Jak PŘEKONAT STRACH ZMĚNY PRACÍ

Změny nás naplňují tolik nejistoty bez ohledu na to, jak velké jsou. Změnit auta, změnit bydliště, změnit účes, změnit styl obuvi, změnit pár, změna harmonogramů, změny, změny, změny... Věci přestanou být, přestanou být a že my ohromí; Změny často zahrnují toto: rezignace. Pokud jsme tak zvyklí na přítomnost něčeho v našem životě, je mnohem těžší se toho vzdát; zvykněte si na naše pracovní doby vstupu a výstupu, zvykněte si na spolupracovníky (například na jejich osobnost a jejich schopnosti), cítit se schopný v úkolech aktuálního zaměstnání, přidat faktory, které živí strach ze změny zaměstnání. To je důvod, proč je tak nutné věnovat čas tomu, abychom prošli touto často nevyhnutelnou fází našeho života a v tomto článku Psychologie-online vysvětlujeme jak překonat strach ze změny zaměstnání.

Index

1. Chci změnit zaměstnání, ale děsí mě to
2. Nervy a úzkost ze změny zaměstnání
3. Strach z toho, že nevíš, jak dělat svou práci
4. Jak se vyrovnat se změnami v práci

V našem životě jsou změny nevyhnutelné. A i když se zdá, že těchto osm slov drží hodně pravdy, vůbec nepřináší úlevu, fráze jako Často je vyjadřují lidé, kterým komentujeme náš strach ze změny práce. Cítíme, že nás lidé s těmito slovy brutálně konfrontují, ale jejich altruistické úmysly jsou základem: aby nám bylo lépe.

Záměr, abychom se cítili lépe, často selhává kvůli stejné intenzivní potřebě pomoci, je to něco jako záměry přetékání znemožňuje požadovanou funkci: spěchají nás, abychom se znovu cítili relativně dobře, i když se opak stává, a náš strach vnímáme jako něco iracionálního a přehnaného (kde dříve byl strach, nyní také úzkost a nadměrné pocity chyba).

Tímto způsobem řešíme vše, čemu se mnoho společností chce ve svém najatém personálu vyhnout: lidem bez emocí. Tyto společnosti kladou jako požadavek na nábor „snadnou adaptaci“ a na to vyžadují „schopnost pracovat podle časového harmonogramu rotující “, a samozřejmě to dokážeme, existuje mnoho lidí, kteří to začínají dělat, ale s velkou tichou úzkostí, velmi vysokou náklady. Předstírání adaptace (například neustálé vtipy a mluvení) je nejpoužívanější strategií a tou, která přitahuje nejméně výhod, protože výkon v pracovních, rodinných, sociálních a osobních činnostech bude špatný, protože tento strach stále existuje, ale skrytý.

Chtěli byste změnit zaměstnání, ale bát se je to něco velmi častého, zejména u lidí, kteří chtějí začít pracovat, také u těch, kteří dlouhodobě mají pracovali na stejném místě a tam, kde měli málo zkušeností v oblastech, o které usilují pracovat. Být velmi častou reakcí u většiny lidí neznamená, že nepohodlí je minimalizováno, ale uvědomit si, že jakýkoli proces změny vyžaduje čas na jeho postupná adaptace a tak v tomto období povolit výraz a experimentování s přítomnými pocity a myšlenkami.

Pokud nás strach dělá neschopným přijmout tuto novou pracovní nabídku, cítíme také některé z nich po následujících příznacích strach již nemusí být jedinou emocí, která zde může být, zde také může být charakteristické příznaky úzkosti a deprese:

• Nadměrná vina (někdy vina za nerozhodnost).
• Fyzické příznaky (například bolest a nepohodlí žaludku, nevolnost nebo zvracení, bolest hlavy, závratě).
• Hluboká emocionální prázdnota.
• Pocit nedostatku smyslu v životě.
• Neustálé výčitky.
• Snadný pláč.
• Nespavost.
• Beznadějnost
• Myšlenky na profesionální katastrofu, které jsou zesíleny do dalších oblastí života (například pokud tuto nabídku odmítnu, určitě zničím všechno v mém životě).
• Nedostatek koncentrace.
• Nadměrné pocení
• Nízké libido.

