Všichni lidé se v určitém okamžiku cítili nějakým způsobem horší než ostatní, buď proto, že je to lepší než my v nějaké činnosti, protože je inteligentnější, kvůli své kulturní a / nebo vzdělávací úrovni, fyzickému vzhledu, atd. Bereme však také v úvahu, že můžeme být lepší než ostatní, což nám nezpůsobuje žádný konflikt. Když člověk trpí komplexem méněcennosti, neustále se porovnává s ostatními, mít pocit, že nejste na škrábnutí a cítíte se méně hodní a neschopní dělat věci než ostatní, pokud oni mohou. Tato situace způsobuje výrazné zhoršení její sebeúcty a špatné sebepojetí sebe sama. Mít komplex méněcennosti způsobuje mnoho osobní frustrace a úzkosti. Lidé trpící komplexem méněcennosti čelí vážnému problému, který omezuje jednu nebo více oblastí jejich života.
V tomto článku Psychologie online vysvětlíme podrobně příčiny, příznaky a léčba komplexu méněcennosti.
Důležitým aspektem, jak začít překonávat komplex méněcennosti, je vědět, jaké jsou jeho příčiny. Pocit méněcennosti mohl pocházet už od útlého dětství, protože dítě, které navzdory svému okamžiků úspěchu nebo neúspěchu a že za to nebyli potrestáni, ale spíše motivováni k lepšímu, budete mít menší šanci na rozvoj komplexu podřadnost. Může se však vyvinout téměř z čehokoli. The
- Pro některé fyzické vlastnosti, které se člověku nelíbí, například: tělesná hmotnost, výška (také vysoká nebo nízká), některé specifické fyzické rysy, jako je velikost a / nebo tvar nosu, zubů, barva kůže, atd.
- Některé úzkostné reakce osoby, například: červenání, nadměrné pocení, tělesný pach, koktání, záškuby.
- Mimo jiné kvůli nedostatku sociálních a technických dovedností. Osoba nebere v úvahu, že jakýkoli druh dovednosti se rozvíjí jeho neustálým procvičováním, a má pocit, že to není vhodné.
- Když byl jako dítě neustále kritizován rodiči, učiteli nebo spolužáky.
- Mít rodiče, kteří si sami sebe dostatečně nevážili.
- Zaměřte se více na slabosti než na silné stránky.
- Být příliš náročný na sebe sám se sebou.
Poté, co jsem analyzoval některé z hlavních charakteristik, které lidé s pocity podřadnost, stejně jako je známo, jaké jsou nejčastější příčiny pro začátek člověka generovat. Poskytneme vám řadu tipů, které vám mohou pomoci naučit se sami překonat komplex méněcennosti.
Přestaňte se porovnávat
Jednou chybou, kterou lidé s pocity méněcennosti dělají, je neustálé porovnávání s ostatními. Když k tomu dojde, musíme si uvědomit, že vždy budou atraktivnější a inteligentnější lidé, s více či méně zdraví atd., stejně jako existují méně atraktivní, méně inteligentní lidé s méně zdravým, mimo jiné věci. Nejde však o to, abyste se porovnávali, ale jednoduše o to, abyste viděli věci z jiné perspektivy, a to si uvědomili každý člověk je jedinečný a zvláštní navzdory jeho nedostatkům a ctnostem.
Upravte své myšlenky
Lidé s komplexem méněcennosti mají obvykle o sobě neustále negativní a iracionální myšlenky. S těmito myšlenkami se stane to, že se nakonec promění v emoce. Člověk, který si neustále myslí, že není schopen, že je nižší než ten druhý, že vždy dělá všechno špatně atd., Se jistě ocitne smutný, naštvaný sám na sebe a / nebo depresivní. Proto je důležité změnit naše negativní myšlenky za pozitivnější, které nám pomohou cítit se lépe.
Můžete začít detekcí, kdy se tyto typy myšlenek objeví, a jakmile je zjistíte, analyzujte je a upravte. Například pokud si pomyslím, že „dělám všechno špatně, nejsem pro nic vhodný“, v tomto případě je to iracionální myšlení, protože zobecňujete, člověk nemůže být vhodný pro všechno, ani pro nic. V tomto případě by nová myšlenka zněla: „Nedělám to dobře, ale zatím na to nemám dost dovedností, pokud mám schopnost dělat něco jiného “a mějte na paměti, že k rozvoji dovednosti je třeba ji procvičit, nedosáhne se to přes noc. ráno.
Snižte sebekritiku
Přestaňte se neustále kritizovat, protože to ve vás probudí pouze pocity nepohodlí. Buďte opatrní, co si říkáte, nebuďte tak drsní, pamatujte si to nikdo není dokonalý. Vyměňte destruktivní kritiku za konstruktivnější. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je, že pokaždé, když se ocitnete v kritice, představte si, že to, co si říkáte, je říkáte svému nejlepšímu příteli nebo velmi drahé osobě, uklidněte se a motivujte se, stejně jako s tím osoba.
Nepředstírejte, že potěšíte každého
Identifikujte své víry, nápady a hodnoty, jakmile je identifikujete, buďte s nimi pevní a podle toho postupujte. Uvědomte si, co teď děláte, což není v souladu s vaším způsobem bytí, a analyzujte, proč to děláte. Možná zjistíte, že mnoho z těchto věcí děláte proto, abyste se cítili ostatními přijímáni a snažili se jim vyhovět. Začněte to měnit a buď sám sebou protože pokud se snažíte potěšit každého, což je nemožné, ztrácíte úctu k sobě samému, přestáváte se přijímat takoví, jaké jste, a přestáváte být autentičtí.
Psychoterapie
Pokud máte pocit, že komplex méněcennosti, který máte, je velmi intenzivní, že vás omezuje v jedné nebo více oblastech vašeho života, nebo jednoduše chcete získat vnější podporu, abyste jej překonali, můžete pomáhat s profesionálem kdo vám bude odpovídat za pomoc a podporu v tomto procesu. Cílem psychoterapie bude poskytnout vám nástroje, abyste se mohli dostat dopředu, zvýšit sebeúctu, sebevědomí a Miluj se abyste mohli přejít k životu s větším významem.
