Jak překonat strach z odmítnutí

Všichni lidé od přírody hledají být součástí sociálního kruhu a komunikovat s ostatními, někteří s více, jiní s menším počtem lidí, v závislosti na osobnosti každého člověka, ale všichni jsme rádi společensky přijímáni. To je důvod, proč jedním z největších obav, které v životě můžeme zažít, je strach z odmítnutí ostatními. Nikdo nemá rád myšlenku být odmítnut sociálním kruhem, ve kterém působí, nebo když se pokouší vstoupit do nového. Do určité míry se bojíme, že budete odmítnuti, ve správné míře, lze považovat za normální, Když se však tento strach stane omezujícím a způsobí nám zbytečné utrpení, stane se skutečně problémem, který musíme vyřešit co nejdříve.

Ale, Jak překonat strach z odmítnutí? Někdy, zvláště když máme tento hluboce zakořeněný strach, je obvykle těžké ho odstranit, ale není to nemožné, když to opravdu chcete udělat. Proto vám v tomto článku Psychologie online dáme řadu tipů, které vám pomohou vědět, jak překonat strach z odmítnutí.

Index

1. Jak jednají lidé se strachem z odmítnutí
2. Důsledky strachu z odmítnutí
3. 4 tipy, jak překonat strach z odmítnutí

Osoba, která není omezena strachem z odmítnutí, který může občas pociťovat, bude vnímat situaci uvnitř ty, které nejsou dobře přijaty, nebo u nichž to lze dokonce ignorovat, a to méně negativním způsobem a brát to jako něco, aniž by tolik důležitost. Osoba, která má nadměrný strach z odmítnutí, však bude vždy až do reakce ostatních lidí a dokonce bude interpretovat jejich činy a začne je vnímat špatně. Například, pokud je kolega, který je obvykle vždy veselý a usměvavý, jednoho dne přijde vážnější a nebude ochotný s kýmkoli mluvit, osoba, která se bojí odmítnutí, bude interpretovat svou vážnost jako něco proti němu, jako by tato osoba byla taková, protože nechce mluvit s ní.

Lidé se strachem z odmítnutí jsou velmi citlivý na „co řeknou“ A pokud si kdykoli uvědomí, že o nich někdo mluvil špatně nebo řekl něco, co se jim nelíbilo, mohou se cítit hluboce zraněni a nepřestávají přemýšlet o situaci, která se tolik vytvořila nepohodlí. Mají tendenci být lidmi, kteří se dokonce neustále cítí souzeni a sledováni ostatními, i když tomu tak není. je, takže začnou narušovat realitu a vytvářejí hypotézy na základě vlastního strachu z bytí Odmítnuto.

To je důvod, proč hodně inklinují zkuste potěšit ostatní, jednají tak, že věří, že to ten druhý chce, nebo se od nich úplně izolují a předstírají, že jim nezáleží na kontaktu s ostatními, a tedy na jejich odmítnutí.

V tomto dalším článku zjistíme, co jsou časté obavy kvůli nízké sebeúctě.

Mezi hlavní důsledky prožívání tohoto přehnaného a iracionálního strachu z odmítnutí patří:

Ztráta příležitosti k navázání stabilních vztahů

Lidé se strachem z odmítnutí přicházejí o mnoho příležitostí potkat více lidí a navázat s nimi kontakt užší vazby přátelství a / nebo lásky. Přestávají zažívat sdílení skvělých okamžiků s lidmi, kteří se pro ně mohou stát velmi důležitými a mají lidi po svém boku kteří je mohou podporovat vždy, když se nacházejí v obtížných situacích, ve chvílích radosti nebo dokonce v založení rodiny. Všechny tyto životní zkušenosti obohacují a posilují sebeúctu každého z nás, takže pokud je přestaneme mít, budeme žít život s malým významem.

Úzkostné problémy

Být neustále vědomi reakcí druhých, cítit se souzeni ostatními a nevážit si, může způsobit, že začneme mít problémy s úzkostí. Úzkostlivý člověk nežije klidně, tráví čas úzkostí z toho, co se může nebo nemusí stát, neustále přemýšlí o situacích ve kterých mají konflikty, mohou dokonce obtěžovat fyzické příznaky spojené s nadměrným napětím cítit.

