Как да приемате валериана за успокояване на тревожността

Добре е да приемате валериан за успокояване на тревожността, тъй като това е лечебна билка, която има успокояващо и релаксиращо действие за тялото и ума. Консумацията му се разпространи и се използва от дълго време като средство за лечение на тревожност и безсъние. Все пак трябва да се отбележи, че има някои рискове при приемането на валериана, така че трябва да се прави правилно.

Ето защо е от съществено значение да разполагаме с конкретни и ефективни данни за свойствата на валериана за облекчаване на тревожност. В тази статия на Psychology-Online ви казваме как да приемате валериан за успокояване на тревожността, какви стъпки да следвате и кога е най-добре да го предприемете.

Индекс

1. Добре ли е да приемате валериана при тревожност?
2. Как да приемате валериана при тревожност
3. Кога не трябва да приемам валериан за тревожност?
4. Кое е по-добро за тревожност, липов цвят или валериана?

Валериана е билково лекарство, което традиционно се използва за облекчаване на безпокойството и насърчаване на релаксацията. Има научни изследвания, които показват, че валерианът може да има лек ефект върху намаляването на тревожността.

Важно е да се отбележи, че отговорът на валериана може да варира от човек на човеки някои може да изпитат значително подобрение на симптомите на тревожност, докато други може да не забележат никакъв ефект. В случаите, когато е ефективен, е добре да приемате валериана при тревожност поради следните причини:

• седативен ефект: помага за регулиране на моделите на съня, осигурявайки адекватна и продължителна почивка за няколко часа.
• противовъзпалително: Валериана помага за намаляване на симптоми като главоболие и някои болки в тялото.
• Подобрява храносмилането: това естествено лекарство позволява по-добро храносмилане на храната, която се консумира срещу чревни проблеми, като затруднено усвояване на хранителни вещества и запек,
• Регулира епизодите на тревожност: Свойствата на тази инфузия могат да помогнат за балансиране на централната нервна система и успокояване на тревожността.

Ако искате да научите повече, в тази статия обясняваме всичко Ползи за здравето на валериана.

Странични ефекти от приема на валериана за тревожност

Въпреки че валерианът обикновено се счита за безопасен, когато се приема в препоръчителните дози и за кратки периоди от време, някои хора могат да получат странични ефекти. Те обикновено са леки и преходни, но е важно да сте наясно с тях. Най-честите нежелани реакции от приема на валериан са:

• прекомерна сънливост: Валерианът има седативни свойства и може да причини сънливост при някои хора, особено когато се комбинира с други психиатрични лекарства. Поради тази причина обикновено се препоръчва да го приемате преди сън, ако искате да подобрите качеството на съня.
• световъртеж: Друго противопоказание на валериана при тревожност е, че може да предизвика световъртеж или чувство на замайване след прием, особено когато се приема в по-високи дози.
• Стомашни болки: В някои случаи валерианът може да причини стомашно разстройство, гадене или повръщане.
• Алергични реакции: някои хора могат да проявят симптоми на алергия към определени продукти, които променят тялото. В тези случаи не се препоръчва прием на валериана при тревожност.
• Главоболие: Някои хора може да изпитат главоболие като страничен ефект на валериана за нервите.

Ако обмисляте да приемате валериан за тревожност и вашият лекар го е одобрил, ето някои общи насоки как да го приемате, за да засилите положителните му ефекти:

• Форма на представяне– Валерианът често се предлага в различни форми, като капсули, таблетки, течни екстракти или билков чай. Можете да изберете презентацията, която е най-удобна и лесна за вас.
• Доза: може да варира в зависимост от продукта и концентрацията на валериана. Винаги следвайте инструкциите на опаковката на продукта или препоръките на Вашия лекар. Типичните дози валериана за тревожност обикновено варират от 300 до 900 mg дневно.
• време на прием: Валерианът има релаксиращи и седативни свойства, така че е обичайно да се приема преди лягане, за да ви помогне да заспите. Въпреки това, някои продукти с валериана са формулирани за употреба през деня и могат да помогнат за успокояване на тревожността, без да причиняват сънливост.
• постоянство: колко дълго да приемате валериан за тревожност? Ефектите може да не са незабавни. Може да изисква редовна, последователна употреба в продължение на няколко дни или седмици, за да забележите значително подобрение на тревожността.
• Взаимодействия и предпазни мерки: Не забравяйте да уведомите Вашия лекар за всички други лекарства или добавки, които приемате, за да избегнете потенциални взаимодействия. Ако получите нежелани реакции или дискомфорт, прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар.

