Самочувствието е връзката, която установяваме със себе си. то е образът, който имаме за нашия човек и оценката и доверието, които имаме един към друг. Да имаме добро самочувствие е от съществено значение, за да можем да се радваме на по-пълноценен и удовлетворяващ живот, освен че ни позволява да го живеем както искаме. Много пъти липсата на самоуважение може да ни накара да си позволим да бъдем манипулирани от по-силни хора или че, освен това, ние не живеем живота, който наистина искаме поради липса на любов към себе си. Поради тази причина в Psychology-Online ще ви открием как да засилим самочувствието при жените за да можете да започнете да се обичате повече и по този начин да започнете да живеете по-добре. Запомнете: промяната е във вас.
Повишете самочувствието при жените: 5 съвета.
Ако искате да укрепите самочувствието при жените, трябва да имате едно наум: това е нещо, което зависи единствено от вас. Не забравяйте, че самочувствието е, етимологично казано,
Но знаем, че този път не винаги е лесен. Ето защо, ето 5 съвета, за да научите как да повишите самочувствието при жените и че можете веднага да започнете да се чувствате по-добре.
Ти си си ти
Един от първите девизи, които трябва да вложите в ума си, е, че сте вие. И следователно трябва да се научите да обичате и уважавате този човек, който сте. Спрете да се сравнявате с другите и фокусирайте вниманието си върху вас; Ако има нещо, което не ви харесва, променете го, ако изпитвате завист към живота на другите, анализирайте откъде идват и какво можете да направите, за да ги преодолеете. От съществено значение е да спрете да фокусирате фокуса си отвън и да започнете да го фокусирате отвътре. Има първата стъпка.
Култивирайте своите грижи и страстта си
За да укрепите самочувствието при жените, е важно да харесвате себе си и да харесвате живота, който водите. Много пъти се оставяме да бъдем увлечени от колелото на рутината и в крайна сметка живеем автоматизирано: ще ходим на работа, вършим домакинска работа, правим храна... Но в крайна сметка цял ден (или цяла седмица) не сме отделили нито една минута за себе си. А това не може да бъде. Важно е, за да се чувствате комфортно със себе си, започнете да се наслаждавате на времето в собствената си компания. Отидете във фитнеса, прочетете известно време, направете си масаж, слушайте музика... Правете това, което искате, но го направете!
Приоритетът си ти
Липсата на самоуважение може да дойде, защото винаги се поставяте на последно място. Това е нещо много често при жените, особено когато са майки. Децата и партньорът стават приоритет и те са на опашката. Това е сериозна грешка. Това, че си майка или жена, не означава, че преставаш да бъдеш себе си. Така че запомнете своята позиция в живота си да ви върна на първо място и вземете предвид вашите вкусове, мнения и желания. Ако започнете да завоювате мястото си в живота си, ще започнете да се чувствате по-добре за себе си и да се радвате на по-голямо самочувствие.
Култивирайте оптимистичен поглед върху себе си
За да подобрите самочувствието си, е важно да спрете да бъдете най-лошият си съдия. Самокритиката винаги е наред, когато е градивна. Но в повечето случаи, ако имаме ниско самочувствие, най-често се създават саморазрушителни мнения, които се превръщат в автентични произведения, върху които се поставяме. Ето защо е важно да започнете променете вътрешната си реч и че, вместо да се смачквате толкова много за всичко, което не правите добре, вие започвате да цените всичко, което е положително във вас.
Научете се да си прощавате: никой не е съвършен
Ключов аспект за укрепване на самочувствието при жените е да имате предвид, че никой не е перфектен. И, разбира се, нито вие. Освен това, ако се възхищавате на някого около вас, трябва да имате предвид, че най-вероятно този човек също не се чувства комфортно със себе си. Живеем в общество с много високо ниво на собствено търсенеи това е още по-очевидно сред жените. Затова ви препоръчваме да се отпуснете и да си простите всичко, в което не сте добри. Приемането на несъвършенствата и прегръщането ви за тях е много здравословно нещо, което трябва да направим.
