Какво е когнитивна гъвкавост и как да работим върху нея

Когнитивната гъвкавост е едно от качествата, които определят човешкото същество и осигуряват последователност поради начина на обработка на информацията. Много хора имат тази силно развита способност и могат да прибягнат до определени напреднали разсъждения в ежедневието. Това се отразява в отношението, което имат към другите хора и дори в поведението, което показват. Възможно е обаче да има трудности при извършването на адекватна адаптация към мислите, идеите и/или ситуациите, които произтичат от социалната среда. Поради тази причина всяко човешко същество е различно и представя особености, които го определят напълно.

В тази статия на Psychology-Online ще ви предоставим информация за какво е когнитивна гъвкавост и как да работим върху нея.

Индекс

1. Какво е когнитивна гъвкавост
2. За какво е полезна умствената гъвкавост?
3. Дейности за работа върху когнитивната гъвкавост при възрастни
4. Упражнения за когнитивна гъвкавост за деца

Когнитивната гъвкавост е способността на хората да адаптират своите вярвания и действия към промените които се случват в често посещаваните среди. Тази способност позволява на човек да остави настрана собствените си идеи и поведение пред необходимостта от извършване на модификации.

Поради тази причина тази способност противоречи на твърдостта, която представлява пречка за адаптиране към всяка възможност, която предполага напускане на рутини и/или навици. С други думи, позволява да се подобри разрешаването на конфликти и разработването на алтернативи, които представляват промени.

Когнитивната гъвкавост не само съответства на конкретни ситуации, но също така позволява приемането на идеи и действия от други хора и може да се работи чрез разрешаване на различни проблеми, излагане на различни гледни точки и практикуване на дейности, които предизвикват мисленето рутина.

Развиването на тази способност може да донесе определени ползи, които помагат на хората. След това ще подчертаем за какво служи когнитивната гъвкавост:

• По-висока толерантност към разочарование: Някои промени могат да донесат известно разочарование, тъй като резултатите са различни от очакваните. Въвеждането на модификации в менталните схеми води до по-голяма адаптация към ситуации, които представляват предизвикателства.
• развитие на емпатия: Ако човек може да промени гледната си точка поради постоянството на противоположни вярвания, става необходимо да ги разбере в дълбочина. По този начин, емпатия позволява разпознаване на чувства и идеи на други хора, без да е необходимо да ги избягвате.
• Ефективна комуникация: Тези хора, които могат да променят първоначалния фокус, са склонни да имат по-ефективен тип комуникация със своята среда. Тази особеност се дължи на факта, че те отчитат гледната точка на социалните групи.
• Устойчивост: Насърчаването на когнитивната гъвкавост предоставя възможности за преодоляване на трудностите, които могат да възникнат. По този начин лицето може да има повече възможности, ако не може да изпълни първоначалната си схема. Тук обясняваме Как да изградим устойчивост при деца и възрастни.

Възприемането на приобщаващ начин за обработка на външна информация позволява по-голямо спокойствие и емоционална стабилност. За да го разработим, е уместно да се проведат дейности за работа върху когнитивната гъвкавост при възрастни:

• Участвайте в дискусии: Ходенето в социални групи предполага среща с различни мисли по различни теми. Наистина, участието в пространства за обмен представлява практика за адаптиране към всяка промяна, която възниква.
• играйте групови спортове: има лични места за отдих, където могат да се практикуват отборни спортове. Като цяло най-често срещаните дейности са футбол, баскетбол, волейбол, хандбал и др. Тук има различия във вземането на решения, които трябва да бъдат съгласувани с членовете на един и същи екип.
• Игри на маса: професии като шах и дама изискват ефективна умствена сръчност. За да играете правилно, е важно да променяте стратегиите си в зависимост от промените, причинени от опонента ви.
• Медитация: на медитация Целта му е да омаловажава определени мисли, които влияят негативно върху живота на човека. Във връзка с това позволяването на други разсъждения да се появят и включването им в начина на обработване на ситуации позволява да се получи по-голям диапазон от когнитивна гъвкавост.

Тези промени се наблюдават не само при възрастни, но могат да възникнат и в детството. За да разрешите този проблем, можете да изпълните някои упражнения за когнитивна гъвкавост за деца:

• Промени в правилата на играта: Една от най-жизнеспособните опции е да се въведат промени в правилата на играта. По този начин децата могат да придобият по-голяма толерантност към промените и разочарованието, което могат да изпитат.
• Игри с памет: в спокойно и удобно пространство е възможно да се обърнете към паметта на децата, така че те да запомнят предмети и/или хора. Като се има предвид това, се развива способността за внимание и концентрация, които са от съществено значение, за да могат да променят когнитивните си схеми.
• Изкуство: В артистични дейности, с които децата се чувстват комфортно, те могат да бъдат помолени да рисуват, рисуват и/или да играят различни сценарии. Това помага да се придобие по-голяма пропускливост при внезапни промени.

Въпреки упражненията и дейностите, предложени както за деца, така и за възрастни, продължаването на този проблем може да е индикатор за някакво сериозно събитие. Поради тази причина е важно да посетите здравен специалист, ако неспособността за развитие на когнитивна гъвкавост води до други затруднения.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е когнитивна гъвкавост и как да работим върху нея, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на когнитивна психология.

• Рестрепо Руис, С. (2016). Оценка и интервенция на когнитивната гъвкавост. Факултет по психология, Кооперативен университет в Колумбия.