Jak bojovat proti osamělosti?

Je dnes zcela běžné, že se mnoho lidí cítí osamoceno a je zcela izolováno od světa. Nové technologie, pandemie, dlouhověkost, díky níž mnoho starších lidí žije osamoceně ve svých domovech atd. To vše znamená, že někteří nemají přístup k té společnosti, kterou tolik potřebujeme.

Tato situace může způsobit, že se člověk ještě více izoluje a bude se cítit skutečně depresivní. Mohou se objevit pocity apatie, smutku, přecitlivělosti nebo touhy zemřít. Koneckonců, společnost je jednou z nejzákladnějších potřeb, které máme. V tomto článku Psychologie online vám poskytneme 15 tipů, jak bojovat proti osamělosti. Objevte, co můžete udělat, aby to bylo snesitelnější, a dokonce se z toho dostat.

Index

1. Uznejte to
2. Naučte se těžit z nových technologií
3. Zahajte novou aktivitu
4. Péče o sebe
5. Vyjádřete své emoce
6. Udělejte si čas
7. Rozvrhy a rutina
8. Jděte na ulici
9. Dělat sporty
10. Neizolujte se
11. Trénujte asertivitu
12. Rozkazuješ, ne své emoce
13. cíle
14. Naučte se být sám
15. Jděte na terapii

Určitě jste tento krok podnikli, pokud jste se dostali tak daleko. K vyřešení něčeho je důležité si to uvědomit zjistit, co se s námi stane a jak to můžeme opravit.

Zajímá vás, jak bojovat s emocionální osamělostí? Možná jste se právě dostali ze vztahu, někdo důležitý zemřel, nebo jste se přestěhovali do jiné země. Pochopte, že v kterémkoli z těchto kontextů je normální cítit se osaměle nebo osamoceně.

Tyto typy situací mají společný proces truchlení a musíte pochopit, že ukončení tohoto procesu vyžaduje čas. V tomto článku najdete další informace o typy zármutku a jejich vlastnosti. V této situaci vyhledejte terapeuta nebo se opřete o člena rodiny nebo přítele, který vám pomůže dostat se z těchto pocitů.

Pamatujte, že internet je dobrým nástrojem v boji proti osamělosti. Díky síti můžete se cítit doprovázeni. Naučit se těžit z nových technologií vám umožní účastnit se online her, sledovat živé vysílání z různých streamerů nebo být součástí skupiny na Facebooku. Samozřejmě musíte pochopit, že tato společnost by neměla plně dodávat skutečné společnosti.

Pro mnoho lidí je to užitečné, zatímco pro ostatní to může být ještě více izolační. Proto byste měli tento nástroj používat opatrně a mít na paměti, že tyto virtuální kontakty by vám neměly tvořit většinu dne.

Pokud vás zajímá, jak bojovat s osamělostí, může vám pomoci zahájení nové činnosti. Například se účastněte nějaké dobrovolnické práce, přihlaste se do taneční třídy, cvičte nebo jděte do jazykové školy. Je toho hodně způsoby, jak poznat nové lidi s nimiž máte také společnou aktivitu a koníčky.

Mnohokrát se cítíme sami nebo sami, ale neodvažujeme se zahájit žádnou novou činnost ze studu. Musíte pochopit, že mnoho z nich bude na vaší pozici a že se můžete jednoho dne vždy pokusit zjistit, jak se cítíte. Snahou nic neztratíte.

Někdy pocity samoty nakonec vedou k lenivosti sami se sebou. Jdete do stavu apatie, nemožnosti obléknout si něco jiného než pyžama, nechodit ven, špatně jíst nebo neustále ležet na gauči.

Zkuste to změnit. The péče o sebe je to jeden z nejlepších způsobů boje proti nechtěné osamělosti. Milujte se a starejte se o sebe. Udělejte to sami. Nepotřebujete lidi kolem sebe, abyste chtěli být upraveni. Dobře se vykoupejte, zdravě se stravujte, cvičte, nasaďte si obličejovou masku atd. Kterýkoli z těchto aspektů je velmi důležitý pro to, abyste se cítili milovaní a starali se o ně.

Nesnažte se být pořád silní. V boji proti osamělosti je důležité plakat, pokud potřebujete. Pochopte, že vyjádření emocí je něco normálního a nezbytného, ​​například bojovat proti osamělosti ve dvojici. Pochopte a přijměte sami sebe. Objevit jak zvládat emoce.

To vyjádření pocitů vám pomůže překonat váš problém zdravěji a rychleji. Potlačování pocitů způsobí jen to, že se hromadí a jinak vyjdou. Mohou se projevovat ve formě fyzických zdravotních problémů nebo emocionálně explodujících. Když se budete cítit špatně, bude vám přidávat sekundární nepohodlí k původnímu nepohodlí.

Snaž se naplňte svůj den činnostmi, i když zpočátku necítíte energii a motivaci k tomu. Nemusí to být skvělé věci. Zejména na začátku můžete začít s malými činnostmi, jako je 15minutová procházka, čtení, skládání puzzle nebo půlhodinové jemné cvičení.

Myšlenkou je postupné rozšiřování doby a aktivit. Věnování času vám pomůže dostat se z toho stavu apatie. V boji proti osamělosti starších a mladých lidí je to dobrý návrh.

V souvislosti s předchozí částí je dobrým způsobem boje proti osamělosti vygenerování a rutina, díky které jsme aktivní. K tomu je velmi dobrý nápad vytvořit plán. V něm si můžete zapsat, kdy budete co dělat a dokonce i kdy vstanete. Tímto způsobem zajistíte, že splníte cíle, které jste si stanovili.

