Co je Krize 30 a jak ji překonat

Slyšeli jste o krizi 30. let a nevíte, co to je? O krizích obvykle slyšíme od určitého věku, například od 40 do 50 let, ale obvykle nepřestaneme přemýšlet o tom, jaké jsou, dokud jim nebudeme nablízku.

V posledních letech se hovoří o krize 30. let. Chcete vědět, co to je, proč se to děje a jak to řešit? V tomto článku Psychology-Online se pokusíme vyjasnit některé pochybnosti a pokusíme se poskytnout účinný nástroj, který bude vědět, jak tuto fázi zvládnout.

Index

1. Proč jsme v 30 letech prošli krizí?
2. Příznaky třicetileté krize
3. Krize 30 u vdaných žen a mužů
4. Krize třicátých let u svobodných žen a mužů
5. Jak překonat krizi 30: 5 kroků

Je vám blízko 30 let nebo jste již dosáhli 30 let a máte strach, že projdete krizí 30 let? Ve skutečnosti, i když má tuto definici, neznamená to, že když dosáhneme 30 let, máme ano nebo ano, abychom žili krizi.

Nejprve musíme pochopit, co máme na mysli, když používáme tento výraz krize

To znamená, že krize je především změna. Existují lidé, kteří řídí nebo přijímají změny lépe než ostatní, podle vrozených schopností nebo získáme, budeme vědět, jak lépe nebo horší zvládnout změny, kterým musíme čelit život.

V současné době jsou to generace téměř 30 let, ať už jsme se k nim již dostali, nebo kdo Jsme jim blízcí, žijeme v situaci neustálé nejistoty, ekonomické, sociální, duchovní i hodnoty. To nás vede k tomu, abychom byli neustále přehodnotit náš životní styl, cíle nebo cíle chceme dosáhnout.

K tomu všemu musíme přidat tlak, s jakým jsme rostli, obecně, protože jsme byli malí, dostalo se nám „všeho“, co naši rodiče byli připraveni, vzdělání, finanční stabilita, falešné zabezpečení cesty vpřed "Že jo". Byli jsme tlačeni k tomu, abychom museli „být“ tím, co nemohli, přes trénink s tituly a studiem, které v mnoho příležitostí je zbytečných, protože neexistují žádné zkušenosti, profesionální ani rozhodující tváří v tvář realitě práce.

Zaměřili jsme se na školení sami, protože nám řekli, že to je způsob, jak získat stabilní zaměstnání s prací stabilní, měli bychom dostatek ekonomiky, abychom byli schopni samostatného života, a toho bychom dosáhli štěstí. Ale to tak nebylo, strávili jsme roky studiem, tituly, magisterskými a / nebo doktorátskými studiemi, doufejme, že jsme výcvik dokončili téměř ve 30 letech, doufejme, že jsme vstoupili do světa práce, stále krutější a nemilosrdnější s lidskými emocionálními schopnostmi, stáváme se pouhými kousky bezduchých společností, které využívají vitalitu, kterou můžeme přinést s mládeží, která mít. Zabíjejí naši schopnost cítit a ponořit nás dovnitř neustálé cykly stresu a úzkosti. Kromě toho, že ekonomická část v několika případech kompenzuje úsilí, roky a výdaje, které jsme vynaložili na naše školení.

Věk je prostě připomínka, když dosáhneme 30 let, když přejdeme od čísla k číslu, staneme se více vědomi reality časuNechali jsme se na chvíli zastavit, abychom zhodnotili posledních deset let, jak jsme očekávali náš život a jaký je. Pokud byla vaše cesta v posledních deseti letech příjemná, pokud kompenzovala realitu, kterou žijete v tomto okamžiku, pokud jste se svým životem spokojeni, možná nebudete cítit žádný konflikt nebo krizi. Následující příznaky a příznaky mohou být naopak známkou krize:

• Necítíte se spokojeni
• Máte pocit, že vám něco chybí
• Cítíte uvnitř prázdnotu
• Cítíte úzkost, chcete uniknout nebo dokonce máte depresivní stav
• Necítíte vlastní emoční stabilitu ani štěstí

Věříme, že štěstí má značnou cestu, ale realita je taková, že každý člověk si buduje své vlastní štěstí podle svých potřeb, obav nebo ambicí.

Pokud je vám téměř 30 let a cítíte se neklid, nestabilita, prázdnota nebo nesourodost Ve svém životě se nebojte, jak definuje slovo krize, je čas na změnu. Změny jsou vždy děsivé, protože znamenají uvolnění známého pro něco, co je stále neznámé. Pamatujte však, že krize znamená příležitost postavit něco nového a více podobní tomu, kdo jste, nezapomeňte, že neexistuje žádná krize, pokud žijete podle toho, kdo jste. V následujícím článku najdete další informace o jak překonat strach z nového.

Zahájení cesty vnitřního a osobního poznání vám pomůže tuto změnu přijmout a dá vám nástroje k vybudování nové trajektorie, která vám umožní růst podle vašich potřeb individuální. Odborníci na emoční zdraví, jako jsou psychologové a terapeuti, jsou odborníky na tyto typy situací, terapie doprovází změny a poskytuje osobní nástroje. Nebojte se a nestyďte se využít jakoukoli profesionální službu, která může přinést jasnost a podporu vašemu vlastnímu procesu změn.

