Забелязали ли сте, че има моменти, в които сте най-раздразнителни? Много неща ви притесняват, нямате мотивация да направите нещо, чувствате се по-неприятни и изглежда, че изобщо не харесвате нищо. Понякога стигаме дотам, че ние самите казваме: „Горчив съм“.
Има много фактори, които могат да повлияят на чувствата ви по този начин. В тази статия от Психология-онлайн ще ви покажем как да спра да бъда горчив. Ще ви помогнем да установите дали сте горчиви, за да изясним какво може да ви причини чувствайте се горчиви и ще ви разкрием няколко съвета, за да спрете да се чувствате така и да подобрите състоянието си горе главата.
Има някои признаци, които могат да показват, че сте горчиви. Нека да видим какво е поведението на горчив човек. Проверете дали в живота ви има някое от тези състояния и горчиви ли сте.
- Пречи ви, че нещата се получават добре за другите, дори и да не го кажете.
- Фокусирате се твърде много върху негативни неща или ситуации, които ви се случват.
- Забелязвате, че сте по-песимистични от обикновено.
- Трудно се усмихвате.
- Вече не се радвате на неща, които преди сте харесвали толкова много.
- Обикновено се чувствате виновни за неща от миналото.
- Обвинявате другите или обстоятелствата за лошото, което ви се случва.
- Не ви се иска да правите планове толкова много с други хора. Обикновено прескачате до минималната атака или ако някой има различна гледна точка от вашата. Дразни ви, че някой мисли по различен начин от вас.
- Без да осъзнавате, вие постоянно се критикувате: Безполезен съм, непохватен съм, всичко се обърква и т.н.
Чувствам се зле емоционално, какво мога да направя? В тази статия ще намерите ключовете за отстраняване на тази ситуация.
Алберт Елис каза и беше напълно прав, че имаме редица твърди и погрешни вярвания, които влияят върху емоциите, които изпитваме. Те са вярвания за себе си, за другите и за света. Едно от тези вярвания е, че нещата трябва да вървят по начина, по който искаме или това ни подхожда и че ако това не се случи, е ужасно и не можем да го понасяме.
Те са вярвания, които водят до емоции като разочарование, безпокойството, гневът и разбира се: горчивина. Защото реалността е такава нещата не винаги вървят по начина, по който искаме. И че животът е поредица от неуспехи и ако им позволим да ни изпреварят, ще бъдем тъжни и огорчени.
Как да се измъкнем от горчивината? Работата върху тези вярвания ще бъде от съществено значение, за да видим живота от една по-полезна за нас призма. Необходимо е да приемем, че нещата не винаги могат да бъдат такива, каквито искаме, че в живота възникват проблеми и нежелани промени и това не можем да променим другите или околната среда. Следователно единственият начин да бъдем спокойни и щастливи е чрез нашето отношение, защото можем да променим това.
Ако се чудите как да спрете да бъдете горчиви, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го направите:
- Приемете нещата, които не можете да промените: има проблеми, които не зависят от вас и докато не осъзнаете, те ще ви дразнят и ще ви влошават. Някои от нещата, които не можете да промените, са свързани с поведението на други хора, но винаги можете да промените начина, по който те ви влияят. В крайна сметка почти всички проблеми имат значението, което им придавате.
- Определете нещата или ситуациите, които ви причиняват дискомфорт: Погледнете добре в различните области на живота си, като семейството, приятелите, работата или свободното време, и потърсете един или повече източници на дискомфорт, които могат да обяснят вашата горчивина.
- Съсредоточете се върху насладата от нещата, които харесвате: Може би сте спрели да правите неща, които сте правили, когато сте били по-млади. Погледнете назад и възстановете хоби, което ви е накарало да си прекарате добре. Търсете хумор във филми или книги. Говорете с онези хора, които издават радост и добро настроение и т.н. В тази статия ви казваме как да бъдеш доволен от себе си.
- Определете източника на горчивината си: Ако знаете откъде идва, променете го. Има много неща, които можете да направите по въпроса. Може би не можете да накарате работата си да се чувства добре, но можете да намерите друга, да смените отделите или да създадете нещо сами. Или може би член на семейството ще ви извади от кутиите ви и ще им каже как се чувствате по отношението им или ще разбере, че всеки от тях е такъв, какъвто е и ще се опита да прекара по-малко време с този човек.
- Спрете да харесвате другите: Как да спра да горчи? Ако непрекъснато кроите планове, които не обичате да угаждате на някого, е време да спрете. Правете неща, които ви харесват и, ако изобщо, понякога можете да направите нещо от ангажимент, но не позволявайте това да е норма.
- Благодарете за това, което имате всеки ден: забравяме, че днес много хубави неща в живота ни и фактът, че спирате да разпознавате това, което е във вашия, ви помага да осъзнаете и да сте благодарни за всички добри неща, които имате.
- Изберете дейност, която включва движениеАко се чудите как мога да спра да бъда горчив човек, ходенето на разходка, бягането, танцуването или упражненията помага за освобождаване на напрежението и създава благополучие.
- БиблиотерапияЧетенето на книги, фокусирани върху чувствата на добри или приятни романи, може да бъде много полезно.
- Приемете несполуките в живота: по пътя на живота ви имаше и ще има препятствия и дупки. Не позволявайте това да ви накара да загубите радостта си. Помислете, че те са уроци, че ще се случат и че отново ще се радвате, ако имате добро отношение.
- Намерете някой, на когото да отдухнете: приятел, роднина, ваш партньор или психолог. Не е добре да държим всичко за себе си. Разговорът за нещата, които ви засягат с някого, ви кара да се чувствате подкрепени и разбрани. Освен това най-вероятно ще получите добър съвет, който да ви помогне.
- Не позволявайте на миналото да ви определя: всички ние имаме тежести и някои болезнени спомени, но животът е сега. Ако се съсредоточите върху миналото, това ще повлияе на настоящето ви. Съсредоточете се върху настоящето и ще промените бъдещето си.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
