Емоционална подкрепа: какво е това, примери и как да го дадете

Разбирането на човешките емоции придобива нова стойност и променя живота на хората. Изразяването на емоции като страх, щастие, гняв, тъга и други е било и понякога все още е ограничено до моменти на интимност или терапия. Емоционалното здраве ни позволява всъщност да управляваме своите разочарования, контрастите си, всичко, което ни влияе емоционално.

Когато става въпрос за преминаване през особено ароматни моменти от живота ни, често сме склонни да забравяме че тези негативни емоции и чувства се преживяват по съвсем различен начин, ако имаме подкрепата на остатъка. В тази статия от Психология-онлайн ще видим какво какво е емоционална подкрепа, някои примери за нея и някои полезни предложения как да я дадете.

Индекс

1. Какво е емоционална подкрепа
2. Защо е важна емоционалната подкрепа?
3. Как да дадете емоционална подкрепа

Емоционалната подкрепа означава това способност да се грижи, да слуша емпатично и активно другия

1. Съвети и информация.
2. Конкретна и осезаема помощ.
3. Емоционална подкрепа (присъствие, слушане, гаранции и потвърждение).

Тази нужда съществува от раждането: в началото именно фигурите на грижите осигуряват нашата емоционална подкрепа и едва по-късно тази роля се търси и в други хора, като партньора и приятелите. Ако тази нужда не е била задоволена адекватно през детството, възрастните ще имат повече трудности при разпознаването и управлението на емоциите на другите и следователно при предоставянето и получаването на подкрепа емоционална.

Емоционалната подкрепа не се състои непременно от думи, които да се изрекат, често тази нужда може да бъде задоволена чрез прегръдка или жест.

Почувствайте присъствието на другия и вашата истинска подкрепа може да ви помогне да регулирате някои емоции, от които човек може да се чувства обзет. Следователно споделянето става важно средство за управляват и валидират гняв, тъга, страх, но и радост. Този механизъм помага да се създаде по-силна и по-сигурна връзка.

Всеки може да преживее моменти, когато човек се чувства несигурен и не може да се справи с емоциите си, чувства се неадекватен или не е готов да вземе важни решения. Важното е да спечелите увереността да излезете от тези ситуации и да подходите към проблемите с информираност и ефективност. Понякога обаче не е лесно да намерите ресурсите сами, за да промените нашия подход, в тези случаи подкрепата на екстериора може да ни помогне да видим по-ясно решенията, които трябва да бъдат приложени за възстановяване на спокойствие.

Да знаеш как да дадеш емоционална подкрепа не е лесно и е лесно да направиш големи грешки. Ето няколко полезни съвета как да го дадете:

1. Изберете правилния контекст. Искате да сте сигурни, че тези, които се нуждаят от вашата подкрепа, се чувстват комфортно, доверявайки се на проблема си. Ако е възможно, изберете празна стая и време, което не е преходно. Но дори и един ъгъл далеч от любопитни очи е достатъчен, просто гарантирайки поверителност. Много по-добре, ако е място с малко разсейване и където комуникацията е лесна.
2. задавам въпроси. Можете да попитате другия човек какво се е случило или как се чувствате и най-важното е да гарантирате слушането си. Другият човек трябва да разбере, че наистина се интересувате от това, което имат да кажат и че наистина искате да го подкрепите.
3. Слушайте активно. Погледнете другия човек, докато говори с вас, и обърнете вашето внимание, тъй като това ще ги накара да се почувстват по-важни. Следователно, практикувайте активно слушане, и направете този момент лично и симетрично взаимодействие, при което единият човек се изразява, а другият го подкрепя, опитвайки се да разбере как се чувства. Например: поддържане на зрителен контакт, коментиране, без да се прекъсва рязко, обобщаване на информацията, предоставена от другия и т.н.
4. Преструктурирайте това, което ви казват. Емпатията е съществен елемент, който помага на другите да се чувстват подкрепени, а за да се идентифицирате със събеседника си, трябва ясно да разберете какво се опитват да общуват. Ще имате по-малко съмнения относно неговата гледна точка, ако вземете предвид това, което той казва, и рефлектирате върху речта му; по този начин другият човек ще почувства вашата подкрепа и разбиране. В тази статия обясняваме Как да практикуваме съпричастност.
5. Представете си как се чувстват. Опитайте се да разберете истинското състояние на духа на другия, докато говорите с вас. Помагайки на човека, с когото се изправяте, да разпознае какво наистина преживява, ще му позволите да признае и приеме чувствата си. За целта използвайте думи на емоционална подкрепа.
6. Бъдете разбиращи. Трябва да оставите настрана всякакви мисли или предразсъдъци относно ситуацията: присъствайте и обръщайте внимание на това, което другият казва. Вашата работа не е да решавате нейните проблеми или да намерите решение, а да мислите за предлагане на безопасна основа, където тя се чувства чута и разбрана.
7. Бъдете успокояващи. Важно е другият човек да не изпитва трудности да изрази чувствата си. Следователно не е моментът да го критикувате или ситуацията, в която се намира, защото вашата цел е да общувате с подкрепа и разбиране.
8. Попитайте какво планират да направят. Ако човек смята, че се нуждае от емоционална подкрепа, вероятно нещо не е наред в живота му. Това е чудесна възможност да ви помогне да разберете какви стъпки можете да предприемете, за да възстановите емоционалния си баланс. Това е още един от важните съвети за това как да предложите емоционална подкрепа.
9. Определете конкретни мерки. Вероятно вашият събеседник няма да може да ви отговори в момента и ще трябва да му помогнете да реши проблема си постепенно. Ето защо е важно да се намери следващата стъпка, дори ако тя е тривиална.
10. Покажете подкрепата си. В допълнение към красивите думи трябва да покажете и вашата емоционална подкрепа конкретно, без да я изоставяте. След като изслушате другия човек, със сигурност ще имате по-добра представа какво можете да направите, за да му помогнете да се почувства по-защитен.

В следващата статия можете да видите насърчителни думи в трудни моменти.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Емоционална подкрепа: какво представлява, примери и как да го дадете, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

• Масия, Д. (2009). Организацията на отстъплението в санита. Теория, метод и структура на анализа на социалните мрежи. Милано: Франко Анджели.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Възстановено от: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/