Když projdeme touto krizí a naše situace bude v manželství, může to být jedním z hlavních cílů kterou používáme jako „omluvu“, tj. pokud jsem ženatý nebo ve vztahu, může se stát, že lpím na myšlence, že jsem přestal žít nebo že mi „chyběly“ zkušenosti, protože jsem někomu oddaný.

Tato myšlenka je v jistém smyslu špatná Sdílet svůj život s jinou osobou neznamená přestat uspokojovat své potřeby, cítit se naplněni a spokojeni se svým životem. Může se stát, že se necítíte „na svobodě“ a potřebujete někoho vinit, ale je důležité, že pokud máte pocit, že prožíváte krizi, nehledejte žádný externí viník, převzetí odpovědnosti za naše vnitřní potřeby je zásadní, abychom mohli příznivě vyřešit změnu, kterou prožíváme živobytí.

Stejným způsobem se to může stát i naopak, svobodní lidé se mohou zaměřit na svůj nedostatek nebo potřebu skutečnost, že nemají někoho, s kým by mohli sdílet svůj život, promítající prázdnotu, kterou cítí, s myšlenkou partner. Pokud jste někdy přemýšleli nebo komentovali „Kdybych měl partnera, cítil bych se lépe nebo bych byl šťastnější“, promítáte svou prázdnotu ven, je to u lidí velmi běžný přístup, je pro nás těžké převzít odpovědnost za pocity, které nám ublíží, ale je třeba si tuto odpovědnost osvojit, abychom emocionálně rostli a žili v souladu s kým jsou.

Ať už je vaše situace jakákoli, pamatujte, že za to nemůže nikdo, dokonce ani vaše. Krize jsou nezbytné k růstu a umožňují nám poznávat sami sebe a zanechávat za sebou chování, přesvědčení a postoje, které nám již nic neposkytují, aby se vytvořil prostor pro nové nástroje.

Abychom překonali krizi bez ohledu na věk, je nezbytné si uvědomit různé aspekty našeho života:

1. Klást otázky

Nejprve si chvíli rozmyslete, zda skutečně prožíváte krizi, do poznámkového bloku si můžete zapsat následující otázky:

• Jsem spokojený?
• Je takový druh života to, co chci?
• Co se mi na mém životě v tuto chvíli nelíbí?

Doporučuji vám, abyste se při zodpovídání nesoustředili na to, co vám chybí nebo by se vám líbilo, ale raději tady a teď.

2. Odrážet

Zadruhé, v reakci na výše uvedené otázky se zamyslete nad:

• Co mohu změnit?
• Co chci změnit?
• Co chci uzdravit nebo očistit?

Položte si tyto otázky v různých oblastech svého života, profesních, rodinných, emocionálních atd. Pokud jsou vaše odpovědi apatické nebo s názorem, že nemáte „sílu“ něco změnit, možná budete muset pomoc od profesionála znovu získat důvěru v sebe sama a vytvořit proces posílení ve svém vlastním životě.

3. Stanovte si cíle

Poté, co jste si udělali čas na přemýšlení a zodpovězení výše uvedených otázek, vytvořte dva seznamy

1. Záměry a cíle stavět ve svém životě. Je dobré, že se spojíte s hlubokými cíli, které vyživují více vašich vnitřních částí. Stanovte si realistické časy, abyste byli schopni splnit cíle nebo cíle, které jste si stanovili, nepředstírejte, že vše vyřešíte rychle a efektivně, vnitřní změny vyžadují váš čas a jemnost.
2. Věci, které je třeba uzavřít svého života. Ať už jsou to vztahy, postoje atd. že nechcete, aby pokračovali ve vašem životě.

4. Pracujte ve své důvěře

Důvěřovat tomu, kdo jsme, je zásadní pro to, abychom mohli růst směrem k nejzdravějšímu směru pro sebe, pamatujte, že máte potřebnou moudrost, abyste rostli tam, kam potřebujete, a cítit se stabilně. Naučit se důvěřovat vám pomůže v procesu, snažte se nevěřit všemu, na co si myslíte a slyšet víc, jak se cítíš. V následujícím článku vysvětlíme jak mít důvěru v sebe.

5. Vysvětlete svůj postup a požádejte o podporu

Tento proces je velmi zdravé sdílet se svým prostředím, přáteli, rodinou nebo lidmi, kteří jsou důležití, nebo odkazy ve vašem životě. Požádat o podporu neznamená žádat o radu, většina rad, které dostáváme, má důsledky a obavy lidí, kteří ji poskytují. Když procházíme vnitřními změnami, obvykle probouzí strach lidí kolem nás, je to prostě strach z neznáma. Buďte věrni tomu, co cítíte, a řídte se naučit se sdílet od toho, kdo jste.

Zde můžete vidět více informací o jak překonat existenční krizil. Pamatujte si, že s profesionální podporou je mnohem jednodušší projít krizí. Pokud potřebujete pomoc nebo vedení, vyhledejte psychologa.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je krize 30 a jak ji překonat, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.

• Ode mě. (2004). strach ze svobody. Barcelona: Paidós.
• Fernández, O. (1999). Vitální krize. Buenos Aires: Nové edice Vision.
• De Rivera, L. (2012). Emoční krize. Stres, trauma a odolnost. Madrid: Madridský psychoterapeutický institut.