В тази друга статия ще открием характеристики на хората с ниско самочувствие за какви ценности, ако и вие сте една от тях.
3 упражнения за повишаване на самочувствието.
За да укрепите самочувствието, можете да направите някои упражнения, които ще ви помогнат да осъзнаете стойността си и да започнете да подобрявате отношенията си със себе си. Много пъти имаме ниски нива на самоуважение, защото не ценим себе си и това може да се случи, защото не отделяме време да опознаем себе си или да разберем кои сме или какво искаме. Важно е това да спрем за момент и да се помирим със себе си Е, в края на деня ние сме единственият човек, който със сигурност е с нас през целия ни живот, не мислите ли?
Упражнение 1: Избройте силните си страни
Ако имате ниско самочувствие, вероятно сте наясно какви са вашите грешки и дефекти. Но помните ли всички хубави неща, които имате? Важно е да отделите време за това помнете положителното във вас и така, малко по малко, балансът е балансиран. Очевидно не сте перфектни, но и не сте „огър“, така че първото упражнение за повишаване на самочувствието, което предлагаме, е това, в което трябва да създадете списък със своите силни страни.
Поради тази причина ви препоръчваме да вземете писалка и хартия и да направите следното:
- Напишете комплиментите че обикновено хората ви казват, че ви обичат (ако сте добри, образовани, мили, щедри и т.н.)
- Напишете добродетелите които смятате, че имате
- Запишете всичко, с което се гордеете, всички постижения или цели, които сте постигнали през целия си живот
Сега поставете този списък в хладилника, на огледалото или в гардероба си, за да помните винаги, че дори и да не го виждате понякога, вие също сте много специален човек.
Упражнение 2: Поглезете се
Прекарваме голяма част от живота си в планиране на цели и задачи, които искаме да постигнем. Но когато най-накрая ги свършим, прекарваме много малко време, наслаждавайки се на това самопостижение. И това е голяма грешка. Трябва да посветим същото време на насладата от постигнатото, както и на работата за постигането му, за Затова ви препоръчваме да си подарите подарък, когато изпълнявате някоя от целите си, Какво Признавате усилията си и се възнаграждавате.
Освен това препоръчваме също така да не забравяте да се грижите за себе си всеки ден. Животът в настоящето е от съществено значение, за да може да се радвате на много по-пълноценен и удовлетворяващ живот. Затова не оставяйте щастието за утре: имайте го днес. За да направите това, ще е достатъчно само това всеки ден посвещавайте малко време на себе си. Не е задължително да е нещо преувеличено, а просто си подарете ежедневен подарък, за да се грижите за себе си и обичам те: шоколадово блокче, релаксираща вана, разходка с колело, слушане на онази група, която като...
Упражнение 3: Положителни утвърждения
За да укрепите самочувствието при жените, препоръчваме ви да опитате да промените негативната си реч. И за това е добър начин повторете поредица от положителни "мантри" което може да ви помогне да промените призмата си. Въпреки че може да изглежда глупаво, истината е, че ежедневното напомняне за положителни неща е перфектна практика да контролирате ума си и да избягвате появата на негативни мисли.
За да направите това упражнение, за да повишите самочувствието си, препоръчваме това поглеждате в огледалото и рисувате усмивка. От съществено значение е да започнете да сключвате мир със себе си и да започнете да се обичате и уважавате всеки ден. След като създадете тази атмосфера, е време да започнете да говорите със себе си, като си давате положителни послания като следното:
- Мога с всичко, което предлагам
- Не съм перфектна и нищо не се случва
- Прощавам си за дефектите си и се обичам заради добродетелите си
- Щастието ми зависи само от мен
- Ще си взема всичко, за което си мисля
- Вие сте красива, интелигентна, силна и приятелска
- Уважавам и се грижа за себе си
- Доверявам се на себе си и се обичам
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да засилим самочувствието при жените, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.
