Нерви в стомаха поради тревожност: симптоми и лечение

Усещането за "нервен стомах" е често срещан симптом на тревожност. Когато човек изпитва тревожност, тялото преминава в състояние на тревога, което може да предизвика а серия от физически реакции, включително такива, които засягат стомашно-чревната система, като например нервите в стомаха.

Често симптомите, които представя, могат да доведат до объркване, тъй като органичните и психологическите фактори се смесват. Като цяло, тези видове прояви възникват в моменти на несигурност, дискомфорт и/или гняв, които предизвикват високи нива на тревожност. В тази статия на Psychology-Online обясняваме характеристиките на нерви в стомаха поради тревожност: симптоми и лечение.

Индекс

1. Симптоми на нерви в стомаха поради тревожност
2. Лечение на нерви в стомаха поради тревожност
3. Как да предотвратим нервите в стомаха поради тревожност

Симптомите на тревожност на нервния стомах могат да варират от човек на човек, но някои от най-честите симптоми включват:

• Усещане за пеперуди: Много хора описват усещане за "пеперуди в стомаха" или нервно усещане в коремната област.
• гадене: Безпокойството може да причини гадене, понякога придружено от повръщане.
• Коремна болка или дискомфорт: Може да почувствате болка, дискомфорт или чувство на натиск в областта на стомаха.
• Повишена киселини: Безпокойството може да причини увеличаване на производството на стомашна киселина, което може да доведе до киселини и парене.
• Промени в навиците на червата– Някои хора изпитват диария или, в други случаи, запек в резултат на тревожност.
• Загуба или повишаване на апетита: Безпокойството често засяга хранителните навици, което може да доведе до липса на апетит или преяждане.
• Подуване или газове: Безпокойството може да направи храносмилателната система по-склонна към подуване и натрупване на газове.
• мускулни контракции: Може да почувствате контракции или спазми в стомашните мускули.
• Неотложно уриниране или често уриниране: Безпокойството може да повлияе на функцията на пикочния мехур и да причини спешна нужда от уриниране или по-често уриниране.

Важно е да запомните, че симптомите могат да варират по интензивност, продължителност и честота при различните хора. Ако изпитвате тежки или постоянни симптоми на тревожност, които значително влияят на качеството ви на живот, препоръчваме потърсете помощ от специалист по психично здраве, като психолог или психиатър, за да оцените и лекувате ефективно вашата тревожност. В тази статия ви даваме съвети относно Как да успокоим безпокойството в момента.

Лечението на симптомите на "нервен стомах", причинени от тревожност, обикновено включва справяне както с физическите, така и с емоционалните аспекти на тревожността. Ето някои стратегии и подходи, които могат да бъдат полезни:

• Разговорна терапия: Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често използван подход за лечение на тревожност. В CBT ще работите с терапевт, за да идентифицирате и промените моделите на негативно мислене и поведение, които допринасят за тревожност.
• Релаксираща терапия: Техники за релаксация, като медитация, дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация, могат да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност и успокояване на нервите в стомаха. Редовни упражнения: Редовните упражнения са полезни за психичното здраве и могат да помогнат за намаляване на тревожността. Физическата активност освобождава ендорфини, които са невротрансмитери, които могат да подобрят настроението и да намалят стреса. Здравословно хранене: Поддържайте балансирана диета и избягвайте храни, които могат да предизвикат проблеми стомашно-чревни разстройства, като кофеин и пикантни храни, могат да помогнат за облекчаване на симптомите при стомаха. Избягвайте алкохола и никотина: Алкохолът и никотинът могат да влошат симптомите на тревожност и да повлияят на стомашно-чревната система. Избягването на консумацията му може да бъде полезно. Медикаменти: В някои случаи лекар или психиатър може да предпише лекарства, които да помогнат за справяне със симптомите на тревожност. Тези лекарства могат да включват антидепресанти, лекарства против тревожност или други лекарства, оценени от медицински специалист. Социална подкрепа: Разговорите с приятели и семейство за вашите притеснения и получаването на емоционална подкрепа може да бъде полезно. Понякога простото изразяване на чувствата ви може да помогне за намаляване на тревожността. Техники за управление на стреса: Да се ​​научите да управлявате стреса е от съществено значение при лечението на тревожност. Това може да включва обучение за поставяне на граници, ефективно управление на времето и намаляване на отговорностите, когато е възможно.

За да избегнете появата на описаните по-горе симптоми, има някои препоръки, които могат да се следват непрекъснато. В следващите елементи ще разработим как да предотвратим нервите в стомаха поради тревожност:

1. Физически упражнения: Спортуването и/или социалният обмен помагат в борбата с появата на високи нива на тревожност. В този смисъл е необходимо да се изясни, че целта на физическите упражнения трябва да бъде отдих, за да се избегне социален натиск. От друга страна, освобождаването на ендорфини позволява на тялото да се отпусне.
2. Балансирана диета: Следването на здравословна диета, богата на релаксиращи храни, е от съществено значение. Накратко, можете да изберете да консумирате бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти. От друга страна се препоръчва да се пие много минерална вода и да се пият запарки.
3. Адекватна почивка: Провеждането на ефективна хигиена на съня осигурява възможност за качествен сън. За да направите това, трябва да спите на тихо място, далеч от разсейващи фактори.
4. Писане: Обявяването с думи на това, което ви тревожи, води до релаксация както на тялото, така и на ума. По този начин притесненията спират да бъдат част от нашите мисли и заемат други среди.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Нерви в стомаха поради тревожност: симптоми и лечение, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.

Гомес, Г. (2008). Фройд: нервни заболявания, мъка и стрес. Или състояние на тялото, участващо в заболяванията на субекта. Списание Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.