Termín toxičtí lidé se dnes používá velmi často. Bylo by však pohodlnější hovořit o chování, které nevede k blahobytu mnoha blízkých lidí. Ve vztazích, které vznikají v oblasti přátelství, v rodině nebo v profesionálním kontextu, se můžete setkat s určitým druhem obtíží. Pro prohloubení tohoto tématu si můžete přečíst knihu Toxičtí lidé skóroval Bernardo Stamateas. Problémy mohou nastat u všech typů mezilidských vztahů, nicméně tento typ vazby charakterizuje rovnováha negativní, že osoba zažívá nepříjemné emoce při interakci s jinou osobou nebo když si vzpomíná na určité situacích. Jak se dostat pryč od toxických lidí? V Psychology-Online vám dáme klíče.
Jak můžete identifikovat toxičtí lidé? Tady je 5 klíčů:
- Existují lidé, kteří jsou léčiví pro vaši náladu, protože se cítíte dobře, když jste v jejich společnosti. Opačný pocit zažíváte, když jste blízko někomu, s kým vztah neteče nebo nepostupuje pozitivně, bez ohledu na to, jak moc z vaší strany děláte. Pokud složitost a obtížnost tvoří podstatu tohoto svazku, určitě se ocitnete před toxickým člověkem.
- Malá kapacita pro sebekritiku. Všimli jste si, že tato osoba má tendenci nést odpovědnost za vnější okolnosti nebo jiné osoby problémy, za které byste měli převzít odpovědnost na individuální úrovni, další charakteristika lidí toxický.
- The opakující se stížnost. Ve skutečnosti to považujete za jednu z určujících charakteristik jejich chování. Něco běžného u toxických lidí.
- Cítíš se špatně. Úvahy o tom, jak se cítíte, když jste v blízkosti dané osoby, vám zabírají část času, zvláště pokud je to někdo z vašich blízkých, s nimiž se často shodujete. Možná jste o této záležitosti diskutovali s někým, komu důvěřujete. A tento pocit se zesílí po nedávném setkání.
- Podmíníte své chování a vaše reakce, když jste s touto toxickou osobou, abyste se vyhnuli určitým situacím, o kterých si myslíte, že by mohly vášmu partnerovi nelíbit.
To jsou některé z charakteristik, které můžete pozorovat u osoby s toxickým chováním.
Mnoho lidí se diví jak jednat s toxickými lidmi v práci. Práce je jedním z těch míst, kde se chcete vyhnout kontaktu s někým, s kým kteří nemají dobrý vztah, nemůžete to udělat úplně, protože vás k tomu nutí kontext to. Ale to, že se nemůžete úplně distancovat, ještě neznamená, že s tím nemůžete nic dělat. Jak žijete, tato situace ovlivňuje vaši perspektivu. Zde je několik tipů, jak se vyhnout toxickým lidem v práci:
- Zaměřte svou pozornost na jiné záležitosti. Tento typ vztahu může přimět ty, kteří trpí poutem těchto charakteristik, soustředit svou energii na přemýšlení hlavně o této otázce. Vaše profesionální rutina se však skládá z mnoha dalších aspektů. Projekty, další pracovní vazby, budoucí očekávání, školení, denní cíle atd. Chcete-li se v práci dostat pryč od toxických lidí, zvyšte počet minut strávených nadšením další aspekty vašeho pracovního života a zkraťte výběrem času, který strávíte přemýšlením o tom příběh.
- Nezesilujte toxické chování. Existují chování, pro která tato osoba potřebuje spolupráci jiného. Například negativní kritika a stížnost vyrůstají z interakce dvou lidí, kteří si navzájem poskytují zpětnou vazbu na této pozici. Nenechte se však dostat do dynamiky poskytování rad, protože je velmi pravděpodobné, že ji nedostane jako konstruktivní návrhy.
- Můžete taky navrhovat nápady prostřednictvím návrhového pole společnosti ohledně možných iniciativ zlepšit pracovní prostředí V organizaci. Například zážitek z koučování systémové, protože ty změny, ke kterým dochází ve skupině vnímané jako systém, ovlivňují tým jako celek. Skrz koučování systémově si můžete uvědomit, že v dané situaci můžete zaujmout odlišný postoj.
- Poslouchejte poselství svých emocí, neutlačujte je. To, co cítíte, vám také nabízí zprávu, která vám může pomoci při rozhodování.
- Promluvte si s ostatními lidmi které jsou vaší maximální důvěrou. Lidé, kterým je tento pracovní prostor cizí a se kterými můžete v tomto období, kterým procházíte, komentovat v oblasti ochrany soukromí. I když je každá situace jiná, je pravděpodobné, že některé z vašich důvěryhodných kontaktů mohou rozšířit vaši vizi svým vlastním příběhem.
- Strávte více času mimo kancelář dělat aktivity, které vás dělají šťastnými. Abychom se dostali pryč od toxických lidí v práci, pomáhá to dělat aktivity a sdílet okamžiky s lidmi mimo práci. Tato motivace se může stát pobídkou, která vám pomůže snížit stres z této situace.
- Hledejte alternativy. Při pohledu na tuto situaci se snažte nevykládat ji jako nepohyblivou. Představte si různé možnosti, které mohou nastat ve vašem profesním životě. Například změna pozice ve společnosti nebo hledání jiného zaměstnání. Rozšiřte tyto nápady o další možnosti. Chtěl bych vám doporučit přečíst zajímavou knihu: "Jak se vám mohou stát dobré věci“, titul Mariána Rojase.
- Dejte si pozor na očekávání. Když chodíte s toxickým spolupracovníkem, nečekejte čestnou chválu nebo uznání, i když jste dosáhli významného úspěchu (může, ale neberte to jako samozřejmost). Někdy vás zklamá vaše vlastní očekávání toho, jak si myslíte, že tato osoba měla v dané situaci reagovat. Ale když provedete tuto interpretaci, přemýšlíte o tom, jak byste chtěli, aby tato osoba byla, a ne o tom, jaká ve skutečnosti je.
Tento termín se používá natolik, že každodenní jazyk také ukazuje riziko, které existuje v této asociaci konceptů. Například toto prohlášení dělá absolutní hodnocení toho druhého. Každý člověk má své vlastní obtíže, historii a životní proces. Tento výraz ukazuje způsob, jak někoho negativně označit. Nadměrné používání tohoto výrazu v běžném jazyce nás také může přimět hledat chybu v tom druhém, místo abychom uvažovali o svých vlastních aspektech v kontextu osobního vztahu. Pokud se používá výraz „toxická osoba“, je to vždy ten druhý, na kterého je odkazováno.
Když se však podíváme na komplexní scénář situace, můžete změnit svůj pohled tak, aby odráželTaké o tom, jak toto pouto posilujete, pokud máte pocit, že s touto osobou zůstáváte ve stejném bodě. Právě v této přítomnosti můžete pozorovat příběh, který ve vašem životě zabírá více místa, než byste chtěli přemýšlejte o možných reakcích a vytvořte tak změnu ve svém postavení tváří v tvář tomu, co se v tomto děje vztah. Můžete například definovat nové limity. Odpověď na tento test můžeš vědět, jestli jste v toxickém vztahu.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
