Намерете някой, на когото имате доверие, за да разкажете какво се е случило и Говори за това.
• не се изолирайте и помоли за помощ.
• Опитайте се да не променяте ежедневието си: в момент на загуба на равновесие е препоръчително да се закотвите в познатото и предвидимото.
• Във втора фаза, запитайте се какво можете да направите за разрешаване на кризисния момент.
• Запомнете ресурси и стратегии които са били полезни и ефективни при предишни емоционални кризи.
• Отделете време да намерим решение, но и да изпитаме типичните физиологични емоции на екзистенциалните кризи.
• Опитайте се да не сте прекалено строги към себе си.

От друга страна, ако личната криза не се разреши спонтанно в рамките на разумен период от време или смятате, че нямате необходимите ресурси да се справите с нея, свържете се с специалист по психично здраве Несъмнено това ще бъде най-подходящото действие. Понякога моментите на криза ще изискват цялата възможна помощ.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са личностните кризи, видове и как да ги преодолеем, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.

• Колардарчи, Л. (2022). Психологическата криза идва в еволюционната фаза. Възстановено от: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
• Гезани, Н. (2014). Recordati di rinascere. Как ще преодолея моментите на криза и ще ги трансформирам в сволта на живота. Милан: Франко Анджели.
• Мунари, В. (2019). Животът има 8 фази: в една специфична аз се „състезавам“ и „криза“. Възстановено от: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
• Вентури, К. (2022). Momenti di Crisi: come affrontarli con l'aiuto di un терапевт. Възстановено от: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/