Как да постъпиш, когато те напуснат от ден на ден

Справянето с края на връзка, която приключва внезапно, може да бъде сърцераздирателно и емоционално сложно преживяване. Когато ви напускат от ден на ден, вие попадате в неочаквана ситуация, която може да ви потопи в състояние на объркване, уязвимост и болка. Човекът, който някога е бил значителна част от живота ви, внезапно си тръгва, оставяйки ви с въпроси без отговор и болезнени емоции.

В тази статия на Psychology-Online ще говорим за как да действате, когато сте изправени пред внезапна раздяла и как да се възстановите от нея с 10 съвета, за да се научите да се справяте с тази ситуация.

Индекс

1. Позволете си да почувствате емоциите си
2. Потърсете емоционална подкрепа
3. Избягвайте да търсите незабавни отговори
4. Погрижете се за физическото и емоционалното си здраве
5. Съсредоточете се върху растежа си
6. Не сравнявайте своя процес с този на другите
7. Поставете граници с бившия си партньор
8. Помислете за професионална помощ
9. Поддържайте рутина
10. Отворете се за нови интереси
11. Практикувайте самообслужване
12. Свържете се отново с вашите
13. Определете вашите цели и приоритети

Когато сте изправени пред внезапна раздяла, важно е да си позволите да почувствате емоциите си. Не потискайте болката, тъгата или гнева. Вместо, позволете си да изпитате тези емоции, тъй като те са естествена част от процес на скърбене. По същия начин признайте, че е добре да се чувствате уязвими и намерете тихи моменти, за да помислите за това, през което преминавате.

Ако сте останали през нощта, не посрещайте този труден момент сами. Най-доброто в тези случаи е говорете с приятели и семейство на когото имате доверие. Споделянето на вашите мисли и чувства и намирането на правилната емоционална подкрепа може да облекчи емоционалното бреме и да ви помогне да се почувствате подкрепени и разбрани по време на този преход.

В разгара на объркване и болка е обичайно да искаме незабавни отговори. Въпреки това, не бива да бързаш за да разберете защо е настъпила раздялата. Понякога отговорите идват с течение на времето, когато придобиете перспектива и яснота за ситуацията.

По време на скръб след раздяла е важно да се погрижите за общото си благосъстояние. За да направите това, опитайте поддържайте здравословни хранителни навици, спортувайте редовно и почивайте достатъчно часове. Здравият ум и тяло ще ви помогнат да се справите с емоциите с по-голяма устойчивост.

В следващата статия обясняваме Как да подобрите физическото си състояние.

Друг начин да действате, когато ви оставят през нощта, е да използвате това време за работете върху растежа сиперсонал. Укрепете целите и стремежите си, открийте нови страсти или дейности, които ви доставят удовлетворение и самочувствие. Фокусирането върху собственото ви развитие ще ви позволи да излезете от това преживяване подсилени и обновени.

Всеки преминава през раздяла по различен начин, така че не се чувствайте принудени да следвате конкретна времева линия или да сравнявате своя процес на скръб с другите. Приемете емоциите и ритъма си е от съществено значение, така че позволете си да се лекувате със собственото си темпо и не се притеснявайте, ако изглежда, че другите се движат по-бързо.

Не забравяйте, че най-важното е да правите всичко необходимо, за да се възстановите.

След внезапна раздяла, поставете ясни граници с бившия ви партньор може да бъде от съществено значение. Ефективното общуване по време на болка може да бъде сложно и е важно да запазите емоционалното си благополучие. Определянето на граници обаче може да помогне спазвайте дистанция необходими за вашия собствен процес на възстановяване.

Освен това ви позволява да избегнете ненужни конфликти и улеснява прехода към нов етап от живота ви.

В някои случаи помощта на a терапевт за взаимоотношения и процесът на скръб може да бъде много положителен, защото те могат да ви осигурят емоционална подкрепа и полезни инструменти за справяне с тази ситуация. Терапията ще ви помогне да разберете емоциите си, да преодолеете препятствията и да се придвижите към по-здравословно възстановяване.

След внезапна раздяла поддържането на ежедневието става много важно. Въпреки изкушението да останете вкъщи и да се изолирате, рутината може да осигури чувство за нормалности структура във време на емоционален хаос.

Излизането от вкъщи и извършването на ежедневните ви дейности е не само полезно за вашето физическо и емоционално здраве, но също така ще ви помогне да си възвърнете контрола и да поддържате баланс.

Внезапната раздяла може да представлява идеалната възможност да преследвате нови страсти и хобита. Потърсете дейности или хобита, към които наистина сте страстен, дори и тези, които са били забравени по време на връзката, могат да ви съживят.

Преоткриването на вашите интереси и впускането в нови страсти ще ви даде обновена гледна точка за вашата идентичност и цел. Да се ​​впуснете в неизвестното е не само вълнуващо, но и дава сила, за да ви помогне да пренасочите фокуса си към лично израстване и самоизследване.

По време на емоционално труден момент като внезапна раздяла е важно да се грижите за себе си. Практикувайте грижа за себе си включва предприемане на мерки за поддържайте емоционалното и физическото си благополучие. Това включва поддържане на здравословни хранителни навици, редовни упражнения и осигуряване на достатъчно сън.

по същия начин, прекарвайте време в дейности, които ви отпускат и ви кара да се чувствате добре със себе си, независимо дали става дума за четене, медитация или наслаждаване на гореща вана. Грижата за себе си не само ще ви помогне да се справите по-добре с процеса, но и ще укрепи самочувствието ви.

Във времена на трудности наличието на силна система за поддръжка е от съществено значение. Повторното свързване с приятели и семейство, на които имате доверие, може да ви осигури безценна подкрепа и споделете своите чувства и преживявания С близки хора ще ви накара да почувствате, че не сте сами в този процес.

Освен това е вероятно те да ви предоставят ценни прозрения и съвети как да подходите към ситуацията с внимание и разбиране. Социалната подкрепа е мощен инструмент за възстановяване и възстановяване на вашето емоционално благополучие.

След внезапна раздяла е подходящ момент за помислете върху вашите лични цели и приоритети в живота. Възползвайте се от този период, за да определите какво наистина искате, независимо дали в кариерата, бъдещите ви взаимоотношения или личното ви израстване.

В този смисъл установяването на ясни цели и приоритети ще ви даде усещане за посока и ще ви помогне да преоткриете себе си. Това може да бъде трансформиращо преживяване, което ще ви позволи да намерите нова цел в живота си и в крайна сметка да привлечете по-здрави взаимоотношения, които могат да ви направят щастливи.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да постъпиш, когато те напуснат от ден на ден, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на чувства.

• Мерино, П. (2014). Скръб поради изоставяне на партньор [Теза].
• Портокареро, К. ЙО. ° С. (2012). Интервенция за скръб поради разпадане на двойка от когнитивно-поведенческа терапия въз основа на анализ на четири случая. Полисемия, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361