Jak se naučit být asertivní s pozitivní komunikací? Asertivní komunikace otevírá dveře do vašeho života, protože díky této zkušenosti máte schopnost vyjádřit své názory a úhly pohledu při respektování vašich práv, ale i těch, kteří obklopit. Existuje schéma mezilidských vztahů, které vám může pomoci kráčet směrem asertivity: „Jsem v pořádku, jsi v pořádku.“ To znamená, postavte se do rámce reality, ve které jsou dva lidé spřízněni z mezilidské rovnosti.
Pokračujte ve čtení tohoto článku Psychology-Online a objevte jej jak se naučit být asertivní prostřednictvím nejlepších technik.
Index
- Vyjádřete svůj názor, abyste byli asertivní
- Naučte se říkat ne, abyste získali asertivitu
- Hájit svá práva
- Asertivní slova
Vyjádřete svůj názor, abyste byli asertivní.
Jste jedinečná a neopakovatelná osoba. Můžete přispět svou vlastní podstatou ostatním. Vážte si proto svého vlastního hlasu a svých názorů. Nejde o vnucování vašich názorů, ale o jejich přirozené vyjádření. Někdy se lidé vyhýbají projevování svých názorů ze strachu z konfliktu.
Pokud jste se někdy cítili takto, začněte iniciativně a ukažte své názory jednoduchými konkrétními kroky. Pokud se například setkáváte, abyste šli do kina se svou skupinou přátel, jasně uveďte, které filmy vás zajímají zvlášť a které nechcete vidět.
Naučte se říkat ne, abyste získali asertivitu.
Kolikrát trpíte svými vnitřními rozpory, když jste řekli ano něčemu, co jste opravdu chtěli říct ne? „Ne“ je krátké slovo, přesto má takový psychologický dopad na mysl člověka vyslovuje tuto zprávu, že když má člověk nízkou úroveň asertivity, trpí ustavením limity.
Pamatujte, že když řeknete ne na žádost jiné osoby, neodmítnete někoho, jednoduše uplatníte svou schopnost rozhodovat. Přestaňte se za všechno ospravedlňovat Jako bys opravdu musel. Jazyk je bohatý a široký. Proto jej použijte k otevření dveří.
Jak se naučit být asertivní v praxi?
Představte si, že s vámi dnes chce přítel mluvit, aby vám řekl o důležité záležitosti, ale vy jste měli strašný den a nemáte dobrou vůli se na ten rozhovor opravdu soustředit. V takovém případě můžete vyjádřit asertivní zprávu takto: „Děkuji vám, že jste se mnou sdíleli, co se vám stalo. Dnes jsem měl špatný den a jsem velmi unavený. Pokud chcete, můžeme si promluvit zítra. Pak vám mohu věnovat čas a pozornost, které si zasloužíte. “
Velmi často přecházíme do omezeného rámce uzavřených otázek, které připouštějí pouze odpověď „ano“ nebo „ne“. Je však důležité, abyste jazyk pozitivně využili k jeho použití ve všech nuancích.
Hájit svá práva.
Další tajemství větší asertivity je vyjadřovat zprávy v první osobě. Představte si například, že se na kamaráda často zlobíte, protože se opozdil k plánům a vždy musíte čekat. V takovém případě je častou chybou upadnout do výčitek prostřednictvím zpráv typu „jste nepochopení“.
Chcete-li získat asertivitu, zkuste vyjádřit své požadavky v souladu s podstatou „já“. Můžete například vyjádřit tuto myšlenku: „Když přijdete pozdě na naše plány, mám pocit, že si nevážíte mého času, a to mi dělá smutek.“ Když vyjádříme myšlenku v první osobě, probudíme více empatie v druhé osobě. To znamená, že asertivita vybízí k porozumění.
I když jazyk při správném používání otevírá dveře, nezapomeňte, že zprávu nevyjadřujete jen slovy. Je důležité, aby váš tón hlasu odpovídal také informacím ve slovní zprávě a řeči těla. Dnes existuje mnoho různých komunikačních prostředků. Pokud však máte důležitou věc, kterou je třeba řešit, je nejlepší si s touto osobou promluvit tváří v tvář, protože oční kontakt vytváří atmosféru emoční důvěry.
Asertivní slova.
Další z nejlepších technik asertivity je postarat se o vaši komunikaci: „Děkuji“, „omlouvám se“, „miluji tě“ a „prosím“. Krásná, jednoduchá a konstruktivní slova, která jsou použita ve správném kontextu a jsou jasným příkladem asertivity. Myslím, neváhejte se omluvit, pokud jste udělali chybu. Buďte vděční za hezká gesta, která s vámi mají ostatní lidé ve své každodenní rutině.
Svůj pocit náklonnosti vyjadřujte svobodně a přirozeně. V práci nezapomeňte, že vzorec „prosím“ vytváří empatii a laskavost. Jazyk buduje vaši realitu. Snažte se proto, aby vaše slova byla pozitivní a laskavá.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se naučit být asertivní, doporučujeme vám zadat naši kategorii Sociální psychologie.
