5 prvků emoční inteligence

Emoční inteligenci můžeme definovat díky studiím Daniela Golemana, který ji popisuje jako schopnost porozumět, rozpoznat a zvládat jak naše vlastní emoce, tak emoce ostatních zbytek. Nejen to, ale můžeme také uvést mnoho dalších prvků emoční inteligence, mezi něž patří kapacity, jako je propojování a zvládání našich emocí, motivace, překonávání frustrace, zlepšování našich vztahů zbytek... Pokud se chcete dozvědět více o 5 prvků emoční inteligenceZveme vás, abyste pokračovali ve čtení tohoto článku Psychologie online.

Index

1. Emoční inteligence podle Daniela Golemana
2. 5 složek emoční inteligence podle Golemana
3. Emoční sebeuvědomění
4. Emoční samoregulace
5. Motivace
6. Empatie
7. Sociální dovednosti

Díky Danielovi Golemanovi lépe rozumíme emoční inteligenci. Tento americký psycholog přiblížil tento koncept celé populaci, a to navzdory skutečnosti, že emoční inteligence již byla popsána dříve. Celosvětovou slávu získal napsáním eseje, z níž se dodnes stal

Goleman definuje emoční inteligenci jako způsob porozumění inteligenci nad rámec logického a racionálního myšlení. Je definována pěti složkami nebo principy emoční inteligence. Umožňují nám lépe řešit konflikty, které se v našich životech objevují, lépe porozumět lidem kolem nás, být efektivnější v nových situacích..., zkrátka Emoční inteligence se skládá z řady komponent, které nám pomáhají lépe zvládat každodenní život a které mají málo společného s konceptem inteligence. tradiční.

Jak jsme již dříve komentovali, existují některé komponenty nebo principy, které definují, jak v našich životech působí emoční inteligence. Jedná se o následující:

• Emoční sebeuvědomění
• Emoční samoregulace
• Motivace
• Empatie
• Sociální dovednosti

Tato první složka se také nazývá emocionální sebepoznání, tj. Schopnost mít rozpoznat a porozumět vlastním emocím a nálada. Je to intelektuální proces a díky němu můžeme navázat vztah mezi tím, co cítíme, jak to vyjadřujeme a jak to zažívají ostatní. Zaměřujeme se v sobě, abychom si trochu lépe rozuměli.

Díky emocionálnímu sebevědomí můžeme identifikovat konkrétní emocionální stavy, které žijeme během dne také být schopen analyzovat účinek, který tyto státy mají na životní prostředí, a to, že emoce také zasahují do sociálních vztahů.

Například když jste v den, kdy jste šťastní, si plány opravdu užíváte ze všech sil přátelé, je možné, že v rozzlobeném okamžiku máte sklon se distancovat a vidět negativní stránku zbytek. Emoce svým způsobem mění pohled na svět kolem vás.

Zahrnuje také emoční sebeovládání schopnost ovládat impulsy a emoce asertivním a správným způsobem, aby se zabránilo životu na milost a nemilost těch nejpůvodnějších instinktů. Nízká emoční seberegulace může vést k mnoha konfliktům, bojům a hádkám s těmi kolem nás. To z dlouhodobého hlediska může vytvořit velmi negativní osobní obraz a odvést nás od našich nejbližších přátel a vztahů.

Díky emocionální sebeovládání můžeme regulovat naše emoční reakce přiměřeně reagovat na události, které nám život přináší, tak můžeme se lépe přizpůsobit prostředí kolem nás.

Jde o to naučit se promluvit si, než promluvíme, umět racionalizovat emoce, abychom zabránili tomu, aby nás přemohli transformovat se do úzkosti nebo získat vlastní zdroje, abychom se naučili zvládat své chování a emoce sami oni sami.

Motivace je třetí složkou emoční inteligence. Jedná se o psychologický proces, který zahrnuje schopnost nasměrovat naše emoční stavy k určitému cíli nebo cíli, vždy s pozitivním zaměřením a se spoustou energie. Díky motivaci se také můžeme snáze vzpamatovat ze životních neúspěchů, rychle najít řešení a vracet se k našim cílům, být vytrvalejší a důrazný.

Například pokud je naším cílem získat dobrou práci, nemusíme ji získat poprvé, ale díky motivace, nikdy nezapomeneme, jaký je náš cíl, a budeme pokračovat v hledání nejlepší cesty, dokud cíle nedosáhneme chtěl.

Nedostatek motivace se promítá do nudy, únavy, rutiny chápané negativně, smutku... Místo toho, mít důvod bojovat se stává motorem k životu.

Čtvrtým prvkem emoční inteligence je empatie. Když mluvíme o empatie, odkazujeme na slavnou kapacitu postavíme se na místo toho druhého, rozpoznat emoce a pocity druhých. V některých extrémních případech i prožívání těchto emocí.

Díky této schopnosti jsme schopni pochopit a internalizovat emoce ostatních z emocionálního výrazu, který nám tyto ukazují. Zvyšujeme povědomí, takže v pocitech a emocích lidí kolem nás vidíme naše prostředí z jiné perspektivy, místo abychom se soustředili na sebe. Znalost toho, jak se jiný člověk cítí pochopením svých gest, je dovednost, kterou upřednostňuje vzájemné porozumění a umožňuje nám to mít více a lepší mezilidské vztahy.

Pokud například někdo pláče vedle nás, můžeme pochopit, že trpí nějakou bolestí, ať už fyzickou nebo emocionální. Kromě toho, že víme, co se s ním stane, pokud jsme si vytvořili schopnost empatie, můžeme tuto bolest cítit jako svoji vlastní.

Nakonec najdeme poslední z 5 prvků emoční inteligence: sociální dovednosti.

Sociální dovednosti chápeme jako soubor kapacit, které nám umožňují adekvátně reagovat na životní prostředí a lépe se vztahovat k lidem kolem nás. Jsou klíčem k dobrému osobnímu a profesionálnímu rozvoji. Díky nim můžeme asertivněji komunikovat a dávat najevo své potřeby, aby lidé kolem nás lépe porozuměli tomu, jak se cítíme.

Příkladem dobrých sociálních dovedností jsou lidé, kteří zůstávají v klidu a umí vyjádřit svůj názor a emoce klidným způsobem, vyhýbání se konfliktu s potenciálně nebezpečnou událostí, jako je hádka nebo a rozprava.

Neměli bychom si plést sociální dovednosti s faktem manipulace s lidmi, v nich není prostor pro lži nebo vydírání nebo psychologické týrání.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který bude léčit váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků 5 prvků emoční inteligence, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.