Co je emoční připoutanost a jak ji překonat

Jednou z nejjednodušších „pastí“, které je třeba spadnout, když jsme ve vztahu, ať už ve vztahu, přátelství nebo rodině, je citová vazba. Je to o závislost, která je vytvořena mezi dvěma lidmi a to znemožňuje být 100% nezávislými. Naše štěstí tedy nezávisí na nás samotných, ale bude velmi záviset na vztahu, který s touto druhou osobou udržujeme. Může to být meč s dvojitým ostřím, zvláště pokud mluvíme o prostředí vztahů, protože pokud vztah skončí, můžeme se cítit prázdní a depresivní. V tomto článku Psychologie online vás objevíme co je citová vazbaa jak to překonat. Zdravé vztahy jsou ty, které přinášejí nejvíce štěstí a spojení.

Index

1. Jste citově závislí? Test
2. Tipy k překonání emoční závislosti
3. Jak překonat emocionální připoutání ve dvojici?

The emoční připoutanost je situace, která je v jakýkoli druh vztahu. Může to být jak na romantické úrovni, tak na úrovni přátelství nebo rodiny. Kromě toho můžete cítit připoutanost nejen k lidem, ale také k věcem. Ve skutečnosti se můžete cítit připoutaní k vašemu domu, městu, práci, oblečení... emoce, která vám může bránit v pohybu vpřed a zůstat zaseknutá ve své komfortní zóně.

Abychom zjistili, zda máte emoční závislost, níže vám nabídneme test s otázkami, na které musíte čestně odpovědět. Je důležité, abyste k sobě byli upřímní, abyste měli v této věci pravdivý výsledek. Odpovězte na tyto otázky PRAVDA nebo NEPRAVDA vědět, zda jste citově závislí:

• Kritika ostatních mě velmi zasáhla
• Opravdu mi záleží na tom, co si o mně myslí
• Nelíbí se mi být v rozporu, protože nemám rád konfrontace
• Mlčím své názory, pokud se liší od ostatních
• Je pro mě těžké převzít iniciativu, když jsem s více lidmi
• Bojím se ztráty svého partnera / přítele / rodiny a mnohokrát touto myšlenkou trpím
• Když se bojím nebo bojím, obvykle emocionálně vydírám
• Těžko se rozhoduji sám za sebe
• Mám pocit, že potřebuji, aby byl ten člověk šťastný
• Rád bych vždy věděl, kde je ten člověk, abych věděl, že je v pořádku
• Trochu jsem se izoloval od svých přátel a / nebo rodiny
• Mnohokrát pociťuji úzkost, když přemýšlím o tom vztahu
• Jsem obvykle smutný
• Cítím, že se příliš nemiluji, že mám nízkou sebeúctu

Pokud jste odpověděli na většinu PRAVDA

V případě, že jste na předchozí výroky odpověděli většinou PRAVDIVĚ, pak pociťujete emoční pouto nebo závislost na někom blízkém. Tento pocit může být víceméně zřejmý, ale ovlivňuje váš osobní i soukromý život. Zanechání přátel nebo posedlost životem někoho jiného může narušit vaši vlastní bezpečnost a štěstí. Musíte si představit, že ten druhý je někdo nezávislý a nemusí vám celý den dávat účty ani o vás vědět.

Pokud jste odpověděli na většinu FALSE

Obecně tedy můžeme říci, že nejste 100% závislí. Je zřejmé, že v naprosté většině vztahů existuje určitý stupeň závislosti. Ale ve vašem případě jde o titul, který lze zvládnout a který nemá vliv na váš život ani na vaši sebeúctu.

Pokud máte TIE

Musíte být velmi opatrní, protože jste v bodě zlomu, který může vést k toxickému nebo zdravému vztahu. Musíte opravit postoje a pamatovat, že nikdo nikomu nepatří. Jste dva nezávislí lidé, kteří se společně dobře baví a stávají se šťastnějšími. Ale štěstí je ve vás a uvnitř vás, nezapomeňte na to!

Jakmile jste k sobě upřímní, je důležité postavit se problému a vědět, jak překonat citové pouto. Musí změnit průběh této situace Protože závislost, jediná věc, kterou udělá, je udělat svůj osud a své štěstí mnohem zranitelnějším. Důvodem je to, že své štěstí a pohodu necháváte v rukou ostatních, a proto může být velmi nebezpečné.

Abychom překonali emoční závislosti, doporučujeme vám vzít v úvahu tyto tipy, které vám jistě pomohou.

Zvyšte svou sebeúctu

Jedním z hlavních důvodů, proč se „připojujeme“ k lidem, je cítit se silnější a sebevědomější. Ale toto je základní chyba. Zabezpečení a naše sebeúcta se musí rodit zevnitř, nemůže to souviset s něčím nebo s někým, kdo je mimo nás. První věcí, kterou musíte udělat, je tedy více se milovat, věnovat čas sobě a odpustit svým chybám a rozpoznat své ctnosti. Změna začíná u vás, takže si dejte hodnotu, kterou opravdu chcete, a proto nebudete potřebovat ostatní, aby tento pozitivní obraz o vás posílili. V tomto článku vám ukážeme dynamika sebeúcty pro dospělé.