Při vytváření rozvrhu si pečlivě promyslete nejvhodnější denní dobu pro provedení každé činnosti. Pokud je váš způsob bytí ráno aktivnější, noste ráno všechno, co můžete. Na druhou stranu se snažte zbavit toho, co je zpočátku vynucenější a méně hravé.

Právě teď čelíme pandemii, takže jsme si zvykli být uvnitř. Práce na dálku, online kurzy nebo domácí nákupy se staly velmi častými rutinami. V boji proti osamělosti je důležité zkuste jít ven téměř každý den i když je to na procházku. I když se snažíme být aktivní uvnitř, je důležité být aktivní i venku. Zkuste osobně vyřídit nějaké pochůzky. Tímto způsobem pomůžete své mysli a tělu být zdravější.

Přemýšleli jste někdy, jak bojovat proti osamělosti v dospívání? Dobrou volbou je sportovat. Ve skutečnosti se doporučuje bojovat proti osamělosti v jakémkoli věku. Ukázalo se, že při sportování se uvolňují endorfiny, které způsobují a stav pohody a štěstí. To je nesmírně důležité, pokud jde o pocit větší motivace a energie pro pokračování ve zbývajících denních činnostech. V tomto článku vám to řekneme jak uvolňovat endorfiny.

Vyzkoušejte různé sporty, abyste zjistili, který vám vyhovuje a který vás baví nejvíce. V závislosti na osobě se to může lišit, a pokud chcete mít záznam, je důležité, abyste měli rádi to, co děláte.

Když se vidíme trochu sami, je zcela běžné izolovat se ještě více. Nedělej to. I když se vám zprvu necítí, přinutte se jít ven s přáteli nebo si dělat rodinné plány. Především zůstaň blízko svého a naplňte své týdny dobrými časy.

Pokud o tom přemýšlíte, nebylo by logické říkat, že se cítíte sami a neděláte vše, co je v vašich silách, abyste byli obklopeni jinými lidmi. V boji proti osamělosti se tedy neizolujte od lidí, kteří vás milují. V dalším článku uvidíte jak překonat strach být sám.

Chcete vědět, jak bojovat s osamělostí? Přestaňte přemýšlet o tom, co byste měli říct a kdy je čas. Snažte se být impulzivnější a řekni, co si myslíš jasným a pevným způsobem. Pokud své zprávě nedáte důležitost, nikdo to neudělá. Buďte zdvořilí, ale nebojte se neustále, jestli to, co říkáte, urazí nebo vás přiměje vypadat hloupě.

Pamatujte, že se nám nemůže vždy líbit každý a že pokud se vám nelíbí ostatní, bude to tak, že ve vašem životě nestojí za to. V tomto článku vám nabízíme tipy, jak si dát hodnotu před ostatními.

Přestaňte se vždy poddávat tomu, co cítíte: „Je mi smutno, a proto dnes nic neudělám.“ Dělat to jednoho dne je v pořádku a zdravé. Pokud je to však součást našeho každodenního života, stává se tento postoj nebezpečným. Pamatuj si to záleží jen na vás, jak se cítíte A co posíláte, ne vaše emoce?

Zkuste se usmívat, i když jste smutní, děláte aktivity, i když se necítíte energičtí, nebo buďte klidní, i když jste naštvaní. Ty jsi ten, kdo nad tebou vládne. Převzetí kontroly nad svými emocemi vám pomůže v boji proti nechtěné osamělosti.

Stanovte si dlouhodobé cíle. To vám pomůže v boji proti osamělosti ve vašich 50 letech, dospívání, stáří nebo v jakémkoli věku. Možná jste vstoupili do stavu shody a návyků, které jsou příliš jednotvárné. Hledejte nové aspirace, právě to vás přiměje chtít znovu žrát svět. Tou novou aspirací může být povýšení, výlet nebo třeba založení rodiny. Jděte na něco, co vás vzrušuje A to je dlouhodobé, abyste měli dlouhodobou motivaci.

Místo toho, abyste viděli den sám jako něco negativního, naučte se ho oceňovat a bavit se. Může to být jen okamžik, kdy jste potřebovali dokončit tu knihu, která vás tolik stojí. Můžete také zkusit dělat více aktivit bez doprovodu, například jít na procházku, jít do kina, sportovat atd. Naučte se být sám se sebou a svými myšlenkami. Objevit jak překonat strach z osamělosti.

Postarejte se o sebe, bavte se, respektujte se a přijímejte se. Využijte tuto příležitost a věnujte čas, který žádáte od ostatních, aby se vám věnovali. To vám pomůže v boji s osamělostí a uvidíte to z jiné perspektivy.

Stejným způsobem, jako když chodíte ke zdravotníkovi, když vás bolí noha, jděte na terapii, když vás bolí emoce. Tento vám může pomoci poznat vás, stanovit si konkrétnější cíle, motivovat se a jít správným směrem. Existuje mnoho frází, jak bojovat proti osamělosti, ale terapeut vám pomůže určit, co skutečně potřebujete.

Přejít na terapii jako forma sebepoznání, jako forma péče o sebe a lásky k sobě. Stejným způsobem, jak cvičíte, abyste se postarali o svoji postavu, jděte na terapii starat se o svůj interiér. Nemusíte dosáhnout svého limitu, abyste získali významné výhody terapie.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak bojovat proti osamělosti?, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.

• González, J. (2004). Bojujte s osamělostí. Madrid: Dastin Export S.L.