Strach z mluvení na veřejnosti je jedním z nejobecnějších a nejuniverzálnějších, jaké zažívá každý člověk, když se cítí vystaven názoru ostatních. Komunikační dovednosti pro řečnictví jsou nezbytné od první etapy života. Vzpomeňte si na ten okamžik, kdy jste jako student školy zvedli ruku a položili otázku.
Kolik otázek jste přestali klást kvůli strachu z posměchu? V dospělosti je mluvení na veřejnosti nezbytnou dovedností při pracovním setkání, na internetu síťování, na profesionální akci, na pracovním pohovoru a v mnoha osobních situacích.
V tomto článku Psychologie online vám to řekneme jak překonat strach z mluvení na veřejnosti díky síle praktických zkušeností je nejdůležitější školou.
I když to někdy může být obtížné, zde je několik tipů, jak ztratit strach z mluvení na veřejnosti a neznervóznit se:
- Přijměte proaktivní přístup k hledání zkušeností, ve kterých můžete rozvíjet své schopnosti mluvit na veřejnosti. Například si na příštím obchodním jednání vyzvěte, abyste přišli s novým nápadem. Zúčastněte se přednášky na téma, které se vám líbí, a položte řečníkovi otázku v kole otázek. Zúčastněte se kurzu veřejného mluvení. Stručně řečeno, stanovte konkrétní a konkrétní cíle.
- Pozorujte ostatní na veřejnosti: stejně jako dobrý spisovatel je také skvělým čtenářem, abyste překonali strach z mluvení na veřejnosti, můžete také zlepšit své učení pozorováním ostatních lidí. Můžete sledovat kanály YouTube a televizní pořady a věnovat pozornost tomuto aspektu.
- Upřesněte svůj strach: V jaké oblasti se bojíte mluvit na veřejnosti? Může se stát, že se v jedné oblasti budete cítit bezpečně, ale v jiné budete mít nejistotu. Z tohoto důvodu omezte svůj strach, protože tím získáte osobní zmocnění.
- Co můžete udělat, abyste čelili tomuto strachu? Představte si případ osoby, která se bojí obhájit disertační práci před soudem v den obhajoby. Co může v tomto případě doktorand dělat? Připravte si řeč, nacvičte ji, znáte místo obrany, abyste se umístili ve skutečném kontextu okamžiku... Použijte tento příklad na svůj vlastní případ. Postarejte se o to, co můžete udělat, abyste se připravili na tu chvíli, kdy budete mluvit na veřejnosti.
- Berte nervozitu jako samozřejmost: mnoho divadelních herců vysvětluje, jak krátce před odchodem na jeviště pociťují nervozitu ze zodpovědnosti nové role. Nervozita však obvykle po několika minutách zmizí.
- Nemůžeš mít rád všechny: Pokud tím, že se vystavujete ostatním, dáváte na sebe váhu neustálého souhlasu, pak trpíte, protože vás to blokuje. Spojte se sami se sebou, se svou vnitřní pravdou a tímto způsobem, když plynete se svou vlastní podstatou, spojujete se také s jinými lidmi.
- Zaznamenejte se na video: představte si, že prezentujete nový projekt na pracovním setkání. Zaznamenejte ten okamžik na video a pak si ten okamžik vizualizujte. Díky tomuto cvičení se můžete setkat s výzvou veřejného projevu.
- Vytvořte mantru: nepodmíňujte se silou amuletů, které živí pověry. Hledejte sílu jazyka jako motoru mentálního přístupu. Vytvořte frázi, která vám dá sílu žít v těch chvílích veřejného mluvení s důvěrou. Můžete si vybrat zprávu od slavného autora, kterého máte rádi.
- Divadelní kurzy: divadlo je činnost, která může mít nejen profesionální cíl být hercem. Interpretace je terapie, pomocí které se můžete dozvědět o svých emocích, porozumět řeči těla a povzbudit smysl pro humor, abyste se zasmáli. Divadlo vám také může pomoci relativizovat nervy výstavy představou, že hrajete roli.
- Zhluboka se nadechněteAbyste překonali strach z mluvení na veřejnosti, musíte začít tím, že se postaráte o své vlastní dýchání, abyste uklidnili nervy.
Kromě triků, jak ztratit strach z mluvení na veřejnosti, je nejdůležitější věřit sám sobě. Je přirozené cítit v nové situaci určitý neklid, strach se však zvyšuje, když se mu vyhýbáte, naopak se snižuje, když mu čelíte. Při mluvení na veřejnosti získáte sebevědomí díky síle svých vlastních praktických zkušeností. Je pozitivní, že přidáváte situace a zkušenosti, ve kterých jste se nějakým způsobem vystavili výzvě interakce na veřejnosti. Každá zkušenost je jiná. Všichni vám však mohou poskytnout učení.
Buďte opatrní, co si říkáte, to znamená, ovládejte svůj vnitřní hlas pokud máte tendenci se soudit destruktivní kritikou a začít změnou tohoto vnitřního hlasu, protože to Změna může mít vliv nejen na zkušenost s řečem na veřejnosti, ale také na život v Všeobecné. Pokud se situace nevyvinula tak, jak byste si přáli, místo sdělení „Jsem katastrofa“ změňte zprávu na nadějnou: „Příště bude všechno lepší“.
Upřesněte svou prezentaci: Co tím myslíte? Jakou hlavní myšlenku chcete vyjádřit? Snižte sílu improvizace a připravte svou zprávu.
Udělejte si inventář situací, ve kterých jste po celý život mluvili na veřejnosti, a uvědomíte si zkušenosti, které v této oblasti máte. Důvěřujte sobě a své schopnosti být vaší nejlepší verzí. V následujícím článku Psychologie online můžete některé vidět tipy na zvýšení sebeúcty.
Jak ztratit strach z mluvení na veřejnosti? Dává vám příležitost zažít osobní uspokojení, které je přirozeným důsledkem, který zažíváte, když jste čelili situaci tohoto typu.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
