Demotivace je pocit nebo pocit zablokování a neschopnosti posunout se vpřed a vykonávat určitou činnost. Abychom tomu lépe porozuměli, musíme si uvědomit, že motivace je soubor událostí, procesů a mechanismů, které člověku pomáhají něco zpracovat, vytvořit, představit a vyrobit. Nedostatek těchto procesů by proto byl demotivací.
Tato demotivace může mít několik důsledků a poškodit nás. Kromě toho tento pocit vyvolává velké emoční nepohodlí, protože nikdo nemá rád pocit, že je nemotivovaný. Proto vám v tomto článku Psychologie online dáme triky jak bojovat s demotivací a řekneme vám důsledky, které by tato demotivace mohla mít.
I když je někdy demotivace užitečné si uvědomit, že jsme nesměřovali svůj život tak, jak bychom měli, při mnoha jiných příležitostech to může vést k různým problémům. Dále uvidíme důsledky nedostatku motivace:
- Stavy úzkosti a deprese. V tomto článku vám to řekneme jak se vyhnout depresi.
- Apatie pracovní a individuální.
- Jedním z příznaků demotivace je podrážděnost.
- Ztráta účinnosti.
- Fyzické problémy jako jsou problémy se srdcem a stresem.
- Ekonomické ztráty v případě demotivace pracovních míst, jakož i Ztráta výkonu, mimo jiné špatné zacházení se zákazníky.
- Problémy na sociální úrovni a rodina, stejně jako pár.
Dále uvidíme, jak překonat demotivaci.
Jak bojovat s demotivací? Důsledky demotivace nám mohou ublížit. V této části navrhujeme strategie k překonání demotivace.
Pamatuj proč
Jak se dostat z demotivace? Vzpomínka na to, proč děláme to, co děláme, náš dlouhodobý cíl nebo to, co máme výměnou za provedení úkolu, může pomoci v boji proti této demotivaci. Snažte se neupadnout do „dělat věci jen proto, že“, a hledat pádný důvod, proč je dělat.
Užijte si to
Chcete-li překonat demotivaci, zkuste žít celý proces a přitom si pamatujte svůj konečný cíl. Zaměřte se na malé kroky, které podnikáte, na malé úspěchy, kterých dosahujete. Rozdělte svůj konečný cíl na menší cíle a odměňte se pokaždé, když dosáhnete některého z těchto cílů. Pokud jste dnes udělali to, co jste museli, dosáhli jste požadovaného cíle.
Upravte rutinu
Jak funguje demotivace? Rutina je na začátku praktická, pokud jde o účinnost a řádnost. Ale když chybí motivace, je čas udělat malou změnu, která vás povzbudí. Tato změna může být jednoduše tam, kde studujete, nebo nejprve začít dělat jiný úkol, a tak změnit pořadí, ve kterém to děláte. Můžete také přidat přestávku uprostřed dne příjemnou aktivitou, která vám pomůže získat energii ...
Odpočiňte si a snižte poptávku po sobě
Je možné, že jste strávili příliš mnoho dní bez přestávky ve snaze dosáhnout svého cíle. Musíte pochopit, že čas od času je nutné si odpočinout a odpojit se od cíle. Vezměte si den volna z práce nebo si dejte pauzu od cvičení. Pokud to nemůžete udělat, alespoň se pokuste pochopit, že některé dny nebudete moci podávat nejlepší výkon a budou to dny, ve kterých, i když jste stále aktivní, musíte si dovolit odpočívat a neusilovat o 100% výkon.
Porovnejte se
Jak bojovat s demotivací? Při mnoha příležitostech se podíváme na to, co ostatní pokročili, a nepřestáváme přemýšlet o tom, co bychom chtěli dostat do bodu, kde jsou. Nemyslíme si však, že jsme také postoupili, a zapomínáme na bod, od kterého jsme začali. Proto si čas od času pamatujte, co jste zpočátku nevěděli, jak to udělat, a teď si pamatujte svůj výchozí bod a buďte hrdí na všechno, co jste pokročili.
Zůstatek
Najděte rovnováhu mezi vaším cílem a ostatními oblastmi vašeho života. Je důležité, abyste se nesoustředili pouze na svou práci a měli také čas pro sebe, svou rodinu, partnera atd. Totéž se děje s ostatními typy cílů. Musíte se vyhnout tomu, aby se váš cíl stal vaší jedinou myšlenkou, protože to může vést k posedlosti a poškození ostatních aspektů našeho života.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