Как да си приготвите запарка от валериана при тревожност

Ако решите да използвате валериана за успокояване на нервите и безпокойството под формата на инфузия, препоръчваме следвайте тези указания за приготвяне на валериан за безпокойство:

1. Сварете чаша вода и добавете екстракта от валериана.
2. Оставете да престои 5 минути, така че водата да абсорбира естествените свойства на растението.
3. Приемайте максимум 3 инфузии дневно.
4. Консумирайте го в продължение на 4 седмици. Ако след този период не почувствате подобрение на симптомите, консултирайте се с Вашия лекар.

Има определени ситуации, при които не се препоръчва приемането на валериан за тревожност. Важно е да вземете предвид тези предпазни мерки, преди да го използвате:

• Бременност и кърмене: Не са направени достатъчно изследвания за ефектите на валериана по време на бременност или кърмене, така че е най-добре да избягвате употребата му през тези етапи.
• Алергия към валериана: Ако сте имали алергична реакция към валериана в миналото, не трябва да я приемате отново.
• Шофиране или работа с машини: Валерианът може да причини сънливост или да повлияе на способността за концентрация при някои хора. Ако почувствате седативни ефекти, избягвайте да шофирате или да се занимавате с дейности, които изискват умствена бдителност.
• чернодробни заболявания: Валерианът се обработва в черния дроб, така че хората с чернодробни нарушения или чернодробни заболявания трябва да избягват употребата му или да го използват само под наблюдението на лекар.
• Взаимодействия с други лекарства: Валерианът може да взаимодейства с определени лекарства, като успокоителни, транквиланти и антидепресанти. Ако приемате други лекарства, важно е да се консултирате със здравен специалист, преди да използвате валериана, за да избегнете възможни взаимодействия.
• Бъбречни проблеми: Макар и рядко, съобщава се, че валерианът причинява увреждане на бъбреците при някои хора. Ако имате проблеми с бъбреците, най-добре е да избягвате употребата му или да се консултирате с лекар, преди да го приемете.
• дългосрочна употреба: Не се препоръчва продължителен прием на валериана без наблюдението на медицински специалист. Дългосрочната употреба може да има неблагоприятни ефекти и може да не е безопасна.

Трябва да се отбележи, че употребата на валериана при тревожност намалява симптомите, но не ги премахва напълно. Следователно тежките състояния на тревожност трябва да се лекуват с други, по-ефективни и безопасни методи.

Няма еднозначен отговор, като какво може да е най-доброто за тревожност варира в зависимост от индивида и индивидуалните нужди. Както липата (лайка), така и валерианата са естествени лекарства, които традиционно се използват за успокояване на тревожността и насърчаване на релаксацията.

Всеки от тях има различни свойства и ефекти, така че е важно да вземете предвид техните характеристики, преди да решите кой е по-добър за тревожност:

• липов цвят (лайка): известен е със своите успокояващи свойства и способността си да намаляване на стреса и безпокойството лек. Това е нежна билка, която може да помогне за отпускане и облекчаване на напрежението. Може да се приема като чай от лайка преди сън за подобряване на съня, а също и през деня за успокояване на нервите. Липата е особено полезна при случайна или ситуационна тревожност.
• Валериан: е друга популярна билка за успокояване на тревожността и подпомагане на съня. Има седативни свойства и може да бъде по-ефективен при лека до умерена тревожност и безсъние.

Важно е да се отбележи, че както липовият цвят, така и валерианът са естествени варианти и може да не са толкова мощни, колкото предписаните лекарства за тревожност. Въпреки че и двете са ефективни срещу тревожност, доказано е, че валерианата представлява по-голяма намеса от липата. В тази статия ще намерите най-доброто Естествени анксиолитици за успокояване на тревожността.

Ако се справяте с постоянна или тежка тревожност, препоръчва се потърсете професионално ръководство за да получите подходяща оценка и персонализиран план за лечение.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да приемате валериана за успокояване на тревожността, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.

• Ферандес Санс, Л. (2021). Ефикасност и безопасност при използването на лечебни растения при лечение на безсъние и тревожност при хора. Човешко хранене и диета. Университет на Аликанте.
• Медина Ортис, О., Санчес-Мора, Н., Фрагуас Хераес, Д., Аранго Лопес, К. (2008). Валериана при продължително лечение на безсъние. Колумбийски журнал по психиатрия, 37 (4), 614-626.