Deprese

Není vůbec neobvyklé, že člověk, který má strach z nadměrného odmítnutí, v určitém okamžiku může vyvinout depresivní poruchu. Není pro každého snadné cítit se odmítnut a ignorován, ale lidé, kteří s tím žijí, se bojí všeho časem natolik zkreslí realitu, že nemohou identifikovat, i když se mají dobře přijato. Samotná deprese také způsobuje, že osoba, která ji trpí, neustále vytváří negativní myšlenky o sobě a jejím vztahu k ostatním. To způsobí, že se člověk ocitne zapletený do extrémně negativního začarovaného kruhu a může se pro něj a jeho emocionální pohodu stát velmi destruktivním.

Nedosahování životních cílů

Strach z odmítnutí je naprosto omezující, protože nám nejen brání ve vztahu k ostatním, ale také v dosažení naše osobní cíle a cíle, protože ze samotného strachu se přestáváme odvažovat dělat věci, které jsou nezbytné dostat se k nim. Například člověk, který chce mít rodinu, má-li pocit, že ho každý odmítá, bude pro něj obtížné mít stabilního partnera nebo osobu, jejíž Cílem je chtít se ve vaší společnosti posunout nahoru, pokud tento typ strachu pociťujete pořád, určitě se neodvážíte vystavit se nadřízeným, kteří mají být hodnoceni a že to může povýšen.

Pokud chcete vědět, jak překonat strach z odmítnutí, doporučujeme vám přečíst si 4 tipy, které vám poskytneme níže. Mohou vám pomoci užít si uspokojivější život a zlepšit váš vztah s ostatními.

Nepředstírejte, že potěšíte každého

Někteří lidé se dostanou do pasti, když chtějí potěšit všechny ostatní, což je nemožné, protože vždy bude lidé, s nimiž si více rozumíme a s nimiž si méně rozumíme, dokonce i ti, kteří nám dávají totálně rovnocenné nebo nám špatně. Vědět o tom a vnímat to jako něco normálního je klíčové, abychom si přestali dělat starosti s tím, že se nám bude líbit ten druhý. Je důležité, abychom to brali vážně, protože pokud nebudeme a nebudeme i nadále usilovat o souhlas toho druhého, jediné, co uděláte, je dále zhoršovat naši sebeúctu a proto také zvyšují náš strach z odmítnutí.

Buď sám sebou

Autentický člověk je ten, kdo se ostatním ukazuje takový, jaký je, ať už potěší ostatní víceméně, neskrývá svou vlastní osobnost a bude jednat podle jejich osobních hodnot. Když se bojíme odmítnutí, máme sklon jednat různými způsoby a snažit se přizpůsobit tomu, co chtějí ostatní že jsme ironicky kontraproduktivní, protože si nakonec všimneme, že nejsme autentický. Neměli bychom si dělat starosti s tím, co ostatní jsou nebo si přejí, abychom prostě byli musíte být sami sebou a ti praví lidé budou vždy po našem boku.

Přestaňte dělat domněnky o tom, co si myslí ostatní

Přestaňte vytvářet hypotézy o tom, co si o vás ostatní myslí, protože to pravděpodobně není chápete to správně a že váš vlastní strach z odmítnutí vytváří to, že vnímáte realitu odlišnou od té, kterou jste vy to je. Vytváření hypotéz a přemýšlení o tom, jak se vám někdo jiný nelíbí, vás zbytečně utrpí. Pamatujte, že je nemožné uhodnout, co si ostatní myslí, ai když vás ten člověk nemá rád, není na tom nic špatného, ​​konec konců, nemáte rádi ani každého, koho znáte.

Upravte své myšlenky

Je nutné upravit ty negativní myšlenky, které vám nedovolí posunout se vpřed a které vyvolávají pouze úzkost a starosti. Pokuste se vnímat různé situace pozitivněji a více než pozitivně, objektivně. Takže kdykoli máte negativní myšlenky související s vaším strachem z odmítnutí, zjistěte, co máte a vědomě je upravujte jinými, které jsou konstruktivnější a umožňují vám se zlepšit jako člověk.

Například, pokud máte myšlenky jako: „Jsem vždy odmítnut, někdo se mi nikdy nemůže líbit“, „tato situace se nezmění, je mi předurčeno být odmítnut“, pokud začnete přemýšlejte a objektivně analyzujte tyto typy myšlenek, uvědomíte si, že nikdy nemůžete generalizovat, takže přestaňte říkat, že jste vždy odmítnuti, protože ne všichni lidé to dělají. budou. V případě, že si myslíte, že se vaše situace nezmění, zeptejte se sami sebe: „Proč? Opravdu se to nemůže změnit, když se o to pokusím? Snažte se být co nejpozitivnější a nejrealističtější.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak překonat strach z odmítnutí, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.