Вероятно сте чували за допамин, тъй като той е все по-популярен невротрансмитер Поради връзката, която има с благосъстоянието, ето защо е известен като един от „хормоните на щастие ". Допаминът е невротрансмитер в централната нервна система, който действа като химически пратеник и регулира много важни функции. за тялото като памет, сън, настроение, пулс, двигателна активност, познание и поведение. Изключително важно е за всички човешки същества да поддържат адекватно ниво на това вещество в нашия мозък, тъй като това не е така и не естествената секреция на допамин, това може да има определени последици като появата на някои заболявания като Паркинсон и наркомания, наред с други. В тази статия от Psychology-Online: какво е допамин: определение и функции, ще ви информираме подробно всичко за този невротрансмитер.
Допаминът е невротрансмитер на Централна нервна система който изпълнява различни функции при хора и други животни. Това е малка молекула, която се състои от 22 атома и се произвежда от по-малко от 1% от невроните. Що се отнася до местоположението на този невротрансмитер, той се намира в substantia nigra на средния мозък и в префонталната област на това. Префронталната област на мозъка е отговорна за извършването на почти всички изпълнителни изчисления, както и за контрола на импулсите. Казва се, че когато има малко молекули и те се разграждат в черното вещество на мозъка, тогава могат да се появят заболявания като Паркинсон и когато има недостатъчно количество допамин в префронталната област, това може да допринесе за появата на шизофрения и психоза. С течение на времето допаминът се смята за център на удоволствието, защото той е
Нашият начин на живот влияе пряко върху количеството допамин, което тялото ни произвежда. Когато сме прекалено стресирани, злоупотребяваме с някои токсични вещества и имаме малко физическа и умствена активност, нивата на допамин намаляват драстично. След това ще ви дадем няколко съвета, за да можете да повишите естествено нивата на допамин.
- Правя упражненияКакто добре знаем, физическата активност е изключително важна за нашето благополучие, не само физическо, но и емоционално, тъй като това допринася за производството на нови клетки.
- Детоксикирайте тялотоНеобходимо е да се остави настрана консумацията на токсични вещества като тютюн, алкохол и консумацията на излишна захар, тъй като те значително намаляват нивата на допамин. Препоръчително е да консумирате повече плодове и зеленчуци, както и да намалите консумацията на стимуланти като кафе.
- Медитация. Практика медитацията има множество предимстваНе само ще ни помогне да успокоим ума си и ще намалим нивата на стрес и безпокойство, но е установено, че регулира нивата на допамин в мозъка ни.
- Слушам музикаУстановено е, че слушането на музика, която харесваме, помага да активираме нашите центрове за удоволствие и да индуцираме че нашият мозък отделя повече допамин, като по този начин произвежда по-голямо чувство на удоволствие и благополучие емоционална.
- Разгледайте своя творчествоСмелостта да правим нови и творчески неща увеличава чувството ни за удоволствие и благополучие, тъй като ни кара да се чувстваме доволни от себе си и по-мотивирани.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