Tyto příznaky mohou nastat v důsledku špatného osvojení psychologických dovedností pro emoční vyjádření a v tomto případě špatná schopnost rozpoznat a vyjádřit strach. Zde naleznete pokyny pro zvládání emocí.

Pokud jsou přítomny některé z těchto příznaků nebo jiné podobné příznaky, je třeba k tomu přistupovat s odborníkem, protože patologie by nás mohla prodromicky varovat vážně. Můžeme však také začít s někým, kdo kromě vzbuzení sebevědomí také ví, jak nás poslouchat, aby věnoval pozornost našemu nepohodlí.

Strach z toho, že nevíme, jak dělat určitou práci, nás často vyřadí z činnosti dlouho předtím, než na ní začneme pracovat. Tento strach z toho, že nevíte, jak dělat práci, může být způsoben následujícím důvodů:

• Nedostatek zkušeností. Nikdy neměl žádné zkušenosti v oblasti práce, pro kterou aspiruje.
• Špatné zkušenosti. Měl jste frustrující zkušenosti z bývalých zaměstnání, kde jste se nesměli snadno učit nebo plnit své povinnosti (například bývalý zaměstnavatel tlačil na něj, aby dělal všechno tak, jak očekával - možná perfektně - nebo většinu času kritizoval jeho dílo nebo se od něj distancoval realizace).
• Absence adaptačního období. Je známo, že neexistuje žádný proces ani doba školení nebo přípravy.
• Nedostatek zabezpečení. Kvůli špatným zkušenostem jste měli pocit, že nemáte dovednosti nebo schopnosti.

Uvědomte si, že při jakékoli nové činnosti, kterou děláme (například sport, cvičení hudebního nástroje, malování, mluvení) na veřejnosti, účast, prodej) to pro nás bude zpočátku obtížné, ale možná s neustálým procvičováním to bude možné mnohem snáze

Jakýkoli proces návyku a sám o sobě stažení vyžaduje mnohokrát, aby to bylo něco postupný, to znamená, že věci, které byly provedeny před novými aktivitami, se svým způsobem mění nebo se přizpůsobují progresivnínapříklad se to může stát a lze to řešit následujícími způsoby:

1. Udržujte možné rutiny

Při nástupu do nového zaměstnání (s novými plány a novými povinnostmi) je vhodné v praxi pokračovat některé příjemné aktivity (jako je sport, chodit na kávu s přáteli, číst, procházky po městě) odpoledne). Důležité je, že tváří v tvář nepohodlí, které může nová práce způsobit, vždy existují činnosti, které nám umožňují tuto rovnováhu vyvážit.

2. Učte se každý den

Pokud jsou v práci vyžadovány nové postupy nebo techniky, pro které neexistuje znalosti, je nezbytné trénovat buď samouk nebo s pomocí někoho, kdo vědět o tématu. Stejně tak je důležité zmínit, že všechno učení má progresivní povahu, to znamená, že začíná u základů, aby se postupně zlepšovalo.

3. Sdílejte obavy

Mluvit o pocitech, které jsme zažili před změnami, pomůže rozlišovat naše rozhodnutí. I když mnozí nemají někoho, komu by mohli vyjádřit své emoce, měli by také zvážit dobu samotnou, kdy mohou meditovat a starat se o sebe.

4. Procvičujte relaxační techniky

Pro zvládnutí nervových a úzkostných příznaků je užitečné procvičovat relaxační techniky, jako je bránice dýchání mávat progresivní svalová relaxace.

5. Pracujte se sebeúctou

Někdy jsou obavy z vykonávání úkolů práce přehnané a nereálné kvůli nedostatečné bezpečnosti v sobě nebo v sobě samém. V tomto případě může být velmi prospěšné pracovat na realističtějším a zdravějším sebepojetí, sebepojetí a sebeúctě. Tento článek pojednává jak zlepšit sebeúctu.

Pokud je tento strach zobecněn na všechny změny a nové zkušenosti ve vašem životě, možná vás bude zajímat přečtení tohoto článku jak překonat strach z nového.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který bude léčit váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak překonat strach ze změny zaměstnání, doporučujeme zadat naši kategorii Emoce.

• Aguilar, M. (2002). Profesionální rozvoj s cílem zlepšit výkon zaměstnanců. Redakční Paidos.