Po celý život prožíváme dobré a obohacující okamžiky, ale musíme také čelit ztrátám blízkých a dalším smutným událostem. Ztráta milovaného člověka může vyvolat řadu intenzivních pocitů, jako je bolest, hněv, smutek... U některých lidí může zármutek vést k depresi nebo zhoršit stávající depresivní příznaky. Plakat a cítit smutek po ztrátě milovaného člověka je naprosto normální a očekávané, ale dlouhodobé pocity smutku a beznaděje mohou znamenat, že prožíváte a Deprese.
Čas nám pomáhá tyto pocity překonat, rozpoznat bolest a přijmout opatření ke zlepšení. V tomto článku Psychologie online vám ukážeme jak překonat smutek nad ztrátou milovaného člověka.
Všichni vyjadřujeme své pocity odlišně, zatímco někteří lidé mohou příznaky velmi podobné depresi, jako je sociální stažení a intenzivní pocity smutku ostatní ne. Mezi bolestí způsobenou normálním zármutkem a depresí způsobenou tímto zármutkem existují velké rozdíly, které můžeme uspořádat podle následujících aspektů:
Doba trvání příznaků
Lidé s depresí se většinou cítí depresivní, zatímco lidé, kteří truchlí nebo truchlí, považují je za normální
Podpora přijetí
Lidé s depresí se často začínají izolovat, vyhýbat se jiným lidem nebo je vytlačovat ze svých životů. Lidé, kteří ve svém životě truchlí, se však slavnostnímu prostředí vyhýbají, ale často přijmout podporu některých blízkých.
Úroveň výkonu
Někdo, kdo truchlí, si dokáže udržet určitou úroveň akademického nebo pracovního fungování, může se dokonce podílet na činnostech, které mu pomáhají zaměstnávat mysl. Pokud se však jedná o depresi, můžete zaznamenat závažné příznaky, které vám neumožňují provádět důležité činnosti v pracovní, akademické ani sociální oblasti.
Smutek může být spouštěčem deprese, ale ne každý, kdo truchlí, prožívá depresi. Pokud si myslíte, že k překonání této fáze potřebujete další pomoc, doporučujeme vám přečíst si tento další článek o jak překonat patologický žal.
Proces smutku tváří v tvář významným ztrátám jsou něčím normálním, co zažíváme, když ztratíme milovaného člověka a cítíme velké množství emocí. Někteří lidé však zažívají dlouhodobý a intenzivní zármutek, známý jako patologický zármutek.
Patologický zármutek sdílí některé z příznaků deprese a může také vést k depresi nebo zhoršit stávající depresi.
The příznaky komplikovaného zármutku nebo patologické zahrnují:
- Myšlenkové problémy o něčem jiném než o smrti milovaného člověka
- Trvalá touha po milované osobě
- Potíž s přijetím že milovaný je pryč
- Trvalá hořkost nad ztrátou
- Pocit, že život nemá žádný smysl
- Problémy s důvěrou v ostatních
- Obtížné zapamatování si pozitivních vzpomínek na milovaného člověka
- Smutek a smutek, které se časem zhoršují, místo aby se zlepšovaly
Několik tipů, které vám mohou pomoci překonat bolest způsobené ztrátou milovaného člověka jsou:
Přejít na rituály (v závislosti na kultuře)
Některým lidem může jít pohřeb, mše nebo jiný typ tradice pomoci zpracovat zármutek a emoce, v některých případech je dokonce nutné tuto fázi bolesti překonat. Být kolem lidí, kteří znali vašeho milovaného člověka, může být velmi uklidňující.
Vyjádřete své emoce a pociťte úlevu
Pokud v některých okamžicích cítíte třeba plakat nezkoušejte to zastavit. Nedělejte si starosti, pokud je poslech konkrétních skladeb nebo provádění určitých věcí bolestivé, protože vám připomínají pohřešovanou osobu, to je zcela normální. Po chvíli to bude méně bolestivé a budete se cítit lépe.
Mluvte o tom, když můžete
Někteří lidé považují za dobré vyprávět příběh o své ztrátě nebo mluvit o svých pocitech. Ale někdy ten člověk nechce mluvit o ztrátě, je to naprosto srozumitelné a nikdo by se neměl cítit pod tlakem, aby promluvil. Pokud vám není příjemné mluvit, najděte alternativní způsoby vyjádřit své emoce a myšlenky.
Uchovejte vzpomínky
Existují lidé, kteří se rozhodnou zasadit strom nebo uspořádat setkání na počest zesnulého, jiní dávají přednost krabici vzpomínky s předměty a vzpomínky na ztracenou osobu, ve kterých mohou být obsaženy dopisy, které této osobě byly vyjádřeny pocity.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak překonat smutek nad ztrátou milovaného člověka, doporučujeme vám zadat naši kategorii Emoce.
