Jak pozitivně zvládat emoce a pocity

Emoce a pocity jsou součástí životní zkušenost. Naše kvalita života se zlepšuje, protože máme pozitivní vztah k naší vlastní přirozenosti. Je důležité sledovat všechny psychické informace z pozitivní funkce, mimo negativní úsudek nebo represi.

Štěstí není metaforou přímky, ale není vhodné padat na opačnou stranu a schéma podmíněné neustálými zvraty skriptu, které závisí na momentální náladě. Jak pozitivně zacházet s emocemi a pocity? Místo toho, abyste se v každém okamžiku cítili přemoženi hněvem, smutkem nebo radostí, doporučujeme převzít kontrolu nad svým centrem života. Jak to udělat? V Psychology-Online vám to řekneme.

Index

1. Vyhněte se absolutní identifikaci se svými emocemi a pocity
2. Změna myšlení, když čelíme nepříjemným pocitům
3. Časová technika přetváření
4. Častý kontakt s přírodou
5. Nechte emoce utichnout

Tato informace zachycuje naše srdce a naše bytí s takovou intenzitou, když je objem pocitu vysoký, že se můžeme cítit uvězněni v tomto jádru. Z tohoto pohledu je pro nás obtížné

PraxevšímavostJako vzorec všímavosti je jedním z nejúčinnějších překonat tuto identifikaci s emocemi a pocity prostřednictvím sebeuvědomění, které přesahuje afektivní sílu. Meditace je technika, která může být také podpůrná. Naučením se kterékoli z těchto disciplín můžete dosáhnout rovnováhy identifikujte své emoce, ale aniž byste se s nimi spojili.

Pozitivně zvládat emoce a pocity musíte jít na root: myšlenka. Když se cítíte přemoženi nepříjemnými pocity, které vás vedou k somatizaci toho dramatu na tělesné úrovni, vezměte tužku a papír a napište seznam alternativních myšlenek k těm negativním myšlenkám, díky nimž se budete cítit takto režimu.

Pokud vás například ruší myšlenka „to je hrozné“, hledejte další obohacující alternativy: „Jsem schopen tuto situaci zvládnout, pokud S touto záležitostí zacházím pozitivně “,„ Všechno projde a nic nezůstane definitivně “,„ To není tak důležité, aby mi to zničilo okamžik".

Proto, abychom konstruktivně ovlivňovali naše emoce a pocity, musíme začít ovlivňováním našich myšlenek. V tomto dalším článku vám některé uvádíme cvičení, abyste podpořili pozitivní myšlení.

Emoce a pocity tvoří realitu současnosti lidské bytosti. Když se vás něco týká v podobě nyní, je to pro vás velmi důležité. Když se však budete cítit ohromeni silou velmi intenzivních emocí nepříjemné povahy, můžete použít to, co je v NLP známé jako technika rámování.

A to, hledat nový pohled na tuto situaci prostřednictvím nového referenčního rámce. Při použití časového rámce si můžete položit tuto otázku: Jaký význam pro mě bude mít tato situace za deset let? Šance jsou, pak si ani nepamatujete, jak jste se dnes cítili.

Můžete také použít změnu rámce se zaměřením na příležitost, kterou vám tato současná situace právě teď nabízí. Například, hledejte pozitivní stránkuI když je to pro vás obtížné, určitě to najdete.

Jste člověk, proto dosáhnete skutečné rovnováhy pohody při kontaktu zelené plochy a přírodní prostory ve kterém se sloučíte jako celek. V tomto kontaktu s přírodou také získáte lepší kvalitu svého vědomého dýchání. Je zvláštní, že tento dech je velmi důležitý, aby zůstal ve spojení s vaším životně důležitým centrem. Během těchto procházek po polích nebo zahradách se snažte věnovat pozornost svým pocitům v daném okamžiku soustředěním na dechové cvičení.

Lesní koupele jsou léčebné snížit stres prostřednictvím zhodnocení vnějších podnětů, které vytvářejí reakci na pohodu. A snížení stresu je zásadní pro pozitivní zvládání emocí a pocitů.

Pokud si chcete ujasnit své představy o svých pocitech, doporučujeme procházku přírodním místem.

Abyste mohli pozitivně zvládat emoce a pocity, musíte hledejte rovnováhu mezi rozumem a srdcem. Proto se doporučuje dát emocím čas, aby se snížila jejich intenzita. Proto si nechejte chvíli počkat, než začnete jednat. Například, pokud jste naštvaní a hněv vás přemůže, je nejlepší počkat až do dalšího dne, abyste si o tom s touto osobou promluvili.

Chcete-li ovlivnit emoce, můžete se soustředit na myšlení. A samozřejmě také v jazyce jako projevu toho, co se vám děje interně. Chcete-li pozitivně zvládnout své emoce a pocity, začněte tím, že budete mluvit o tom, jak se cítíte, když to považujete za vhodné. Pak, uplatňovat asertivitu popsat svoji realitu v první osobě. Když to uděláte, vzbudíte ve svém partnerovi empatii.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak pozitivně zvládat emoce a pocity, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.