Pokud si to uvědomíme, většinu času si naše mysl pamatuje nebo lituje minulosti nebo plánování nebo strach z budoucnosti, ale trávíme jen velmi málo času zaměřením na to, co děláme, na Současnost, dárek. To se stává nejen tehdy, když děláme něco téměř automatického, jako je chůze nebo mytí nádobí, ale i když provádíme úkol, který je zajímavý a dokonce zábavný.
Zapomínáme však, že jednou z velkých složek štěstí je naučit se žít v přítomnosti, ve skutečnosti prožívat to, co v přítomném okamžiku děláme, cítíme, jíme atd. Odpojením od přítomnosti jsme se odřízli od vlastního štěstí. Aby se tak nestalo, můžeme znovu trénovat naši mysl, abychom si užívali a intenzivně prožívali přítomný okamžik pomocí několika jednoduchých cvičení. Vím níže cvičení naučit se žít v přítomnosti.
Chodit naboso.
Není to jen o chůzi, ale o chodit naboso a dělat to vědomě. Stačí udělat deset kroků bez bot nebo ponožek přímo na zemi. V každém kroku se soustřeďte na cítění povrchu, jeho tvrdosti, textury, tlaku, který vyvíjí na vaše nohy, teploty... Kráčejte pomalu, abyste umožnili mozku zaregistrovat všechny tyto pocity a další, které se mohou objevit.
Jezte něco, co se vám líbí.
Jezte něco, co se vám hodně líbí, může to být skvělý cvičení naučit se žít v přítomnosti. Může to být jahoda, kousek čokolády, cokoli chcete. Vezměte to a podívejte se na to, pozorujte jeho vzory, hrany, drsnost..., všimněte si jeho textury, vůně a užijte si vůni. Pak si ji pomalu vložte do úst, pomalu si ji vychutnávejte a plně si uvědomujte všechny pocity, které produkuje. Cítíte kyselost nebo sladkost, texturu, jak se roztaví v ústech, pokud jde o čokoládu, a zaměřte se na všechny nuance, které si všimnete.
Zprvu to nebude snadné procvičovat, protože naše mysl je zvyklá bloudit, ale s trochou procvičování si všimnete, jak si budete více uvědomovat každý okamžik, ve kterém žijete.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení naučit se žít v přítomnosti, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.
