Emoce na nás mohou hrát triky a to je, že pokud nejsou známy adekvátní techniky sebeovládání je možné, že nás nechají padnout do našich vlastních pastí, protože nám způsobují potíže. Jak? S vědomím, že všechny emoce jsou dobré a všechny je třeba v sobě chápat a přijímat, ale zároveň se člověk musí naučit nebýt jejich kořistí. Jak získat, aby vás emoce neovládaly?
Index
- Když vaše tělo mluví
- buď v klidu
- Jaké emoce na vás působí?
- Odraz
Když vaše tělo mluví.
Když se podíváte na své tělo, uvědomíte si to varuje vás různými signály. Palpitace srdce, návaly horka, dýchací potíže, zvonění v uších, závratě... Mohou to být znamení, která vás varují, že vaše emoce vás začínají ovládat více, než je nutné.
Buď v klidu.
Jak získat kontrolu nad svými emocemi? Naučit se relaxovat. Nejprve musíte jednat sami na sebe, abyste mohli později jednat v situacích nebo kontextech, které vám způsobují nepohodlí. Chcete-li to provést, uvědomte si své dýchání, zavřete oči a počítejte, zatímco budete pomalu dýchat a vydechovat. Pokud jste v prostoru, kde to můžete udělat, zkuste také uvolnit svaly.
Jaké emoce na vás působí?
Naučte se rozumět sami sobě a objevte, jaké emoce na vás v danou chvíli působí, protože je stále jedna nebo možná jsou jen směsicí. Jaký pocit vás obklopuje? Pokuste se to vyjádřit slovy nebo napsat na papír, abyste se mohli věnovat pozornosti a mohli sami sebe analyzovat.
Odraz.
Aby bylo možné jednat správně, musí být vaše jednání doprovázeno úvahou, díky které budete moci vidět věci objektivněji. Také od té doby klid a sebepoznání budou výchozím bodem, abyste mohli ovládat své emoce a naučit se poznávat sami sebe.
Neupadněte do pasti emocí, ale přijměte je všechny, protože jsou velmi nutné, abyste mohli žít plnohodnotný život a lépe poznat sebe sama.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Naučte se ovládat své emoce, doporučujeme vám zadat naši kategorii Emoce.
