Co je to STRACH v psychologii?

Všichni jsme pocítili paralyzující pocit, který strach vyvolává, protože u mnoha zvířat, včetně lidí, je to normální a přirozená emoce. Někdy se to však může stát překážkou. V tomto článku Psychologie online co je strach v psychologii, mluvili jsme o tom. Budete schopni lépe pochopit, co je strach a jak funguje, k čemu slouží a jak odlišit „dobrý“ strach od „špatného“ strachu. Můžete také objevit hlavní psychologické techniky k překonání strachu.

Index

1. Co je to strach? Definice
2. Druhy strachu v psychologii
3. Překonání strachu: psychologické techniky

Strach je jedním z základní emoce a také považován za emoci primární a univerzální. Strach je emoce, která má velké důsledky pro organismus a která byla nalezena u lidí všech kultur, které byly studovány. Strach se rodí v našem mozku, který vyvolává poplašnou reakci organismu. Hlavní mozkovou strukturou odpovědnou za reakci na strach je amygdala.

Někdy je strach strach nepříjemný, a proto byl označen jako negativní emoce. Nic nemůže být dále od reality, protože cítit emoce je vždy pozitivní, ať je to cokoli. Všechny emoce, dobře regulované a řízené, jsou pro nás dobré.

K čemu je strach?

Jak jsme řekli, je-li strach přítomen u všech lidských bytostí, je to za něco! Strach je mechanismus přizpůsobit se prostředí a jeho nebezpečím. Jeho funkcí je chránit nás před rizikovými situacemi. Strach se aktivuje, když zjistí hrozbu, což nás přiměje ustoupit z této situace. Touto hrozbou může být naše fyzická integrita nebo náš život, stejně jako naše pověst, naše sebeúcta, sebepojetí nebo naše bezpečnost, v závislosti na myšlence a víře, kterou kdy máme respekt. Strach je tedy emoce, která reaguje v závislosti na našich mentálních filtrech. Strach nám nakonec pomůže dostat se z události, které nejsme připraveni čelit.

Co když strach neexistoval? Jak jsme viděli, strach má základní funkci: zajistit naše přežití. Kdybychom se nebáli, zemřeme. Bez strachu bychom jednali bezohledně a ohrožovali své životy, takže bychom pravděpodobně zemřeli.

Ze všech těchto důvodů má strach velký význam. Působí jako regulátor našeho chování a varuje nás před nebezpečím. Jak by to udělala moudrá matka: strach se o nás stará.

Samotný strach je pozitivní a zásadní, ale někdy je to problém. Kdy je strach problém? Když je strach, který cítíme, nefunkční, to znamená, když situace, která vyvolává strach, není nebezpečná skutečné, když důsledek pocitu, že strach je pro nás ještě horší, než co by se stalo, kdybychom se necítili strach. Proto můžeme rozlišovat dva typy strachu:

• Funkční strach, který se aktivuje tváří v tvář skutečnému nebezpečí a pomáhá nám přežít. Funkční strach je adaptivní protože nám umožňuje přizpůsobit naše chování situacím, k našemu prospěchu. Tento strach je užitečný, protože způsobuje, že si dáváme pozor na situaci, která s sebou nese určité riziko, a jednáme v náš prospěch za nebezpečných okolností. Například ten, kvůli kterému nechodíme uprostřed dálnice nebo po okraji propasti, nebo ten, který nás nutí jít k lékaři.
• Dysfunkční strach Je to ten, který brzdí náš život a náš normální výkon. Není adaptivní ani pro nás užitečné. Například, když existuje silný strach z letadel a tato doprava není využívána, což má za následek zdvojnásobení doby jízdy, kromě snížení pohodlí. Tento strach není způsoben pouze skutečným nebezpečím, ale také souborem zkušeností a přesvědčení, které tvoří kognitivní filtr člověka, prostřednictvím kterého je realita pozorována a interpretována.

Jak můžeme překonat strach? Je důležité vědět, že strach nezmizí, protože je to nezbytná emoce, která jde s námi, ale můžeme se ho naučit používat ve svůj prospěch. The techniky kognitivní behaviorální terapie jsou efektivní v učení se regulovat a adaptivně řídit emoce, včetně strachu. Důležité body k překonání strachu jsou:

Kognitivní restrukturalizace k překonání strachu

Zaprvé můžeme tyto iracionální víry ovlivnit tak, aby kognitivní filtr umožňoval adaptivnější interpretaci reality. Toho je dosaženo detekcí automatických myšlenek a iracionálních přesvědčení, jejich dotazováním a nahrazením adaptivnějšími myšlenkami.

Zvládání

Na druhou stranu se musíme přestat vyhýbat situacím, aby nedošlo k posílení, udržení a prohloubení strachu. Tváří v tvář nefunkčnímu strachu vyvolává situace pocit intenzivního a otravného strachu. Když se takové situaci vyhneme, nepohodlí se automaticky zmenší. Tento pocit uvolnění a méně nepohodlí slouží k posílení chování při vyhýbání se. To je způsob, jakým se strach postupem času posiluje, udržuje a dokonce zhoršuje a zobecňuje. Z tohoto důvodu je důležité co nejdříve správně zvládnout nefunkční strach, aby tak bylo nestaňte se fobií. Strachu čelí různé psychologické techniky, nejpoužívanější jsou:

• Techniky expozice. Skládají se z kontrolovaného a dlouhodobého vystavení stimulu, který aktivuje strach, dokud aktivace neklesne. Výstava může být v představivosti, živá nebo prostřednictvím technologických zařízení virtuální reality. Nejen, že se budeme muset vystavit podnětům, ale také symptomům, které aktivace vyvolává. psychofyziologické (zvýšená srdeční a respirační frekvence, pocení, třes atd.), aby nedošlo k rozvoji strachu vlastní strach.
• Systematická desenzibilizace. Spočívá v postupném a postupném vystavování se úzkostným podnětům podle dříve zavedeného hierarchického seznamu s cílem snížit psychofyziologickou aktivaci.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je strach v psychologii, doporučujeme vám zadat naši kategorii Emoce.

• André, C. (2006). Psicologia Del Miedo / The Psychology of the Fear: Temores, Angustias Y Fobias / Fright, Anguish a Phobias. Redakční Kairós.
• Capafons, J. I. (2001). Efektivní psychologická léčba specifických fóbiís. Psicothema, 13 (3).
• Fernández-Abascal, E. G., Rodríguez, B. G., Sánchez, M. P. J., Díaz, M. D. M., & Sánchez, F. J. D. (2010). Emoční psychologie. Nakladatelství univerzity Ramón Areces.