Naučte se být sám

Abyste překonali citové pouto, je nezbytné, abyste věděli, jak být sami se sebou. Lidé, kteří nutkavě utíkají před osamělostí, jsou proto, že je v nich něco, co úplně nefunguje. Pamatujte, že musíte se jen naučit být šťastní, že pro to, abyste byli v klidu a míru, nemusíte potřebovat více společnosti než sebe. Navrhujeme proto, abyste strávili více času osamoceně, abyste si tyto chvíle užili jen pro sebe a uzavřeli se sami se sebou. Ostatní vám mohou včas pomoci překonat životní problémy, ale vy jste nakonec rány uzdraveni.

Ujasněte si své cíle

Lidé, kteří jsou citově závislí, často ztrácejí ze zřetele své osobní záměry a životní cíle. Normálně lpí na snech a touhách té druhé osoby a „poddávají se“ společným plánům. To se obvykle děje především ve vztahu, kde se limity individuality mnohokrát zdají být vymazány. Ale tomu byste se měli vyhnout nejvíce. Je dobré, že máte společné projekty, ale také byste měli mít samostatné projekty. Naše sny a vaše cíle by nikdy neměly být vymazány z naší mysli.

Naučte se být asertivní

Chcete-li znovu získat svou emocionální a osobní nezávislost, je důležité, abyste se odvážili být tím, kým jste. Nebojte se promluvit (pokud to uctivě a zdvořile děláte). Mnohokrát nás přítomnost další sebevědomější a „tvrdší“ osoby může přimět, abychom se cítili malí. Je však důležité se tomu vyhnout pocit méněcennosti a znovu potvrdit svou osobnost a své názory. Pouze tak můžete znovu získat svou autonomii a nemlčet nebo se chovat špatně.

Ačkoli k této závislosti může docházet v jakékoli emoční rovině, je pravda, že je to v romantice, kde je to nejběžnější. Důvodem je, že někdy je skutečnost, že máte partnera, zaměňována se skutečností, že se z vás stala „smečka“. A nesmíme zapomenout, že pár je spojení dvou individuálních a nezávislých lidí kteří se rozhodli být spolu, aby byli šťastnější. Zvyšujte štěstí, ale nevytvářejte ho. Protože vy sami už musíte být šťastní.

Velmi častá a nebezpečná chyba je věřte, že naše štěstí závisí na našem partnerovi. „To mě prostě nedělá šťastným“, toto je jedna z nejčastějších výčitek, které lze v této oblasti najít. Mějte však na paměti, že vás nikdo nemusí dělat šťastným, prostě musíte být a ostatní jsou lidé, kteří vás udělají šťastnějšími.

V případě, že touto situací trpíte u svého partnera, zde je několik tipů, které víte jak překonat emoční připoutanost v romantickém letadle.

Mějte zdravý vztah

Závislost je jedním z příznaků toxického vztahu. Psychicky vám musí být jasné, že tato osoba je s vámi, protože vás miluje a protože chce. Ale jak to je, můžete jít. Není ani váš, ani váš. Tato osoba je na vás nezávislá a je po vašem boku kvůli pocitům, které máte. Chovejte se k ní tedy stejně jako ke kamarádce a vyhýbejte se výčitkám, vyhýbejte se žárlivosti, vyhýbejte se majetnickým vztahům. To vše nepřispěje ničím dobrým, vše, co udělá, je přidat další palivo do ohně a pár uschne.

Pryč od svého partnera

Jak se zbavit citové vazby? Pokud si myslíte, že máte se svou partnerkou závislý vztah, navrhujeme cvičení: zkuste se od ní distancovat. A udělejte to opravdu. Trávte čas se svými blízkými, vyhýbejte se tomu, abyste byli celý den v mobilu atd. Obnova vlastního života vám pomůže, abyste se dokázali „odpoutat“ od partnera a obnovit vztah ke zdraví. Také někdy se navzájem chybí a chtějí se vidět, aby se vztah znovu narodil, stejně jako vášeň.

Mějte svůj vlastní život

A nakonec, abychom vyloučili emocionální připoutanost ve dvojici, doporučujeme, abyste měli svůj vlastní život. Je dobré, že sdílíte intimní chvíle, chvíle se společnými přáteli, ale také je dobré, že každý z nich dělá své plány se svými přáteli. Tato míra nezávislosti je nezbytná a velmi zdravá, proto ji neztrácejte. A pokud jste ji již ztratili, nic se neděje, můžete ji znovu vytvořit.

Zde objevujeme příčiny a příznaky emoční závislosti u partnera takže můžete tuto situaci vyřešit co nejdříve.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je emoční připoutanost a jak ji překonat, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.

• Garriga, J. (2013). Dobrá láska ve dvojici. Barcelona: Cíl.
• Gottman, J. M., Silver, N. (2012). Sedm zlatých pravidel pro život ve dvojici. Barcelona: Debolsillo.