Každý z nás v určité fázi života zažil nebo zažije strach ze samoty. Tento pocit je jedním z nejobtížnějších, které můžeme zažít, protože centrální strach je založen na pocit opuštění a lidé jsou od přírody sociální, musíme být v kontaktu s ostatními. Realita je taková, že lidé se rodí osamoceně a umírají sami, a to navzdory skutečnosti, že si během života vytváříme citové vazby, což je normální a nezbytné pro náš blahobyt a rozvoj, musíme se také starat sami o sebe a ocitnout se v klidu a míru i v obdobích osamělost.
Jak vidíme, je velmi běžné, že v určité fázi života zažijeme strach ze samoty, ale odkud tento strach ze samoty pochází? A především, jak to můžeme překonat? V tomto článku Psychology-Online budeme analyzovat, odkud pochází, a ukážeme vám několik klíčů k učení jak překonat strach z osamělosti.
Abychom se naučili, jak překonat strach z osamělosti, je důležité, abychom věděli, jak zjistit, jaké jsou příčiny. Jednou z klíčových otázek k tomuto tématu bude: Proč se někteří lidé tak bojí osamělosti?
Podle vědců a odborníků na toto téma, pocit osamělosti pochází z raného dětství a více než cokoli jiného souvisí s naším emocionálním vývojem. Například, když jako kojenci nebo děti máme potřebu a rodiče ji stejně dobře nenavštěvují a neuspokojují když jako děti neustále slyšíme výhrůžky dospělých, že mimo jiné zůstaneme sami, pokud se budeme chovat špatně věci. Tento typ situace v člověku vyvolává pocit opuštění, posiluje strach z osamělosti a v průběhu let se cítíme málo připraveni to zažít.
Dalším důležitým aspektem, který je třeba vzít v úvahu, že v kombinaci s naším emocionálním vývojem může vést k tomuto pocitu strachu z osamělosti, je to, že obecně v naší kultuře osamělost je vnímána jako něco čistě negativního. Například osoba, která má málo přátel, se nepovažuje za společenského člověka, který je obvykle oceňován pozitivněji.
Někdy je skutečnost, že nemáte partnera, také negativně hodnocena, mimo jiné typy situací, které způsobují, že lidé nevědomky vyvolávají určitý strach z osamělosti. Na druhou stranu úroveň spolehlivosti To, co máte v sobě, je určujícím faktorem, pokud jde o překonání pocitu osamělosti. Osoba s nízké sebevědomí má tendenci zažívat větší strach z osamělosti než někdo, kdo je dostatečně sebevědomý.
V tomto dalším článku vás objevíme pozitivní body osamělosti.
Všichni lidé mají schopnost překonat strach z osamělosti a cítit se klidní a klidní, když čelí těm okamžikům života, kdy se ocitneme sami. Zde uvádíme podrobně 5 klíčů, které vám mohou pomoci překonat strach z osamělosti.
1. - Naučte se rozlišovat svůj emoční stav
Není to samé být sám, než se cítit sám. Základní aspekt, který je třeba vzít v úvahu, když chcete překonat strach z osamělosti, je naučit se identifikovat, zda ten pocit pochází z fyzické osamělosti nebo ze stavu duševní. Například můžete být při mnoha příležitostech obklopeni lidmi a cítit se navzdory tomu sami, a naopak můžete být fyzicky sami a cítit se v klidu sami se sebou.
Být fyzicky sám je obvykle dočasná situace, z níž lze odvodit pocit osamělosti, nicméně osamělost, která pochází stav mysli což je obvykle hlubší, je to pocit prázdnoty, ničeho, neustálé frustrace osoba, která to prožívá, nedůvěřuje svým osobním, emocionálním a afektivním schopnostem odejít pokračuj.
2. - Naučte se užívat si samotu
Osamělost také není úplně negativní má svou pozitivní stránku a musíte to vědět využít. Jedním ze způsobů, jak využít volných časů, kdy jste sami, je pracovat na introspekci poznejte sami sebe lépe, znovuobjevte se, inovujte, rozvíjejte kreativitu a zvyšte své vlastní potenciál.
The procvičujte introspekci a užívat si tyto chvíle samoty a ticha je základním aktem zralosti, protože vám umožňuje být více uvědomuje si, co se stane vám a dělá z vás emocionálně nezávislejší osobu a větší sebevědomí. Důležité je především vědět, jak střídat mezi samotou a doprovodem a pocitem klidu za obou okolností, abyste dosáhli zdravé rovnováhy.
3. - Zůstaňte v kontaktu s ostatními
Někdy se může stát, že strach z osamělosti vyvolá sám dostat se čím dál víc od ostatních Kvůli pocitu nedostatku emoční kontroly, který je prožíván a vše, co to obnáší, jako jsou myšlenky a emoce, které generují nepohodlí a končí v izolaci. Například člověk, který se bojí samoty, může mít myšlenky jako: „Nechci navázat vztah, protože jistě, když po chvíli mě opustí a já se budu cítit hůře “,„ Nebudu volat svým přátelům, protože řeknou, že jsem na nich vždy závislý “, atd.
To se liší v závislosti na osobě a konkrétní situaci, nicméně je to důležité, zvláště když jsou pocity na povrchu, vyvarujte se izolace a udržujte kontakt s blízkými lidmi jako rodina, přátelé, partner atd. stejně jako vystoupení z domu a rozptýlení, které vám pomůže zmírnit emoční utrpení.
4. - Procvičujte meditaci
The meditační praxepomáhá regulovat myšlenky a emoce. Je velkým spojencem to udržovat vnitřní rovnováha to vám umožní posunout se vpřed, žít okamžik za okamžikem s intenzitou a vědomím, soustředit se na tu a teď, ponechat stranou znepokojivé myšlenky na to, co se stalo v minulosti, a nejistota ohledně toho, co se stane v a budoucnost.
Zvyšuje schopnost lidí zvládat nepříznivé situace a přizpůsobit se i traumatickým změnám. Za zmínku stojí, že v současné době existuje výzkum, který ukázal, jak meditace zmírňuje pocity osamělosti. A je vědecky dokázáno, že přináší výhody nejen na psychologické, ale i fyzické úrovni, což pomáhá udržovat rovnováhu mezi tělem, myslí a duchem.
5. - Přejít na odborníka
Když je pocit osamělosti velmi intenzivní, stálý a zdá se, že může více než sebe, může mít negativní účinky na zdraví, protože by se mohly objevit příznaky deprese a výrazné snížení kvality života. V těchto případech je nutné se obrátit na odborníka, který bude mít na starosti vaši podporu a poskytování nástroje k překonání strachu ze samoty, který vás blokuje a brání vám plně a žít uspokojivý.
Na závěr můžeme zdůraznit, že všichni lidé máme schopnost překonat strach z osamělosti, k tomu je nutné se naučit být sám a užívat si to. I když to zpočátku může bolet a zdát se obtížné, čím méně se mu bude vyhýbat, tím snazší bude naučit se s ním zdravě žít.
Samota je nutná ke zvýšení pohody a emoční nezávislost protože upřednostňuje introspekci. Umožňuje nám kontaktovat naše vnitřní já a pomáhá nám zlepšit sebeúctu. Je také nutné udržovat zdravou rovnováhu mezi samotou a někým.
Nakonec je třeba vzít v úvahu, že když je pocit osamělosti tak intenzivní, že se promění v depresi, je velmi důležité vyhledat odborníka a zahájit léčbu.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
